Cum să memorezi rapid? 13 sfaturi eficiente

Pe parcursul zilei avem de-a face cu o cantitate mare de informații, care ne bombardează continuu și pe care trebuie să le procesăm pentru a ne putea adapta la mediu.

O mare parte din aceste informații nu sunt excesiv de relevante, cu excepția momentului în care apar, dar uneori poate fi util să le păstrăm în memorie. De exemplu, la nivel academic ni se cere să captăm, să menținem și să păstrăm în memorie datele pe care le primim.

Dar pentru a memora ceva, în general nu merită să te expui o dată la astfel de informații: cu doar auzind câteva cuvinte sau citind câteva rânduri, nu le vom reține decât dacă ne-au marcat profund. De asemenea, este de dorit ca procesul de memorare să nu dureze pentru totdeauna, ci să fie eficient și să permită ca atenția noastră să fie direcționată către elemente noi.

Cum să memorezi rapid? De-a lungul acestui articol vom propune o serie de strategii diferite care ne pot ajuta să accelerăm și să facilităm păstrarea informațiilor.

• Articol asociat: "Tipuri de memorie: cum creierul uman stochează amintirile?"

Cum să memorezi rapid: strategii și proceduri

Există multe elemente care ne influențează capacitatea de a codifica și păstra informațiile. Da unele dintre aceste elemente pot fi manipulate pentru a favoriza învățarea. În continuare vom vedea o serie de metode sau proceduri posibile care să ne ajute să memorăm.

1. Examinați informațiile

Ceva de bază pentru a putea învăța și memora ceva este de a face aceste informații să intre în mintea noastră de mai multe ori. Cu o singură prezentare este foarte complex să păstrezi ceva în memorie, cu excepția cazului în care are un impact emoțional profund. Revizuirea și repetarea servesc la întărirea amprentei pe care astfel de informații o lasă în memoria noastră, în unele cazuri pentru a deveni ceva automat.

Acest lucru este util mai ales pentru informațiile care sunt deconectate unele de altele. sau că nu putem face legătura cu alte cunoștințe de zi cu zi, cum ar fi o listă de cuvinte sau tabele de înmulțire, dar este aplicabilă și altor tipuri de informații.

2. Faceți schițe și rezumate

Simpla citire a unui text și așteptarea finalizării scrierii în memorie pot fi un proces lent și ineficient. Când vine vorba de accelerarea acestuia, este recomandabil să faceți rezumate ale conținutului acoperit și chiar diagrame în care să sintetizați și să organizați informațiile. Acest lucru permite lucrul la nivel mental cu informațiile, prelucrându-l și manipulându-l în așa fel încât să îl facem de înțeles pentru noi înșine.

3. Citiți și repetați cu voce tare

Diverse studii arată că, comparativ cu simpla citire în tăcere, este mai eficientă și mai eficientă atunci când vine vorba de memorarea faptului de a verbaliza ceea ce citim, deoarece Nu lucrăm numai la nivelul reprezentării vizuale, ci și la nivelul auditiv și motor.

4. Explică-i altuia

Poate fi recomandabil să facem o scurtă prezentare sau explicație către o altă persoană a conținutului pe care trebuie să-l memorăm. Într-un mod similar cu cel din punctul anterior, faptul de a lucra mental cu informațiile pentru a le pune cu ale noastre cuvintele și exprimarea lor ne ajută să înțelegem ceea ce am învățat, lucru care, fără îndoială, favorizează memorarea din ce în ce mai rapidă. eficient.

5. Folosiți mai multe căi

Când ne gândim să studiem sau să memorăm ceva, probabil că obținem imaginea cuiva care privește aceleași informații, prezentate întotdeauna în același mod. Deși repetarea informațiilor este necesară, poate fi util ca materialul să fie prezentat pe mai multe căi. Desigur, cu o anumită perseverență și precauție, bine dacă fiecare repetare este diferită, poate provoca o pierdere atunci când vine vorba de focalizare în conținutul în sine.

În plus, utilizarea diferitelor rute îi va face pe oameni care au mai multe facilități pentru un anumit tip de memorare pentru a-și crește probabilitățile și viteza la care Ei învață (există, de exemplu, persoane care păstrează mai multe informații vizuale decât informațiile verbale sau invers sau pentru care pictogramele sau desenele funcționează mai bine decât scrisori).

6. Utilizați metafore, acronime și acronime

O strategie bună care facilitează memorarea conținutului este să nu te limitezi la a-l reprezenta așa cum este dar încercați să generați metafore cu conceptele sau să puneți împreună inițialele sau părțile cuvintelor care trebuie învățate pentru a forma un nou mai scurt și mai ușor de memorat.

• S-ar putea să vă intereseze: "Teoria lui Lewis a memoriei active și inactive"

7. Creați-vă propria poveste

O altă metodă care face mai ușoară memorarea rapidă a unui tip de informație este căutarea unei relații între diferitele concepte pentru a păstra și a elabora o nuvelă sau chiar o singură propoziție care conține ambii. În acest fel, amintirea unuia va genera cea a altuia.

8. Relaționează noul cu vechiul

O altă strategie de învățat și asta de fapt se face adesea în mod natural în timpul învățărilor pe care le realizăm cel mai ușor, este de a lega noile informații care trebuie memorate cu cunoștințele sau experiențele anterioare. Acest lucru ajută la a înțelege informațiile și a-i da sens.

9. Găsiți un loc măgulitor

Contextul este important în facilitarea sau împiedicarea procesului de învățare. Pentru a promova memorarea, va fi recomandabil căutați un mediu cu o intensitate luminoasă adecvată și să puteți fi natural, cu o temperatură confortabilă și în care putem menține o postură confortabilă, dar nu excesiv de laxă. De asemenea, este important să nu existe alte elemente care să distragă atenția (telefoane mobile, ecrane sau console care nu sunt la îndemână) și să fie disponibil un spațiu suficient.

10. Memorie dependentă de context

Diverse studii ne arată că condițiile în care dobândim cunoaștere influențează și memoria acesteia: atunci când primim un informațiile într-un anumit loc sau în anumite circumstanțe sunt mai ușor de reținut când aceste condiții reapar. recreere. De exemplu, dacă am învăța ceva sub apă, ar fi mult mai ușor să ne amintim din nou pe o nouă scufundare decât la suprafață. Din această cauză Este util să studiem întotdeauna într-un spațiu similar cu cel al situației în care urmează să aplicăm aceste cunoștințe.

11. Conectați informațiile la ceva care vă pasionează

Deși nu este întotdeauna posibil, poate fi foarte util să relaționăm ceea ce vrem să învățăm cu ceva care generează interes și satisfacție. În acest fel, cunoștințele care trebuie memorate pot fi mai ușor de păstrat atunci când sunt legate de emoțiile pozitive legate de hobby-ul nostru. De exemplu, persoanele cărora le place teatrul pot folosi un scurt spectacol teatral care integrează ceea ce trebuie să memoreze.

12. Luați pauze în mod regulat

Mulți oameni petrec ore întregi uitându-se la materialele de învățat și trecând în revistă și pot chiar să petreacă nopți nedormite pentru a continua să încerce să memoreze. Deși coatele îngenunchiate nu sunt rele, adevărul este că s-a demonstrat asta Studierea de ore și ore nu este la fel de eficientă ca și luarea unor pauze specifice specifice de câteva minute în care ne putem deconecta și relaxa și apoi ne putem întoarce la studiu.

Evident, nici nu trebuie abuzat: poate o pauză la fiecare oră care durează în jur de cinci minute ar putea merge bine, deși va depinde de ritmul muncii și că nu va rupe un moment specific concentraţie.

13. Cerință de bază: mâncați și dormiți corect

Pentru a învăța și a menține o bună funcționare și o eficiență mentală, este necesar să se mențină o cantitate suficientă și o calitate a somnului care ne permite să ne regenerăm și să ne completăm energiile. Același lucru se poate spune cu privire la nutriție: a mânca bine ne va ajuta să avem energie și să promovăm funcția mentală.

Referințe bibliografice:

• Sara, S. J. (2000). Recuperare și reconsolidare: către o neurobiologie a amintirii. Învățare și memorie, 7 (2), 73-84.