Complexe de vârstă: ce sunt și cum să le depășim

Într-o epocă în care aspectul fizic pare să conteze din ce în ce mai mult, nu este de mirare că mulți oamenii suferă și devin obsedați de motive legate de imaginea pe care cred că o oferă lume. Vârsta este, în multe cazuri, unul dintre cei mai relevanți factori în acest tip de îngrijorare.

În rândurile următoare Vom vedea în ce constau complexele de vârstă și câteva sfaturi despre cum să le abordăm.

• Articol asociat: „Teoria sociometrului: ce este și cum explică stima de sine”

Ce sunt complexele de vârstă?

Complexele datorate vârstei proprii pot fi înțelese în multe feluri, dar în domeniul psihoterapiei cel mai frecvent este să considerăm că acestea constau dintr-un tip de disconfort și nesiguranțe asociat cu convingerile și așteptările despre ceea ce înseamnă a fi vârsta noastră, când percepem că această vârstă se îndepărtează din ce în ce mai mult de ceea ce presupunem că este momentul optim al călătoriei noastre vital.

A practica, În majoritatea cazurilor, persoanele care experimentează acest lucru consideră că acest „moment optim” este ceea ce înțelegem de obicei prin tinerețe.

, și presupun, de asemenea, că aceasta este faza vieții care este cel mai bine apreciată (sau poate chiar singura apreciată pozitiv) de către alții.

Acum, așa cum se întâmplă în practic toate fenomenele psihologice asociate cu stima de sine, complexele de vârstă nu au o origine înnăscută sau într-un proces biologic din creierul nostru declanșat de genele noastre.

Este important să-l evidențiem pe acesta din urmă, deoarece complexele de vârstă nu sunt o formă de disconfort care apare în mod inerent la noi pentru simplul fapt de a avea ziua noastră de naștere. Deși este posibil să nu ne dăm seama, există o serie întreagă de dinamici sociale și culturale care favorizează apariția acestor complexe și care ne pune în situații în care este ușor să devenim incomod cu vârsta noastră pe măsură ce ne îndepărtăm de maturitate tineri.

În caz contrar, acest fenomen s-ar produce în toate culturile umane, dar nu este cazul. Și, de fapt, conceptul de „tinerețe” este, de asemenea, într-o anumită măsură, foarte mobil și cu limite oarecum arbitrare, sau cel puțin consensual social.

De aceea, în complexele de vârstă nu este posibil să distingem pe deplin între modul în care ne vedem atunci când ne uităm în oglindă și ceea ce presupunem că alții gândesc când ne văd, conștientizarea elementelor obiective, cum ar fi timpul care a trecut de când ne-am născut și apariția pe care corpul nostru îl are, este amestecat cu credințe și idei despre ceea ce înseamnă social să ai acea vârstă și să arăți așa în contextul în care noi trăim. Din fericire, acest lucru implică și faptul că, modificând anumite scheme și contexte mentale la care ne expunem, putem fi capabili să ne consolidăm și acceptarea de sine.

Ce trebuie făcut pentru a depăși aceste nesiguranțe?

Cel mai eficient mod de a depăși complexele de vârstă este să participi la psihoterapie. Și, în multe cazuri, este singura modalitate de a realiza progrese semnificative și un management adecvat al stimei de sine. că se menține în timp într-un mod consecvent, mai ales la acei oameni care suferă mult de acest lucru motiv.

Cu toate acestea, există mai multe idei cheie care pot fi utile. Să vedem ce sunt.

1. Obișnuiește-te să pui la îndoială standardele a ceea ce este considerat frumos

Așa cum am avansat înainte, complexele datorate vârstei pe care o avem ele sunt aproape întotdeauna mediate de ceea ce credem noi că gândesc alții despre noi. Acest lucru se întâmplă mai ales într-o societate ca a noastră, în care prevalează tinerețea sau adolescența direct.

Astfel intrăm într-o competiție pentru a privi în cel mai bun mod posibil în care chiar și faptul de a arăta dispreț pentru lumea aparențelor poate fi citită ca o „caracteristică” personală, o trăsătură care ne determină să încercăm să jucăm în liga rebelilor și a inadaptaților, rețineți că paradox.

Ceea ce se întâmplă este că această fixare pentru estetică apare în principal din interior, adică în mintea individuală a fiecăruia. Cu excepția cazurilor extreme de oameni care dau o imagine foarte bună sau foarte proastă, în ziua noastră de zi, avem tendința de a nu acorda prea multă atenție aspectului celorlalți.

Asa de, Este bine să puneți la îndoială credințele pe care se bazează această idealizare a tineretului și să vă bazați concluziile pe ceea ce experimentați în fiecare zi. De exemplu: v-ați gândit vreodată că, în ultimele decenii, canoanele de frumusețe sunt întotdeauna îndreptate spre cei foarte tineri, printre altele? lucruri pentru că există multe corporații care concurează pentru a vedea cine se întâmplă să reprezinte mai bine „noul” în ochii potențialului cumpărători? Este un proces care are puțin sau nimic de-a face cu plăcerea estetică, ci mai degrabă cu crearea și menținerea nișelor de piață.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este psihologia socială?"

2. Verifică-ți referințele

Este foarte frecvent ca cei care suferă de complexe de vârstă să nu aibă referințe din generația lor sau mai în vârstă decât sine. În acest fel, este ușor să considerăm că tot ceea ce se întâmplă în societate are loc în generațiile mai tinere.

Acest lucru ne determină să avem senzația că aceasta nu mai este „lumea noastră”, ceva total dăunător și irațional în cel mai rău sens al cuvântului (mai ales având în vedere ceea ce a fost comentat în secțiune anterior).

3. Obișnuiește-te să vezi gânduri supărătoare

Acum, că aveți o anumită practică de a adopta noi referințe, Este timpul să ne obișnuim să neutralizăm în timp acele idei care ne vin în minte de multe ori și ne epuizează stima de sine fără altă bază decât credințele disfuncționale. Pentru a face acest lucru, luați cu voi un mic caiet și notați gândurile legate de complexele legate de vârstă care vă vin în minte, inclusiv locul și timpul.

De câteva ori pe săptămână, examinați aceste note, comparați-le și căutați elemente comune printre aceste idei; care va face mai ușor să recunoaștem de ce sunt fabricări create artificial în combinație cu tendințe sociale, presupoziții și, în general, idei care nu vă aparțin, ca să spunem așa.

4. Practică autocompasiunea

Mulți sunt surprinși când descoperă că, de regulă, nivelul de stimă de sine al oamenilor din Persoanele în vârstă rămân relativ stabile și nu sunt în mod clar mai mici decât cele ale persoanelor în vârstă. adolescenți. Acest lucru se întâmplă printre altele, deoarece la aceste vârste este mai frecvent ca nivelul de acceptare să crească în fața a ceea ce considerăm de obicei imperfecțiuni. De fapt, ideea îmbătrânirii tinde să producă mai multe nesiguranțe decât bătrânețea însăși.

Având în vedere acest lucru, merită să pariați pe practica autocompasiunii, principiul prin care presupunem acest lucru Nu suntem entități perfecte și nici nu trebuie să ieșim în evidență mai presus de toate celelalte în anumite caracteristici pozitive. Important este să rămânem pe drumul cel bun, să nu ne legăm obiectivele de ceea ce realizează alții. Ceea ce ne aduce la ultimul sfat.

5. Reîncadrați definiția „îmbătrânirii”

Majoritatea oamenilor considerați non-tineri pot face aceleași activități pe care le fac cei mai mulți tineri; dacă există limitări semnificative, acestea sunt doar de natură cantitativă: neavând aceeași agilitate mentală, neavând aceeași rezistență fizică etc.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că de multe ori asociem „îmbătrânirea” cu „limitările” nu din cauza limitărilor biologice (și pentru că în consecință, inevitabil), dar pentru simplul fapt că, pe măsură ce timpul trece, ne așezăm mai mult într-un mod de viață în care ne simtim confortabil. Dar nu ar trebui să greșim această reducere aparentă a varietății de experiențe de zi cu zi, sau chiar a numărului de prietenii, cu ceva inerent vârstei noastre: dacă nu ne place ceva, nicio vârstă nu este nepotrivită de încercat schimba-l.

Cauti sprijin psihoterapeutic?

Dacă există un aspect al vieții tale care îți provoacă disconfort emoțional și te gândești să mergi la terapie psihologică pentru a depăși aceste tipuri de probleme, Luați legătura cu mine. Sunt psiholog cu peste 25 de ani de experiență profesională în psihoterapie și sunt specializat în terapia de acceptare și angajament, asistând personal (în Valencia) și online. Pe această pagină datele mele de contact sunt disponibile.

Referințe bibliografice:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Răspunsuri de auto-compasiune la îmbătrânire. Gerontolog, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (o mie nouă sute nouăzeci și șase). Relația îmbătrânirii cu stima de sine: efectele relative ale maturizării și ale acumulării de roluri. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Ameliorarea odată cu vârsta: relația dintre vârstă, acceptare și efect negativ. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N; Gerstorf, D. (2015). Stima de sine este relativ stabilă târziu în viață: rolul resurselor în sănătate, autoreglare și domenii sociale. Psihologia dezvoltării, 51 (1): pp. 136 - 149.