Știind cum să gestionezi fericirea: un ghid practic

Cu câteva zile în urmă am avut o conversație foarte interesantă cu un coleg și un mare prieten, despre viață și despre cum să o înfrunt corect.

Experiența lui, la fel ca a mea, atunci când vorbește cu pacienții, precum și cu cunoscuții și prietenii, este rezumată în general viața este percepută ca ceva complicat și fericirea ca ceva eteric, imaterial și care scapă constant. Că este o stare perisabilă, temporar scurtă, aproape de neatins, că este acolo undeva, că nu depinde de sine, că nu poate fi controlată ...

Cu toate acestea, puteți fi fericit chiar și în timp ce vă scufundați în situații dureroase? Depinde fericirea exclusiv din ceea ce a realizat cineva sau că totul din jurul nostru este perfect și minunat? Nu depinde fericirea de modul în care o gestionăm?

• Articol asociat: "Cele 10 chei pentru a fi fericit, conform științei"

Ce este cu adevărat fericirea?

Fericirea este de obicei descrisă ca o stare de mare satisfacție spirituală și fizică cu absența inconvenientelor sau a împiedicărilor. Este o stare care ar fi atinsă atunci când ne vom atinge obiectivele.

Cu toate acestea, există oameni care, având chiar acoperite nevoile dumneavoastră de bază (au muncă, resurse, locuințe, familie și prieteni etc.) nu sunt fericiți... De ce se întâmplă asta?

Aici ar trebui să menționăm ceea ce în psihologia socială se numește Locus de control (LC). Este vorba despre credința (și presupunerea ei) conform căreia, evenimentele care ni se întâmplă depind exclusiv din forțe externe pe care nu le controlăm (LC extern) sau din propriul nostru efort (LC Intern).

Este clar că nu afișăm întotdeauna un singur LC în orice moment, deoarece este un continuum prin care ne mișcăm în funcție de evenimente, dar stabilim o tendință.

Știți cum să gestionați fericirea

Astfel, cei cu un LC intern vor avea mai multe șanse să își asume responsabilitatea pentru propriile acțiuni, vor fi mai puțin influențați de opiniile lui Alții vor tinde să se perceapă ca fiind eficienți și încrezători în obligațiile lor, vor tinde să depună eforturi în ceea ce fac și vor raporta că sunt mai fericiți și independent.

Dezavantaje, cei cu un LC extern, blamează forțe exterioare lor pentru tot ceea ce li se întâmplă, tind să atribuie norocului sau întâmplării orice succes sau eșec pe care îl obțin, nu cred că sunt capabili să-și schimbe situație prin eforturile tale, de multe ori simțindu-te fără speranță sau neputincios în fața unor situații dificil; astfel sunt mai predispuși să experimenteze ceea ce este cunoscut sub numele de „deznădejde învățată”.

Cum învățăm să gestionăm fericirea prin locusul controluluiÎn consecință, influențează foarte mult modul în care ne simțim.

Ce înseamnă să fii fericit?

Din experiența noastră (personală și, de asemenea, cea a colegului meu) fericirea stă în noi, este o stare internă de pace și bunăstare. Trebuie să o diferențiem de bucurie și satisfacție, deoarece acestea sunt sentimente trecătoare.

Deja Aristotel a menționat că „fericirea depinde de noi înșine”. Lao parte, Lao Tzu a înțeles că „fericirea stă în capacitatea de a trăi și de a se bucura de momentul prezent, Pentru că dacă ai fi conștient de trecut sau ai proiecta în mod constant viitorul, ai dezvolta anxietate și stres".

Când reușim să ne liniștim mintea, să ne gestionăm și să ne bucurăm pe deplin de prezentul nostru și de cine suntem, ne putem simți cufundați într-un ocean de pace și bunăstare, ceea ce ne duce să experimentăm acea fericire mult așteptată. Înțelegându-l în acest fel, devine o stare aproape constantă, nu atât de nestatornică, care durează chiar și în momente dureroase sau complicate din viața noastră.

Fi fericit Nu înseamnă că la un moment dat nu poți plânge pentru o pierdere, sau puteți fi stresat de un anumit eveniment, dimpotrivă, acea stare ne va permite să avem mai multe resurse și puncte forte pentru a face față acestor evenimente, deoarece modul nostru de Gândirea nu va depinde de exterior, va fi străin de el, putându-ne adapta la fiecare circumstanță, permițându-ne să vedem ieșirea din tunel în orice moment, oferind acea lumină care ne ghidează și ne înalță.