Rezistență la schimbare: 10 taste pentru a o depăși

Schimbarea este un proces care este strâns asociat cu adaptarea de la ființa umană la mediul înconjurător, cunoscut sub numele de schimbare evolutivă. Cu toate acestea, schimbarea nu este doar biologică (de exemplu, când trec anii și observăm schimbările din corpul nostru), ci poate apărea și la nivel psihologic. În acest sens, este legată de dezvoltarea personală.

La nivel personal, schimbarea are caracteristica că depinde de noi înșine, adică că putem realiza o serie de acțiuni și putem transformă-ne atitudinea pentru a ne promova creșterea personală.

Cu toate acestea, mintea noastră, care alteori poate fi cel mai bun aliat al nostru, ne poate juca și trucuri și poate rezista schimbării. Este ceea ce este cunoscut sub numele de rezistență la schimbare, care are loc atât la nivel personal, cât și organizațional.

• Articol asociat: "10 sfaturi pentru a-ți atinge obiectivele"

Cum să depășești rezistența la schimbare

Pentru că este un proces individual și personal, nimeni nu poate schimba o altă persoană dacă nu vrea să se schimbe

. Transformarea personală necesită auto-reflecție, conștiință de sine, stabilirea unor obiective clare și realiste, cheltuirea timpului și a energiei și, evident, necesită voință.

Deoarece schimbarea nu este ușoară, mai jos puteți găsi o listă de recomandări pentru a depăși rezistența la schimbare.

1. Fii conștient de sine și cunoaște-te pe tine însuți

O persoană care nu este capabilă să vizualizeze schimbarea este incapabil să-și transforme viața. Acesta este motivul pentru care trebuie să fii conștient de beneficiile schimbării.

La fel, să te cunoști pe tine însuți și să știi care sunt nevoile, dorințele, emoțiile și gândurile tale este, de asemenea, important pentru a realiza procesul de schimbare. Rezistența la schimbare are mult de-a face cu propriile credințe despre viață și tot cu încredere în sine. Știind unde ești și unde vrei să mergi este primul pas pentru a te schimba.

2. Eliminați convingerile limitative

Când cineva se cunoaște pe sine și trece printr-un proces de auto-reflectare, poate detecta credințe limitative și debilitante care te împiedică să mergi înainte. Aceste credințe ne împiedică să ne schimbăm, adică să rezistăm schimbării. De exemplu, s-ar putea să dorim să schimbăm cariera, dar ne putem simți ca un eșec gândindu-ne că alții Vor critica dacă alegem acea opțiune sau chiar putem crede că suntem slabi sau nevrednici și apreciat.

În realitate, luarea unei decizii de acest calibru este potrivită doar pentru oamenii curajoși. Detectarea credințelor limitative mai întâi și eliminarea acestora mai târziu este necesară pentru a depăși rezistența la schimbare.

3. Ieșiți din zona de confort și puneți-vă la încercare

Rezistența la schimbare are mult de-a face cu faptul că nu dorim să părăsim zona de confort, cu dorința de a rămâne în acel loc care ne este confortabil, unde nu trebuie să ne confruntăm cu temerile noastre. Și este că schimbarea necesită confruntarea cu incertitudinea și acest lucru ne poate face să ne simțim nesiguri și chiar anxioși. Depășirea fricii de incertitudine este necesară pentru a bate rezistența la schimbare.

• Articol asociat: "Ceea ce îți lipsește rămânând în zona ta de confort"

4. Îmbunătățiți încrederea în sine

Percepția autoeficacității sau încrederii în sine sunt convingerile pe care le avem despre capacitatea noastră de a îndeplini anumite sarcini. A avea încredere în sine scăzută înseamnă că vom rezista schimbării, în sensul că nu vom putea să o realizăm; ne vom simți nesiguri în fața problemelor, chiar dacă au o soluție relativ ușoară. Schimbarea nu este ușoară și, dacă nu avem suficientă încredere în noi înșine, va fi dificil să mergem mai departe când lucrurile se complică.

5. Stabiliți obiective realiste

Rezistența la schimbare are, de asemenea, legătură cu neputând vizualiza viitorul și recompensele schimbării. Stabilirea obiectivelor este cu adevărat motivantă și este cel mai bun mod de a depăși această rezistență. Acum, obiectivele trebuie să fie clare și realiste, altfel putem arunca prosopul din timp.

6. Deschide-te pentru a schimba

Schimbarea are mult de-a face cu atitudinea unei persoane, deoarece cu greu poate fi schimbată dacă persoana nu are voința de a face acest lucru. A dori să ne schimbăm nu înseamnă a verbaliza faptul că vrem să ne transformăm viața (ceea ce este cunoscut sub numele de falsă încredere în sine), dar să fim în mișcare și să facem pași mici pentru a realiza ceea ce ne dorim.

7. Planificați schimbarea

După cum am menționat, este important să fim conștienți de locul în care ne aflăm să ne cunoaștem punctul de plecare și unde vrem să ajungem. De asemenea, s-a comentat că este necesar să vizualizăm obiectivele pe care dorim să le urmărim, deoarece este motivant. Cu toate acestea, este de asemenea bine să evităm rezistența la schimbare, să planificăm această schimbare și transformarea noastră. Acest lucru vă permite să rămâneți motivați pe termen mediu și lung. A avea obiective foarte îndepărtate ne poate motiva la un anumit moment, dar nu în fiecare zi.

8. Asume responsabilitatea

Rezistența la schimbare poate apărea deoarece persoana nu își asumă responsabilitatea pentru probleme și preferă să le evite sau să caute cauzele acestora afară, adică dând vina pe alții pentru greșelile lor. Este mai ușor să faci asta și să aștepți ca lucrurile să se schimbe singure. Ei bine, acest lucru se întâmplă rar, așa că, pentru a vă schimba, trebuie să vă împuterniciți și să vă asumați responsabilitatea pentru transformare.

9. Renunță la victime

Ne asumarea responsabilității poate duce și la o atitudine victimizantă. Din nou, acest comportament este evitant, cu alte cuvinte, șiEste o rezistență sau o negare. Victimismul previne schimbarea și este un comportament care duce la rezistență la schimbare. Asumarea responsabilității înseamnă, de asemenea, abandonarea victimei.

• Articol asociat: "Victimismul cronic: oamenii care se plâng de vice"

10. Consultați un expert în dezvoltare personală sau organizațională

Uneori, urmarea pașilor anteriori nu are niciun efect și este necesar să căutați ajutor profesional pentru a ne îmbunătăți Inteligenta emotionala, încrederea noastră în sine, ne educă să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și să planificăm obiective clare și realiste etc. antrenori si psihologi pozitivi Sunt experți în dezvoltarea personală și, prin urmare, ne pot ajuta să depășim rezistența la schimbare. A te pune în mâini bune este cheia pentru depășirea rezistenței la schimbare,