Teama de întuneric (scotofobie): ce este și cum să-l depășim

„Frica de întuneric” nu este numai titlul unei melodii Iron Maiden (Fear of Dark), dar este o tulburare fobică care poate provoca un mare disconfort persoanei care o suferă. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de scotofobie, deși este frecvent asociat cu frica de noapte sau cu nictofobie.

În acest articol trecem în revistă principalele caracteristici ale acestui fenomen și aprofundăm cauzele, simptomele și tratamentul acestuia.

Care este frica irațională de întuneric

Scotofobia este frica irațională și extremă de întuneric. Ca fobie, aparține grupului de tulburări de anxietate, iar principalele sale simptome sunt anxietatea extremă și frica irațională față de stimulul fobic. Implică evitarea situațiilor și locurilor în care există întuneric, iar persoana poate experimenta disconfort doar gândindu-se la asta. Spațiile întunecate fără lumină sunt situații care pot crea un anumit nivel de vigilență sau activare în persoană, dar nu creează neapărat teroare. Unele persoane au atacuri de panică în aceste setări, așa că tind să evite orice situație ca aceasta.

Este obișnuit să vezi copii temători de întuneric, în mare parte din cauza imaginilor care pot fi văzute în filme, pentru că noaptea și pe întuneric, fantomele sau monștrii apar de obicei în povești fantezist. In orice caz, în cazul adulților, această frică nu este atât de frecventă și, atunci când apare, trebuie tratată de un specialist.

Această patologie poate avea un impact mare asupra vieții de zi cu zi a persoanei care o suferă, în principal pentru că individul tinde să fie deprimat, nerăbdător sau foarte nervos tot timpul. Fiecare zi din viața noastră se întunecă, astfel încât disconfortul se manifestă iar și iar. Cei afectați refuză adesea să-și părăsească casa când se întunecă sau nu pot dormi singuri, în ciuda vârstei, dacă suferă de scotofobie.

Ce cauzează această fobie

Principala cauză a acestei fobii sunt credințele iraționale despre întuneric și, așa cum am spus deja, alimentat de povești fantastice care apar adesea în cărți sau filme, dar și prin credințe popular.

In orice caz, majoritatea fobiilor se dezvoltă de obicei datorită unei experiențe traumatice în copilărie, și apare printr-un tip de învățare asociativă numită condiționare clasică. Acest tip de condiționare a fost studiat pentru prima dată de psihologul american John Watson, ceea ce a făcut ca un băiețel pe nume Albert să învețe să se teamă de un șobolan alb pe care obișnuia să-l adore.

Puteți vizualiza acest experiment în videoclipul prezentat mai jos:

Fobiile se pot dezvolta și din alte motive. Unul dintre ele este condiționarea indirectă, care este un tip de învățare observațională. Vă explicăm acest lucru în articolul nostru: "Condiționare diversă: Cum funcționează acest tip de învățare?”.

Unii autori afirmă, de asemenea, că oamenii sunt predispuși biologic să sufere aceste tipuri de frici, întrucât această emoție are o funcție adaptativă care a permis speciei umane să fi supraviețuit trecerii secole. Din acest motiv, frica irațională este complexă și uneori dificil de depășit, deoarece nu răspunde la argumentele logice. Este o asociere primitivă și non-cognitivă.

Simptomele scotofobiei

Această fobie provoacă o serie de simptome care pot fi cognitive, comportamentale sau fizice și fiziologice.

Simptomele cognitive includ frica, stresul, anxietatea, confuzia, credințele iraționale sau neatenția. În ceea ce privește simptomele comportamentale, persoana tinde să evite stimulul fobic în încercarea de a reduce disconfortul.

Printre simptomele fizice și fiziologice se remarcă următoarele:

• Gură uscată
• Tensiunea musculară
• Transpirație extremă
• Creșterea respirației
• Sufocare
• Respirație scurtă
• Lipsa foamei
• Dureri de stomac
• Durere de cap

Tratament

În ciuda faptului că este invalidantă și creează un mare disconfort, această fobie are un remediu. Psihologii se ocupă zilnic de frici iraționale și, potrivit cercetărilor, terapia psihologică are un grad ridicat de eficacitate în tratamentul acestor tulburări de anxietate.

Există diferite școli terapeutice și metodologii diferite pentru a face față problemelor psihologice, dar pentru a trata Fobiile au un mare succes în terapia cognitiv-comportamentală, care folosește tehnici atât din terapia cognitivă, cât și din terapie. conduce.

Unele dintre cele mai utilizate pentru acest tip de tulburare sunt tehnici de relaxare și tehnici de expunere. Cu toate acestea, tehnica prin excelență, cea mai eficientă, este desensibilizarea sistematică.

Această tehnică combină tehnicile de relaxare și expunere și ajută pacientul prin expunerea treptată la stimul fobic în timp ce învață instrumente pentru a face față în cel mai bun mod posibil situațiilor la care frică.

Alte tratamente

Cu toate acestea, există și alte forme de tratament care sunt utilizate și cu rezultate excelente: hipnoza, Terapia cognitivă bazată pe mindfulness val Terapia de acceptare și angajament sunt câteva exemple. Aceste două ultime aparțin a ceea ce este cunoscut sub numele de terapii de a treia generație, care subliniază relația pe care pacientul o are cu problema sa, contextul și acceptarea.

Se utilizează și tratamentul medicamentos, dar numai în cazurile severe, și întotdeauna în combinație cu terapia psihologică pentru a se asigura că rezultatele sunt menținute pe termen lung.

Aplicații pentru tratarea fobiilor

Apariția noilor tehnologii în ultimele decenii a afectat și tratamentul fobiilor. De fapt, realitatea virtuală și realitatea augmentată sunt ideale pentru ca pacientul să se expună stimulului fobic fără a fi nevoie să îl aibă în față. În plus, expoziția are loc într-un mediu controlat.

Dar tratamentul fobiilor a ajuns chiar și pe smartphone-uri, deoarece există diferite aplicații care au scopul de a ajuta oamenii să-și depășească temerile iraționale.

• Puteți afla mai multe despre aceste aplicații în articolul nostru: "8 aplicații pentru a trata fobiile și temerile de pe telefonul smartphone”