Beneficiile fizice și psihologice ale râsului

Mai multe studii și investigații au încercat să găsească influența râsului are asupra sănătății noastre mentale și fizice. De fapt, suntem cu toții conștienți că râsul este ceva sănătos și că pune în funcțiune anumiți mușchi pe care îi folosim rar în viața de zi cu zi. În plus, râsul generează și anumiți hormoni din corpul nostru care ne oferă fericire și bună dispoziție.

Râsul este un medicament recunoscut istoric

Capacitatea râsului de a ne îmbunătăți starea de spirit nu este ceva ce am descoperit recent oamenii. Beneficiile râsului sunt cunoscute de secole, dovada acestui lucru sunt scrierile lui Platon sau Socrate, care au conceput deja râsul uman ca o sursă de plăcere.

Proprie Sigmund Freud, mai recent, a declarat că râsul este o cheie esențială pentru eliberarea tensiunii și a energiilor negative. În multe culturi, râsul a fost un element important în realizarea armoniei corp-spirit, ca de exemplu în filozofia hindusă.

De la psihologie, râsul a fost, de asemenea, considerat ca o resursă pentru promovarea bunăstării psihologice și a sănătății indivizilor. Cea mai cunoscută formă a sa este

Terapia râsului, o terapie bazată pe buna umor și efectele pozitive pentru mintea noastră care are obiceiul sănătos de a râde.

Care sunt mai exact beneficiile râsului?

Râsul este important în viața noastră. Este un mod sănătos de a ne menține corpul și mintea într-o formă bună.

Beneficiile fizice ale râsului

• Activează mușchii pe care nu îi folosim în mod regulat. Când râdem în hohote, corpul nostru este activat și peste 400 de mușchi se mișcă. Această contracție musculară și relaxare este ceea ce face posibilă râsul în sine. Râsul cauzează un nivel de activitate fizică similar cu cel din momentul în care o facem alergare moderat. Ai observat vreodată că atunci când râzi mult timp, abdominalele îți pot face rău?

• Ne întărește sistemul imunitar. Râsul face ca organismul nostru să genereze mai multe limfocite Imonuglobulină A și T, anticorpi responsabili pentru combaterea virusurilor și bacteriilor. Acest lucru face ca apărarea noastră să fie mai puternică și, prin urmare, că sănătatea noastră este mai rezistentă.

• Arde grăsimea corporală. Când râdem, abdomenul și diafragma se contractă, facilitând procesul digestiv, eliminând grăsimile și toxinele din corpul nostru și îmbunătățind reglarea intestinală.

• Corpul nostru primește mai mult oxigen. Între râs și râs, primim mai mult de două ori oxigenul pe care îl respirăm într-o situație de odihnă. Efortul depus de mușchii noștri necesită niveluri mai ridicate de oxigen în sânge. Dacă cunoașteți pe cineva care are crize de râs, este posibil să fi observat că ar putea veni un moment în care să vă simțiți oarecum sufocați. Acest lucru se poate datora faptului că mușchii dvs. lucrează prea mult sau pentru că ați inspirat prea mult oxigen, provocând aceleași simptome de sufocare.

Beneficiile psihologice ale râsului

• Eliberăm endorfine. Când râdem, secretăm un hormon numit endorfină, care este strâns asociat cu sentimentul de fericire. Cu cât este mai mare intensitatea râsului, cu atât mai multă secreție de endorfină generează sistemul nostru nervos și, odată cu aceasta, simțim mai multă plăcere și bunăstare. În plus, râsul ne face și să ne separăm dopamina Da serotonina, substanțe care combate unele tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia sau anxietate.

• Un puternic anti-stres. Pe lângă hormoni și efectul benefic al acestora asupra dispoziției noastre, râsul are și capacitatea de a activa mulți mușchi care, odată ce am încetat să râdem, se relaxează din nou. Acest lucru crește o stare de relaxare fizică și, de asemenea, psihologică. O modalitate bună de a combate gânduri negative si tragere emoțională.

• Îmbunătățește funcționarea creierului nostrusau. Un alt hormon (neurotransmițător) pe care îl secretăm atunci când râdem este catecolamină, care este implicat în buna funcționare a creierului nostru. Acest neurotransmițător are și capacitatea de a ne îmbunătăți memorie, performanță academică și agilitate mentală.

• Ne face mai sociabili. Când împărtășim momente bune cu prietenii sau colegii și râdem în acest context social, împărtășim experiențe unice și pozitive, ceva care ne îmbunătățește socializarea. Râsul în comun ne poate îmbunătăți relațiile interumane.

• Creșteți stima de sine. Râsul ne permite să lăsăm deoparte sensul ridicolului și să luăm viața cu bună dispoziție și cu mai multă relaxare, ceea ce poate duce la o îmbunătățirea stimei noastre de sine.

• Încurajează-ne optimismul. Râsul ne aduce o stare de spirit pozitivă. Când suntem de bună dispoziție, este obișnuit să generăm mai mult ganduri pozitive. râsul ne poate ajuta să relativizăm dificultățile și să începem să creăm o stare mentală bună care să ne conducă spre optimism.

Diverse concluzii despre râs

Este clar că râsul este una dintre cele mai bune terapii naturale care există. Pentru tot ce s-a explicat, filozofia și știința sporesc an de an cunoștințele noastre despre buna umor și capacitatea sa de a ne influența pozitiv sănătatea și starea de spirit.

Deci, să lăsăm grijile de zi cu zi pentru câteva clipe și să învățăm să ne bucurăm de tot ceea ce este capabil să ne facă să râdem.