Cum să eliberați furia într-un mod sănătos și adecvat: 4 sfaturi

Furia este o stare psihologică care, deși este de obicei privită ca ceva negativ, este complet naturală. De-a lungul unei vieți, o vom experimenta de mai multe ori și acest lucru nu este în sine un lucru rău. Cheia atunci când evaluăm dacă relația noastră cu mânia este sănătoasă sau nu este să vedem în ce măsură ne afectează și dacă ne dăunează în mod semnificativ nouă sau oamenilor din jurul nostru.

A ști cum să eliberezi rabia într-un mod sănătos este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de a nu lăsa această emoție să ne domine și să ne facă să cădem în dinamici distructive sau autodistructive.

• Articol înrudit: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Eliberarea furiei într-un mod controlat și sănătos: 6 sfaturi

De mult timp am făcut o greșeală fundamentală atunci când vine vorba de înțelegerea a ceea ce este furia. Această capcană constă în a crede că această emoție este proastă, deoarece ne face să ne simțim prost și ne poate conduce la atacarea altora. Unde este problema cu această viziune asupra lucrurilor? În acea furie nu apare spontan în interiorul unuia:

apare ca o consecință a unei interacțiuni între individ și mediu.

Să ne gândim pentru o clipă la minoritățile sociale care au fost cândva discriminate legal și acum nu mai sunt. În acel trecut crud, frustrarea și neputința sentimentului cu mai puține drepturi au generat furie frecvent și nimănui nu i-ar trece prin cap să creadă că problema cu situația este acel sentiment, ci Context social.

Ceva similar se întâmplă atunci când vine vorba de a înțelege de ce este bine să eliberezi furia într-un mod controlat. Când facem acest lucru, nu ispășim niciun păcat, ci acționând activ pentru a elibera o emoție ceea ce poate fi sau nu justificat, dar este firesc și în cele din urmă nu a apărut pentru că am decis atât de liber. Având în vedere toate cele de mai sus, să ne uităm la câteva sfaturi de bază despre cum să eliberați furia.

1. Evitați locurile zgomotoase sau stresante și găsiți un loc liniștit

Acest prim pas este evitarea relelor mai mari, deoarece în mediile cu mulți stimuli, este ușor să găsiți și mai multe motive pentru a fi furios. La aceasta trebuie adăugat că odată cu furia care ne străbate corpul, avem tendința să vedem mai mult motive pentru a ne enerva în fapte sau situații care într-o altă situație nu ne-ar face să simțim asta ostilitate. Este o prejudecată care ne poate determina să înrăutățim problema.

Deci nu doare niciodată rețineți locurile liniștite în care puteți fi singur, mai ales în așteptarea unui dialog care ne poate înfuria.

2. Plasați pauze în discuții

Știind cum să gestionezi un argument include și capacitatea de a elibera corect furia în cazul în care apare această emoție. Cu toate acestea, când suntem cufundați într-un dialog, această sarcină include atât eliberarea unei anumite furii (nu poate fi mult, deoarece scopul dialogului este altul) ca împiedicându-l să continue să se acumuleze. Pentru a face acest lucru, puteți face două lucruri: evitați să ridicați tonul vocii și să vă faceți discursul oarecum lent.

Primul poate fi contraintuitiv, deoarece țipătul este de obicei asociat cu eliberarea de disconfort, dar în contextul unei dialogul nu este cazul, deoarece strigăturile ne-ar face doar să asimilăm că suntem deja într-o luptă verbală, determinând reacția celeilalte persoane la fel.

Vorbirea într-un mod ușor mai lent are o funcție similară, oferindu-ne o scuză pentru a ne monitoriza ritmul vorbirii, evitând că încercăm să-l copleșim pe celălalt și să dominăm conversația în acest fel. Dacă lăsați timpul să treacă și motivele pentru care vă supărați nu cresc, această furie care începea să fie o problemă va dispărea de la sine fără a provoca probleme semnificative, neavând atins un punct critic și, pe de altă parte, transformând dialogul într-un luptă.

• S-ar putea să vă intereseze: "12 sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu"

3. Face sport

Dacă ai timp și nu este un sentiment de furie foarte intens care a apărut brusc, dar ai simțind-o timp de câteva minute, luați în considerare posibilitatea de a extinde acea stare de vigilență și tensiune în ceva productiv. De exemplu, în practicarea sportului. Sportul crește nevoia de a elibera energie în timp ce îndeplinește un obiectiv Este foarte clar că necesită atenția noastră deplină, motiv pentru care este o modalitate excelentă de a lăsa furia să meargă de la sine.

Dacă simți multă furie, poate că un sport competițional nu este cea mai bună opțiune. În acest caz, concentrați-vă asupra exercițiilor efectuate individual, cum ar fi să faceți flotări, să alergați în parc etc.

4. Există vreo problemă cu jocurile video?

De la începuturile sale, jocurile video au fost incriminate pe nedrept, fiind acuzate că promovează violența. Paradoxal, acest lucru nu numai că nu este adevărat, dar s-a văzut că, în anumite cazuri, jocul acestei forme de divertisment poate fi un mod de canalizează furia fără a face rău nimănui. Scufundându-vă într-o lume fantastică și îndeplinind obiectivele noastre ne permite să eliberăm energie într-un mediu controlat.