Avantajele acceptării lucrurilor așa cum sunt

A accepta lucrurile așa cum sunt nu înseamnă să stăm în brațe, urmărind viața trecând ca și cum nu am putea face nimic.

Pentru Jon Kabat Zinn, creatorul uneia dintre cele mai influente tehnici atât mental cât și fizic, bazat pe budism și numit Mindfulness, acceptarea este; „... vedeți lucrurile așa cum sunt în momentul prezent”.

Pe de altă parte, din curentul filozofic stoic care a apărut în Grecia cu secole în urmă, Epictetus a subliniat deja că „înțeleptul este cel care acceptă de bună voie toate circumstanțele vieții fără să-și dorească pe alții”.

A) Da, Acceptarea nu ar însemna că persoana se îndepărtează de lume și de realitate, ci dimpotrivă. Mai degrabă, punerea în practică a acceptării ar însemna să ne pregătim mental pentru a putea acționa ceea ce considerăm valoros, natural și bun atât fizic, cât și mental, în ciuda circumstanțe.

• Articol asociat: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Acceptarea nu este resemnare

Demisia încalcă principiile stoice, întrucât odată cu aceasta, ne blocăm și acceptăm faptul de a nu face nimic. Și să accepți nu înseamnă să faci nimic.

În plus, atunci când ne resemnăm față de evenimentele din viața de zi cu zi, dăm practic controlul stării noastre de spirit și a acțiunilor noastre derivate din ea, către ceva extern nouă.

Pe măsură ce cădem pradă resemnării și victimei, suferința crește și toleranța noastră pentru frustrare scade., ceea ce face dificilă relaționarea cu realitatea într-un mod în care simțim că ceea ce depinde strict de noi este controlat sau pus în joc.

Adică, dacă dăm vina pe fratele nostru, pentru că ne deranjează faptul că el face comentarii în fața familiei cu privire la starea noastră fizică, este mai dificil pentru noi să facem ceva pentru a schimba modul în care ne relaționăm acea. Este mai dificil, deoarece putem simți senzația că nu se poate face nimic pentru a rezolva această dificultate și că, după câteva încercări, lucrurile rămân mai mult sau mai puțin la fel.

În schimb, dacă acceptăm gândurile și emoțiile care apar din adâncul nostru, faptul de a-l accepta ne oferă deja o dispoziție de la care să luăm o acțiune valoroasă pentru noi.

O atitudine vitală care ne pregătește pentru schimbare

Revenind la starea fizică, imaginați-vă că nu vă place imaginea pe care o aveți despre voi înșivă. Imaginați-vă că nu vă place corpul și că acest lucru vă provoacă nemulțumire și îngrijorare de mult timp., chiar ani.

Acum, să spunem că vă propuneți să vă antrenați și să puneți mijloacele adecvate pentru a vă schimba fizicul și asta, după două săptămâni de antrenament greu, te frustrezi pentru că nu vezi rezultatele pe care le-ai așteptat sau pe care le-ai avut propus. Ai început motivat, ai întocmit planul, te-ai acomodat cu o mare disciplină, dar din orice motiv, nu ai slăbit două kilograme, ai pierdut jumătate de kilogram.

Din acest motiv, decideți să luați o săptămână sabatică, deoarece, în ansamblu, dacă tot efortul depus a dus doar la acest lucru, ce diferență are aceasta.

• S-ar putea să vă intereseze: "Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici"

Concentrați-vă asupra controlului, nu asupra rezultatului

Faptul de a nu accepta că lucrurile nu se desfășoară așa cum ne așteptăm, nu înseamnă că din acest motiv trebuie să încetăm să le mai facem. Acceptând că am făcut un efort și că nu am obținut rezultatele dorite ne pregătește să perseverăm, adică; Act.

Pe de altă parte, dacă reacția noastră la rezultate se bazează pe resemnare, cu gânduri de tipul „nu contează ce fac pentru că cel mult pierd o jumătate de kilogram în două săptămâni ”, ne permitem să pierdem controlul a ceva ce putem cu adevărat Control. Da ceea ce am putea controla în această situație este perseverența, disciplina și angajamentul. Dar dacă vedem lucrurile din resemnare, minții noastre le va fi foarte greu să acționăm pentru a ne simți mai bine, pentru a pierde în greutate sau pentru a ne îmbunătăți în alte moduri.

Ce ne ajută să învățăm să acceptăm lucrurile

Pe scurt, acceptarea implică acceptarea realității așa cum este. Da unul dintre lucrurile pe care le învățăm din realitate este că nimic nu rămâne pentru totdeauna, nici ceea ce detestăm și nici ceea ce iubim.

Acceptarea faptelor fără a fi îngroziți sau a ne pierde rolurile pentru ele, ne oferă capacitatea de a răspunde mai bine la un situație care atunci când ne lăsăm lăsați purtați de ce impresii și gânduri ne aduc în minte despre asta eveniment.

În concluzie, și așa cum au sugerat stoicii, uneori Ne poate ajuta să ne încredem în primele noastre impresii, judecăți și emoții primare înainte de evenimentele pe care le trăim zi de zi, întrucât acest lucru, tocmai, contribuie la a nu ne distanța de situații, pierzând astfel contactul cu noi înșine și dacă depinde de controlul nostru și facilitând că suntem mai dispuși să ne resemnăm și să nu acceptăm lucrurile ca Sunt.