Nervii la prima întâlnire: cum să le gestionezi, în 8 sfaturi

Toți suntem programați să simțim anxietate în anumite situații pe care le percepem ca fiind periculoase sau riscante, fie pentru integritatea noastră fizică, fie psihologică.

Prin urmare, faptul că am făcut o primă întâlnire cu acea persoană care ne place reprezintă atât o realizare, cât și un factor de stres. Pe de o parte suntem bucuroși că avem ocazia să întâlnim cu cineva special pentru noi, dar pe de altă parte simțim o presiune mare să nu greșim. În acest articol să vedem cum să gestionăm nervii la prima întâlnire indiferent dacă suntem oameni timizi sau nu, pentru ca aceștia să nu devină un impediment pentru a ne bucura de seară.

• Articol asociat: "Cele 4 tipuri de iubire: ce feluri diferite de iubire există?"

De ce devenim cu adevărat nervoși?

După cum am văzut, nervii de la prima întâlnire răspund la asta percepem riscul ca ceva să meargă prost și să facă întâlnirea neplăcută, care ar reprezenta un disconfort emoțional pentru noi. Este un răspuns biologic care are repercusiuni fizice și psihice.

Este firesc ca toți să ne simțim nervoși când vedem persoana care ne place, pentru că vrem ca totul să fie perfect, așa cum ne-am imaginat. Cu alte cuvinte, suntem în primul rând responsabili de provocarea anxietății noastre, cu gândirea și așteptările noastre.

Nu este greșit să fim precauți și să avem așteptări cu privire la prima noastră întâlnire, problema începe atunci când credem că lucrurile vor merge prost chiar înainte de a ne începe întâlnirea. Nervii nu sunt altceva decât anxietatea pe care o simțim cauzată de teama că lucrurile vor scăpa de sub controlul nostru.

Subiectul anxios prezintă un model de gândire catastrofal, în care își imaginează că lucrurile sfârșesc inevitabil pentru a merge prost pentru el, indiferent de toate. Această situație provoacă o serie de consecințe fizice și psihologice care reprezintă un disconfort semnificativ.

Unele dintre consecințele fizice pot fi transpirații excesive, cefalee, tensiune la nivelul mușchilor, tremurături la nivelul mâinilor etc. În ceea ce privește consecințele psihologice, tendința spre izolare, gândurile de respingere față de propria persoană și sentimentele inadecvate în general sunt frecvente.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să-ți controlezi nervii? 10 strategii de gestionare a stresului"

Cum să gestionezi anxietatea la prima întâlnire

Acum vom vedea o listă cu câteva sfaturi practice care vă vor ajuta să depășiți nervii caracteristici ai primei întâlniri.

1. Luați în considerare că și cealaltă persoană poate fi nervoasă

Obișnuirea cu ideea că și cealaltă persoană poate trece prin aceeași situație nervoasă ca și tine este oarecum liniștitoare, de atunci generează un sentiment de egalitate în condițiile pentru ambii. Nu este deloc nerezonabil ca acesta să fie cazul, deoarece nervii sunt naturali.

2. Adoptați o mentalitate pozitivă

Gânduri negative, care sunt de obicei involuntare și intruziveSunt luptați cu gânduri pozitive voluntare. Ceea ce vom face este să facem fiecare gând neplăcut pe care l-am asociat cu un gând sau un stimul plăcut.

De exemplu, dacă avem ideea că întâlnirea noastră va fi un dezastru, deoarece nu știm cum să purtăm o conversație prea mult timp timp și ne temem de tăcerile incomode, răspundem că de data aceasta va fi diferit pentru că ne-am pregătit pentru acest lucru situatie.

3. Pregătirea prealabilă

Pregătirea înainte de eveniment este cheia reducerii anxietății; este vorba de imaginarea diferitelor scenarii care ar putea apărea în timpul întâlnirii și de identificarea acelor situații în care am putea avea dificultăți.

Dacă ne temem că la un moment dat în timpul întâlnirii putem rămâne fără conversație, atunci căutăm o modalitate de a preveni acest lucru.

4. Ai încredere în tine

Pregătirea ajută foarte mult la menținerea nervilor pe margine în timpul primei întâlniri, dar dincolo de pregătirea pentru întâlnire trebuie să fim capabili să avem încredere în noi înșine, în punctele noastre forte și virtuți.

Nu va conta prea mult că ceva scapă de sub control în timpul datei sau că există o schimbare bruscă a planurilor pe care nu le-ați luat în considerare. Dacă ești o persoană încrezătoare, vei putea face față acestui scenariu fără probleme. Rețineți că cealaltă persoană a fost de acord să iasă cu dvs. pentru că vă place.

5. Evitați așteptările nerealiste

O modalitate obișnuită de autosabotare a unei prime întâlniri este de a crea un set de așteptări în mintea ta care sunt prea greu de îndeplinit. Procedând astfel, semnăm o judecată timpurie a eșecului. Trebuie să evităm să ne imaginăm scenarii prea elaborate, este mai bine să o luați ușor.

6. Alegeți un loc care să vă aducă confort

Dacă vă este la îndemână, alegeți un loc unde vă puteți simți confortabil, astfel încât liniștea pe care o generează acest loc să poată fi văzută reflectată în atitudinea ta față de cealaltă persoană. Poate fi un loc în care ai mai fost și pe care îl consideri potrivit pentru o primă întâlnire.

7. Alegeți o activitate distractivă

După ce am ales locul potrivit, rămâne de văzut ce alternative există de făcut în acel loc. Este întotdeauna o idee bună să alegeți ceva care să fie distractiv pentru amândoi.. Nu te gândi doar la tine când iei decizii, amintește-ți că cealaltă persoană poate avea gusturi diferite. Cel mai indicat lucru este să ia decizia împreună, să-l întrebe ce îi place să facă. Desigur, nu încercați să le satisfaceți doar gusturile sau interesele sau s-ar putea să vă simțiți deplasat. Cel mai bun lucru este să te gândești la ceea ce ai în comun sau ce poți avea în comun. În acest fel, distracția te va duce rapid să-ți pierzi cumpătul și să te concentrezi pe aici și acum.

8. Alege-ți bine hainele

Alegerea garderobei este importantă; Uneori se întâmplă să nu acordăm importanța necesară acestui aspect și atunci ne simțim inconfortabili când suntem la întâlnire. Cel mai bun lucru va fi să luăm previziunile necesare și să evaluăm bine care este cea mai bună alegere în funcție de unde mergem.

Sa nu uiti asta Cel mai important lucru este să purtăm ceva cu care ne simțim confortabil și pe care îl asociem cu felul nostru de a fi și de a ne comporta; purtați ceva din presiunea socială pură sau pentru a încerca să se încadreze în ceea ce credem cealaltă persoană așteptarea de la noi nu este recomandată dacă ceea ce doriți este să preveniți problemele de anxietate într-un programare.

Referințe bibliografice:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Introducere: Către o înțelegere a tulburării de anxietate socială. Anxietate socială.
• Lindzey, G. și Aronson, E. (1985), Manualul de psihologie socială. New York: McGraw Hill.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Diferențe între frica de trăsătură și anxietatea de trăsătură: implicații pentru psihopatologie. Clinic Psychology Review. 31 (1): pp. 122 - 137.