Învață să trăiești în prezent

Anul 2020 ne-a aruncat în incertitudine cu apariția unei pandemii de neimaginat în trecut, iar 2021 a fost încărcat de emoții mixte.

Pandemia nu lasă loc pentru un sentiment de libertate, securitate și predictibilitate, la fel cum am mai avut-o în viața noastră.

• Articol asociat: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

Impactul emoțional al pandemiei

În fiecare zi, oameni ca tine și mine vin la terapie, (sau la sesiuni de coaching) confuzi, copleșiți sau afectat de această situație nesfârșită.

Suntem invadați fără milă de cele mai neașteptate contradicții emoționale, cauzate de dezinformare (uneori excesivă și contradictorie și inexact în alte ocazii) și din cauza dificultății pe care le avem în aceste condiții de a recupera modul de viață pe care l-am avut și acum tânjim după.

Ne simțim triști și descurajați de multe ori și cu mai multă intensitate decât suntem obișnuiți. Anxietatea ne preia pacea și ne cuprinde în sentimente neplăcute de frică și haos.

Stresul se infiltrează în viața noastră fără a cere voie

iar cortizonul nostru reacționează de multe ori la limita de a ne îmbolnăvi.

Furia și furia preiau frâiele zilnice de mai multe ori decât ne-am dori.

Oboseala fizică și emoțională, generată de plecarea inevitabilă din zona noastră de confort, afectează fiecare dintre noi într-un fel sau altul.

Frustrarea de a ne vedea proiectele de viață „în așteptare” îi determină pe mulți oameni să dispere.

Există mulți tineri studenți sau care caută de lucru, care nu văd orizontul carierei lor profesionale. Există un număr mare de cupluri care și-au oprit proiectul de coexistență sau de căsătorie din cauza realității haotice a COVID-19. Mii de profesioniști și antreprenori, din mai multe sectoare, și-au văzut așteptările și afacerile prăbușindu-se de o durere emoțională incalculabilă.

Mulți copii și adolescenți sunt loviți de teama tăcută de a trebui să meargă la școală cu posibilitatea de a se îmbolnăvi sau de a lua boala acasă și, în unele cazuri, de moartea unei persoane dragi (așa gândesc ei liniște).

Mulți dintre tinerii noștri au pariat pe un vis în străinătate (muncă, Erasmus, studii.) „Blocați în timp”, văzând cum proiectele lor au fost întrerupte fără o dată sau calendar.

Întreaga societate este deteriorată, unii se confruntă cu dovezi ale pierderilor, iar alții cu o suferință tăcută, dar foarte toxică. Este o suferință capabilă să scufunde flota emoțională a oricui, indiferent de punctele forte sau abilitățile lor de a gestiona emoțiile din trecut. Este o suferință care nu discriminează oamenii, clasele sociale, intelectele, stima de sine, credințele, circumstanțele. Mătură fără să se uite în urmă și lasă senzația de neliniște în colțurile vieții, ale acestei vieți pe care o trăim aici și acum.

• S-ar putea să vă intereseze: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflectare”

Nevoia de adaptare la prezent

Virulența necruțătoare cu care această boală ne devastează visele nu lasă altă cale de ieșire decât reinventați modelul nostru de viață vie. Anul acesta este anul pentru a învăța să trăim în prezent și pentru a învăța noi moduri de a trăi pe deplin.

Terapeuții și antrenorii îi ajută pe fiecare să descopere, să recunoască și să consolideze acele resurse personale și psihologice pe care le au deja, dar pe care nu le văd. De asemenea, îi ajutăm pe cei care nu știu unde să atragă puterea sau cum să crească încrederea în sine. Îi ajutăm să dezvăluie vechile tipare de comportament și îi ajutăm să-și gestioneze emoțiile pentru fericirea lor.

Cu toții avem forța interioară necesară pentru a înfrunta acest moment și multe alte momente din viață. Este o chestiune de a privi în noi înșine și de a asculta cu atenție ceea ce ni se întâmplă pentru a lua deciziile necesare pentru a ne îmbunătăți viața de zi cu zi.

Cheia este să acceptăm realitatea pe care o avem și să ne concentrăm asupra micilor detalii care fac viața mai ușoară și mai plăcută. Dacă putem schimba modul „reclamație” la modul „mulțumesc”, vom avea suficientă energie pentru a ne stabiliza. și bucură-te de viață așa cum este acum.

Lecția noastră ca societate și ca ființă umană este să învățăm să ne transformăm aici și acum momente unice, excepționale și creează o realitate în funcție de nevoile noastre de a realiza bunastare.

Pentru a compensa declinul psiho-afectiv al retragerii sociale în viața noastră putem introduce mici gesturi care vor fi marii noștri aliați. Pentru a face acest lucru, este o opțiune bună de a recupera stimuli senzoriali, astfel vom face ca creierul nostru să repornească.

Categoric...

Măștile au furat imaginile fețelor oamenilor și cu ele mesajele afectiv unui zâmbet sau gesturile faciale de acceptare, bucuria și alte coduri de limbaj nu sunt verbal. De asemenea, ne împiedică să dezvoltăm simțul mirosului și ne împiedică să surprindem mirosurile care generează atât de multă bunăstare datorită conotațiilor lor afective. Vă sugerez să folosiți parfumuri și odorizante care evocă natura, marea, pinii, florile etc.

Distanța socială prelungită în timp ne izolează și de fiecare dată ne închidem în cercul mic care ni se permite.

Propunerea în acest caz este aveți grijă să nu pierdeți contactul cu prietenii, grupurile sau rețelele noastre sociale, dar să nu alimentați emoțiile toxice care sunt la suprafață (furie, tristețe, frică, indignare ...), dar pentru a întări legăturile afective pe care ni le poate lua un simplu virus.

Suntem în epoca conștiinței prezente. Să acceptăm realitatea, să fim recunoscători pentru ceea ce avem, să ne alăturăm vieții celorlalți și să creăm zi de zi savurând micile momente.

La finalul tuturor, această realitate pandemică ne invită să trăim, deoarece ne arată vulnerabilitatea umană și că destinul nostru final este să murim. Să trăim fără frică de viață, este singurul lucru pe care îl avem.