Durere și tristețe: cum să le faci față?

Emoțiile de-a lungul istoriei au fost retrogradate în plan secund cu privire la rațiune, fără a fi considerate surse de cunoaștere sau utilitate pentru ființa umană.

Adevarul este emoțiile ne oferă informații foarte valoroase pentru propria noastră supraviețuire și autocunoaștere, deci putem spune că sunt generatori de înțelepciune.

Tristetea a fost clasificata ca una dintre emotiile negative din abordarea cognitiv-comportamentala si psihologia pozitiva, alaturi de dezgust, frica sau furie. Terapiile contextuale evită să facă această clasificare a emoțiilor negative sau pozitive, deoarece ne pot condamna la evitarea lor și pot genera probleme suplimentare.

În acest fel, se înțelege că toate emoțiile au o funcție de adaptare la situație sau experiență. care le declanșează și evitarea, neidentificarea sau negarea lor este ceea ce poate genera răspunsuri inadaptativ.

• Articol asociat: "Cele 8 tipuri de duel și caracteristicile lor"

Simți disconfort și angoasă când ești trist?

Dacă răspunsul este da, vă confruntați cu ceva așteptat și normal într-o situație, perioadă sau experiență dureroasă. Tristețea explică schimbarea, o pierdere, o durere care nu trebuie să fie doar moartea unei persoane dragi.

Există multe tipuri de dueluri, cum ar fi sentimentul de pierdere sau goliciune atunci când un cuplu se desparte, schimbarea orașului sau a țării, schimbarea locului de muncă sau distanțarea cu o persoană apropiată sau un prieten, printre multe alte lucruri.

Tristețea nu este pozitivă sau negativă, este acolo pentru a ne oferi informații despre pierderea și necesitatea de a o simți și de a o trece, astfel încât să ne putem lua rămas bun, să ne restructurăm și să ne mutăm ulterior.

Există momente în care ne simțim triști fără niciun motiv aparent; În acest caz, poate fi că există o altă emoție neidentificată sau pe care am învățat să o evităm și, în caz contrar, să simțim tristețe; atunci va trebui să aflăm emoția de bază pentru a vedea ce informații ne oferă și ce putem face cu ea.

Ca societate occidentală am învățat să evităm și să respingem durerea și tristețea. Încă din primele etape ale vieții noastre, mesajele pe care le auzim de la referenții noștri și figuri apropiate contribuie la interiorizarea evitării și respingerii tristeții. Aceasta este ceea ce subliniază Soriano și Salas (2006) atunci când afirmă că instrucțiunile împărtășite nevinovat încă din copilărie sunt „formule de viață” care interiorizăm ca mandate de tipul „nu durerii, angoasei, fără nostalgie și amintiri triste printre altele ...” care ne determină să evităm durerea când apare.

Aceste formule ne împing în schimb către căutarea plăcerii imediate prin asigurarea concepției. concepția greșită că tristețea și suferința emoțională ar trebui evitate cu orice preț, o concepție care a contribui la patologizarea tristeții atunci când nu ar trebui să fie așa, fiind una dintre emoțiile de bază care sunt în fiecare ființă umană având o funcție adaptativă pentru aceasta.

• S-ar putea să vă intereseze: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Ce facem cu tristețea?

După ce a citit și a înțeles aproximativ rolul tristeții, fiecare persoană poate decide ce vrea să facă cu ea.

Știm utilitatea și eliberarea pe care le simțim atunci când împărtășim tristețea cu oamenii apropiați și rețelele de sprijin, precum și dorința sau dorința de a trece prin ea. Este esențial să înțelegem importanța modului în care duelurile actuale sau închise afectează și relația lor cu starea noastră de spirit, modul de a le raporta la ceilalți, motivația, comunicare... Munca și acompaniamentul terapeutic au o mare importanță în procesele de schimbare și pierdereVă puteți baza pe ajutorul unuia sau al unui profesionist dacă credeți că este necesar.