7 taste pentru a începe ziua cu vitalitate

Pe tot parcursul zilei este inevitabil să trebuiască să îndepliniți sarcini și obligații diferite. În multe ocazii ne confruntăm cu ei, lăsându-ne lăsați purtați de emoții negative, generând astfel că adoptăm o atitudine pesimistă, plângătoare, apatică ...

Cu toate acestea, problema nu rezidă în sarcinile sau obligațiile cu care trebuie să ne confruntăm, ci în emoțiile negative cu care uneori începem ziua din diferite motive; amânat, fără a avea timp să se bucure de un duș frumos sau să pregătească un mic dejun complet și energizant, grăbit restul zilei, alergând dintr-un loc în altul...

Acestea, printre multe alte motive, ne afectează productivitatea, energia personală și relațiile interumane. Și asta este în funcție de modul în care începeți ziua, este ușor de știut cum va trece restul zilei.

• S-ar putea să vă intereseze: "13 perfuzii care te vor ajuta să dormi mai bine"

Cum să începem ziua corect?

Există numeroase studii care indică faptul că cei mai de succes, fericiți și productivi au obiceiuri bune pentru a începe ziua. Adică pun în practică diferite ritualuri sănătoase în fiecare dimineață. Aceste ritualuri

configurați atitudinea cu care vor face față în următoarele 12 ore.

Dacă vrei să înfrunți ziua cu energie pozitivă și după ce termini ziua gândește-te „a fost o zi grozavă”, continuă să citești pentru că atunci îți propun obiceiuri sănătoase pentru a începe ziua cu energie și vitalitate pozitive.

1. Trezirea devreme fără a amâna

Trezirea devreme chiar când alarma se declanșează permite ai timp să începi ziua cu calm și să puteți respira adânc în timp ce vă umpleți de energie, pregătiți un mic dejun complet și savurați fiecare înghițitură și mușcătură.

În plus, îți permite să îți organizezi gândurile și ziua și să alegi cu atenție hainele care te vor face să te simți bine, de exemplu. Pe scurt, ne face posibil să adoptăm o atitudine mai încrezătoare și mai încrezătoare, care ne va însoți restul zilei. Trezirea fără a amâna ceasul deșteptător vă va permite să vă îndepliniți obligațiile la ora programată fără a fi nevoie să le amânați.

2. Bând apă

Primul lucru pe care trebuie să-l facem când ne ridicăm este să bem apă, de atunci aceasta activează organismul, ajută la eliminarea toxinelor cu o zi înainte și ne pune în funcțiune sistemul digestiv, care este strâns legat de starea noastră emoțională.

O altă opțiune este să bei apă cu lămâie post, din moment ce oferă următoarele beneficii:

• Ajută digestia.
• Curăță tractul urinar.
• Stimulează sistemul imunitar, deoarece acidul ascorbic (Vitamina C) găsit în lămâie are efecte antiinflamatorii și, de asemenea, ajută organismul să absoarbă mai bine fierul.
• Curăță pielea.
• Oferă energie și îmbunătățește starea de spirit.
• Hidratează sistemul limfatic.

3. Nu verificați rețelele sociale - E-mail - televizor

Verificați telefonul mobil sau computerul pentru a verifica rețelele sociale sau e-mailul sau vizualizați televizorul imediat după trezire interferează direct cu starea emoțională, pe lângă faptul că este hoț de timp. Este recomandabil să vă conectați cu exteriorul prin dispozitive la o oră după ce ne-am trezit.

4. Intindeți spatele și picioarele

Este important să vă întindeți spatele și picioarele cu exerciții ușoare și simple, deoarece promovează și stimulează circulația și relaxează mușchii.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli"

5. Inspirați și expirați

Un alt obicei sănătos este inspirați și expirați afară de trei ori pe fereastră, terasă sau balcon. În acest fel, în afară de sentimentul că suntem vii și conectați cu exteriorul, vom simți următoarele beneficii;

• Crește oxigenarea sângelui.
• Îmbunătățește digestia, deoarece stomacul primește mai mult oxigen și funcționarea acestuia este mai eficientă.
• Favorizează relaxarea mentală și corporală.
• Crește elasticitatea plămânilor și a pieptului.

6. Gândește și afirmă fraze pozitive

Gândiți-vă și afirmați expresii precum „Sunt capabil”, „Am să o realizez”, „Astăzi este o zi fantastică” sau „Astăzi este o nouă oportunitate și voi profita de ea”. Există studii care arată că generăm 50 de mii de gânduri pe tot parcursul zilei; dintre cei mai mulți dintre ei nu suntem conștienți, dar starea noastră emoțională da și suferă. Este foarte sănătos să începi ziua generând gânduri pozitive, deoarece acestea afectează emoțiile și acestea afectează atitudinea.

7. Mâncați un mic dejun sănătos cu alimente energizante

Pentru a înfrunta ziua cu vitalitate la micul dejun, nu puteți rata:

• Ouă: furnizează vitamina B și D, sunt un aliment bun pentru micul dejun.
• Nuci: bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase.
• Cereale întregi: sunt sățioase și oferă energie durabilă
• Fructe: îmbunătățește starea de spirit și oferă o mare varietate de vitamine.
• Semințele de floarea soarelui: fortifică oasele și relaxează mușchii.

Cu aceste ritualuri simple și sănătoase, puteți începe ziua cu energie și vitalitate pozitive și, pe tot parcursul zilei, puteți fi o persoană mai de succes, mai fericită și mai productivă.