4 dezavantaje ale supra-gândirii și efectele sale negative

Imaginați-vă că trebuie să luați o decizie importantă în viața voastră: ce carieră să studiați, unde să cumpărați o casă, să încheiați o relație, să aveți copii sau nu. Care este atitudinea ta față de acest proces decizional? Ești unul dintre cei care se gândesc la asta câteva zile și apoi se aventurează în speranța celor mai bune? Sau poate sunteți unul dintre cei care petrec luni întregi analizând, culegând informații, punând întrebări, reflectând și petrecând nopți nedormite înainte de a vă anunța alegerea finală?

Deși am fost învățați că trebuie să fii măsurat înainte de a lua decizii, a merge la extrem nu este întotdeauna bun și dezavantajele gândirii excesive pot cădea asupra noastră, lăsându-ne aruncați în inacțiune.

• Articol asociat: "5 moduri de gândire care vă pot limita mintea"

Dezavantaje ale supra-gândirii

A fi analitic și atent este util în luarea deciziilor. Persoanele cu aceste caracteristici au de obicei capacitatea de a vizualiza diferite scenarii posibile; Dar când aceste calități devin excesive, dezavantajele gândirii excesive devin prezente. Acestea sunt principalele.

1. Angoasa

A gândi prea mult provoacă o acumulare de griji. După un gând nou, apare o nouă angoasă. Cu toate acestea, aceste gânduri și aceste anxietăți sunt doar în imaginar, există circumstanțe posibile care vor apărea dacă se întâmplă X sau Y, dar încă nu există în realitate și chiar și așa au generat deja frică pentru ceea ce ar putea întâmpla.

Prospectarea tuturor scenariilor posibile în jurul unei situații poate fi utilă și vă ajută să imaginați imaginea de ansamblu și să luați măsuri în consecință. Problema este că, în fiecare situație, se poate genera o îngrijorare care devine ceva copleșitor.

2. Îngrijorare excesivă cu privire la viitor

Ar trebui să aleg să studiez medicina sau dreptul? Dacă aleg medicamentul trebuie să consider că voi petrece mulți ani la școală și poate că până la urmă nu voi găsi muncește și rămâi singur pentru că nu voi avea timp să petrec cu prietenii și să întâlnesc pe cineva a se casatori; Sau se poate întâmpla să devin un doctor de succes și să câștig o grămadă de bani, dar atunci va trebui să mă gândesc să mă mut în alt oraș și poate asta mă va îndepărta de cei dragi. Dacă, pe de altă parte, sunt înclinat să studiez dreptul, s-ar putea întâmpla să fiu implicat în probleme periculoase în timp ce îmi exercit cariera sau că pot să fac asistență socială și să ajut oamenii care au nevoie de ea, dar atunci nu voi avea bani să supraviețuiesc și să am o familie.

În cele din urmă, este foarte probabil că va trebui să vă decideți asupra unei cariere sau altei, dar ați imaginat deja tot ce se poate întâmpla a pătruns starea de spirit ne umplând de îndoieli și îngrijorări. Chiar dacă alegeți o profesie diferită, vor exista totuși îndoieli și frici supradimensionate pentru că ați petrecut prea mult timp gândindu-vă la ceea ce s-ar putea întâmpla.

Din acest motiv, toate preocupările care sunt generate în timpul analizei exhaustive a unei situații modelează una dintre dezavantaje ale gândirii excesive cu care se pot confrunta persoanele cu aceste caracteristici: dificultatea de a pune o limită asupra prognozele.

3. Cad în inacțiune sau „paralizie prin analiză”

După cum am văzut, există decizii care au „timp de expirare”. Vine un moment în care trebuie să alegi. Atunci când o persoană care gândește prea mult se confruntă cu acel moment, este posibil să fie înclinată spre o opțiune dintre multele care s-a gândit și chiar cu îndoială sau teamă sau chinuindu-se dacă va fi cea mai bună alegere, până la urmă va trebui să fi făcut o determinare.

Dar există situații care nu necesită o anumită dată sau oră pentru a acționa. Nu există presiune socială externă și chiar dacă există, cumva poate fi amânat. Chiar și situații în care se analizează cu exactitate dacă ar trebui sau nu să fie realizată. În aceste cazuri, luarea deciziilor poate fi extinsă pe măsură ce apar infinite scenarii și îngrijorări și angoase cu privire la ceea ce se poate întâmpla.

În această inacțiune, proiectele creative, familiale și profesionale sunt trunchiate. Acea afacere care ne entuziasmează, dar despre care nu suntem siguri că va funcționa, o lăsăm suspendată sub formă de ipoteze și ne pierdem în idei vagi pe care le gândim și le gândim fără să ajungem la nimic. Călătoria la care am visat de ani de zile, dar nu știm dacă o putem face. Mutarea în acel oraș sau țară care ne face mereu entuziasmați și unde ne-au oferit de lucru, dar în care nu suntem siguri că ne vom adapta ...

Deși acțiunea trebuie să fie însoțită de reflecție, trebuie să fim foarte atenți să nu cădem în dezavantajele gândirii prea mult care ne lasă paralizați și fără a lua măsuri.

Din aceste motive, trebuie să înțelegem că stabilirea planurilor este doar o fază a procesului și oprirea acolo prea mult ne poate aduce mai mult. frustrare și angoasă decât satisfacția de a acționa gândurile noastre pentru a da loc învățării și experienței pe care ni le oferă să le realizăm planurile noastre.

• Articol asociat: "„Paralizia analizei”; când gândirea excesivă devine o problemă"

4. Perfecționismul și exacerbarea cererii de sine

De asemenea, este bine să recunoaștem că supra-gândirea este, de asemenea, bună. Este util pentru faza de planificare a oricărui proiect, este îmbogățitor în dezbaterea ideilor, în structurarea gândirii critice, analiza propunerilor... Evident, în elaborarea de ipoteze și investigații și în viața de zi cu zi în sine, a avea o panoramă largă a scenariilor posibile este util în luarea deciziilor.

Problema cu gândirea excesivă este când acest lucru este combinat cu frica, perfecționismul și cererea de sine, lăsându-ne în imposibilitatea de a face alegeri și amânând fără alt motiv decât cel al „mă gândesc încă la asta” pentru că nu există nicio dată care să ne determine să avem un rezultat. În plus, perfecționismul excesiv poate afecta semnificativ stima de sine.

Referințe bibliografice:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Presa Universitatii Oxford.