Liniile directoare pentru ca acțiunile dvs. să fie satisfăcătoare

Se aud din ce în ce mai mulți oameni care se confruntă cu probleme emoționale fiind sfătuiți să „facă lucruri”.

În biroul meu și în alte domenii ale vieții mele, întâlnesc oameni cărora li s-a recomandat regula „faceți-vă, umpleți-vă viața cu acțiuni, splemente, nu rămâneți paralizați”.

Dar o viață cu semnificație personală nu înseamnă a face pentru a face. Nu constă în umplerea valizei cu lucruri, în umplerea ei cu orice sau cu ceea ce consideră alții. Consistă în umplerea valizei cu lucrurile care contează pentru tine, care te reprezintă.

• Articol asociat: "Goliciunea existențială: 5 sfaturi pentru a ști ce să faci cu viața ta"

Nemulțumirea de zi cu zi

Thich Nhat Hanh spune: „Acțiunile mele sunt singurele mele experiențe adevărate”.

Unii oameni au devenit mari „facători”, chiar atât de mult încât, dacă nu au nimic de făcut, se tulbură. Umplându-și zilele cu sarcini nesfârșite, dar fără să se oprească pentru a evalua dacă sunt acțiuni care îi îmbogățesc, care îi aduc mai aproape de viața dorită, dacă sunt acțiuni care îi conectează. Le fac doar răspunzând la regula „umple-ți viața, fă”.

Când persoana prinsă prin „a face” se găsește din nou, (există întotdeauna un moment cu un decalaj de inacțiune în care conștiința profită de ocazie pentru a-ți arăta cum merge viața ta) Este posibil să simțiți o urmă vitală de nemulțumire, ca un gol intern, cu senzația de a nu ajunge, de a alerga fără a ajunge, fără a vă opri, prinși de graba de a merge nicăieri site.

Golul emoțional

Viktor E. Frankl comentează: „Nevroza duminicală, genul de depresie care afectează oamenii care devin conștienți lipsa de conținut în viața lor când se termină graba săptămânii aglomerate și golul din ele manifestă ”.

Eu îl numesc „golul acțiunii golul coerenței”. Chiar dacă acțiunea coincide cu persoana, fiind în afara alegerii lor intenționate și conștiente, persoana nu este conștientă de valoarea sa. Și dincolo de acțiune, există sensul ei, dacă te reprezintă cu adevărat.

Multe „Do” sunt guvernate de pilot automat, de inerție, de grabă, pentru a scăpa de un sentiment, pentru o infinitate de cauze, care nu are nimic de-a face cu ceea ce s-ar alege să facă.

Nu vorbesc despre acțiuni mărețe, vorbesc despre ziua în zi, despre măreția care este în a trăi, adică în acțiunile mici ale zilei. Ca un gest care te conectează, de exemplu, cu respectul, dacă respectul a fost o valoare importantă pentru tine. Acest gest poate varia de la reciclarea unei foi de hârtie, mulțumirea, tratarea clienților cu bunătate la locul de muncă, ascultarea fără întrerupere, nu murdărirea mediului... Ca un sărut pe care îl dai unui copil care se uită în ochii lui, îngrijindu-i fața, simțindu-i pielea și fără să spui „hai, grăbește-te” dându-i un sărut automat gol prezenţă.

Pagini și pagini ar putea fi umplute cu idei; Este ceea ce au valorile personale, sunt direcții și există întotdeauna modalități de a le cultiva. Ei spun că extraordinarul se găsește adesea, că ceea ce se întâmplă este că uneori nu ne dăm seama.

• S-ar putea să vă intereseze: "Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici"

Acțiuni din valori

Terapia de acceptare și angajament (ACT) ne vorbește despre acțiunea angajată: stabiliți obiective ghidate de valori și implicați-vă în acțiuni pentru a le dezvolta. Desfășurarea acțiunilor ghidate de valorile noastre cele mai personale și semnificative, acțiuni în care suntem prezenți și dedicați.

Doar prin acțiunile în care suntem prezenți și conectați putem stabili o viață semnificativă.

Ce putem face cu acest lucru?

Întreabă-te despre valorile tale, despre coerența ta, despre ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Cum vreau să fiu? Indiferent de gândurile și emoțiile mele, cum vreau să fiu în această situație, cu această persoană, cu acest eveniment, cu acest loc... Ce aromă vreau să las în urmă?

De exemplu: cu fiul meu, cum vreau să fiu ca o mamă / tată? Ce vreau să fiu lângă tine? Astfel încât? Să spunem că răspunsul tău este: vreau să-i dau afecțiune și să-l ajut să fie independent și să se iubească pe sine. A fi conștient de modul în care vrei să fii te apropie de busolă pentru a alege acțiuni care sunt coerente cu tine.

Să presupunem o situație de zi cu zi: fiica care învață să se îmbrace. Dacă i-am legat în grabă pantofii, îl ajut să fie independent? Dacă îl rectific foarte frecvent și spun că este neîndemânatic, îl voi ajuta să se iubească pe sine? Și să fii independent? Și cu mine mă apropii de mama / tatăl pe care vreau să-l fac?

Dar... Ce se întâmplă dacă vă las să încercați să vă legați pantofii, dedicându-vă un timp stipulat, fără grabă, cu licență, astfel încât să puteți face o greșeală și cu ocazia de a încerca din nou, făcând-o cu complicitate și cu manifestări de afecțiune? Crezi că acțiunea are sens pentru tine? Este în concordanță cu tine, cu valorile tale?

Ceea ce are o mare importanță, dar în multe cazuri cum este și mai important. Cum vreau să o fac? Imaginează-ți că răspunsul tău este: cu dragoste și răbdare. Acum uită-te la tine, în bagajul tău personal ai mai multe acțiuni din care să alegi. Ieși din arme, am ce și ascultă „dorințele” tale.

Există o diferență semnificativă între a-ți spune „ar trebui să fac ...” „Trebuie să ...” a-ți spune „vreau să fac ...” și a te asculta. „Dorința” te scoate din cerințele zdrobitoare zdrobitoare și te apropie de ceea ce contează cu adevărat pentru tine, te hrănește și te conectează.

Umplându-ne viața cu acțiuni care ne reprezintă

Sunt psiholog specialist în ACT și profesor de Mindfulness acreditat de respirații Respira Vida, precum și regie Centrul Purificación Estrada pentru Psihologie și Mindfulness. De asemenea, îi instruiesc pe profesioniștii din domeniul sănătății mintale să dobândească instrumente practice, astfel încât pot aplica exerciții și dinamici în terapie care conduc la soluții reale în viața lor pacienți. Sarcina mea de terapeut este de a ajuta oamenii să aleagă să ajute oamenii să se conecteze cu ei înșiși, este să îi ajut să fie mai liberi.

În prezent scriu prima mea carte, plin de experiență, practică și utilitate pentru viață. O carte care ajută la clarificare, care nu îți spune ce să faci, care te respectă și te ajută conectează sau ajută pe ceilalți să se conecteze cu valorile lor, să aleagă și să se apropie de persoana pe care o iubești, care vor să fie.

O carte bazată pe dovezi științifice, nuanțată din experiența personală și clinică, bazat pe o pregătire riguroasă și, mai presus de toate, o carte care se construiește Con-Ciencia y Cu inima. Puteți vedea informațiile mele de contact făcând acest lucru Click aici.