13 jocuri și strategii pentru a vă exercita mintea

Mintea. Acest concept, a cărui semnificație și funcționare exacte continuă să fie un motiv pentru speculații și dezbateri atât la nivel științific, cât și filosofic până în prezent, se referă la setul de abilități cognitive disponibile unui subiect.

Acest set de abilități ne permite, printre altele, să avem propria noastră identitate, rezolva probleme simple sau complexe, detectează și procesează diferite informații și se adaptează la jumătate.

In orice caz, aceste abilități nu sunt stabile de la naștere până la moarte. Din acest motiv, este foarte important să le ajutați să le dezvoltați cât mai mult posibil. Prin urmare, acest articol este dedicat vizualizării unei serii de strategii și jocuri pentru a exercita mintea.

O chestiune de plasticitate a creierului

După cum am comentat, capacitățile intelectuale nu sunt un element invariabil de-a lungul vieții, ci sunt modificat în funcție de experiențele noastre de viață, de mediul care ne înconjoară și de nivelul de stimulare a mediului la care permiteți-ne să avem acces.

Această modificare se datorează în principal plasticității creierului, capacitatea creierului de a-și schimba structura pe baza nevoilor corpului și a modelului său de funcționare, permițând restructurarea organului gânditor prin crearea sinapselor neuronale. Această creație de rețele neuronale noi și întărirea celor vechi este cea care permite învățarea și consolidarea altora noi. cunoștințe, permițând de la dobândirea unei noi abilități până la depășirea și recuperarea funcționării normale după o accidentare cerebral.

Deși plasticitatea este mult mai mare în timpul etapelor de creștere, cum ar fi copilăria și declinul ulterior, este o proprietate care continuă să existe la toate vârstele, fiind deosebit de important să îl menținem și să îl aplicăm în etapele ulterioare ale vieții pentru a menține bunăstarea și funcționarea corectă a capacităților intelectuali.

Neurogeneza: capacitatea de a reînnoi neuronii

Cu toate acestea, pentru a produce promova neurogeneza (nașterea de noi neuroni) și / sau o întărire sau extindere a rețelelor sinaptice sau neuronale nu este suficientă cu efectuați un exercițiu specific cu o singură ocazie, dar modificarea abilităților și comportamentelor cuiva necesită o practică obișnuită care permite automatizarea de noi secvențe de comportament și strategii, alăturându-se repertoriului nostru obișnuit.

Cu alte cuvinte, practica regulată este necesară pentru a ne îmbunătăți sau menține abilitățile mentale, însoțind toate acestea cu o dietă adecvată și un stil de viață sănătos. Și, desigur, o modalitate excelentă de a face rețelele de neuroni care ne populează creierul să devină flexibile și ușor de adaptat la noile provocări din viața de zi cu zi este utilizarea jocuri pentru a exercita mintea: acestea ne vor face să ne obișnuim creierul cu crearea unei rețele bogate și variate de interconectări, care ne va permite să avem o mai mare flexibilitate mental.

Treisprezece jocuri pentru a exercita mintea

Să vedem în continuare o serie de jocuri pentru a exercita mintea.

1. Instruire matematică

Utilizarea matematicii ca strategie pentru exercitarea minții este cunoscută de mulți, inclusiv activități precum Sudoku și alte jocuri tradiționale. Cu toate acestea, de data aceasta jocul se bazează pe alegerea unui număr complet aleatoriu (de exemplu, 12.345) și pornirea de la alte numere (de exemplu 6, 7, 8 și 9) dezvoltă o serie de strategii matematice pentru a ajunge la număr iniţială. Pentru aceasta puteți utiliza adunarea, scăderea, înmulțirea, împărțirea... Poate fi complicat prin necesitatea utilizarea elementelor de beton, cum ar fi necesitatea utilizării mai multor rădăcini pătrate sau elemente complex.

2. Găsiți perechile

Un alt joc pentru exercitarea minții, în special memoria vizuo-spațială, este jocul de perechi de cărți.. Se bazează pe desfășurarea pe o masă sau pe o suprafață plană a unui set de perechi de cărți egale după amestecarea acestora (tipul de punte sau chiar imagini în caz de a le avea este indiferent, deși este recomandat să utilizați imagini ușor de utilizat tine minte). Jocul constă în vizualizarea setului de cărți cu fața în sus, vizualizarea locației fiecărei perechi de cărți și după zece secunde de memorare, transformându-le peste tot.

Apoi trebuie să întoarcă una dintre cărți și apoi să-și amintească unde a fost localizat partenerul lor și să o întoarcă. Jocul continuă până când se găsesc toate perechile de cărți. Această strategie pentru exercitarea minții poate fi îngreunată prin realizarea imaginilor de amintit sau recunoaște sunt mai complexe sau prin creșterea numărului de cărți pe măsură ce jocul este terminat și start.

3. Lista cuvintelor

Cu această ocazie, scopul este de a antrena memoria prin adăugarea unei componente de creație. Jocul sau strategia constă în crearea inițială a unei liste de cuvinte simple, cu maximum șapte articole. Această listă va fi citită de toți participanții și poate fi citită cu voce tare de unul dintre ei sau fiecărui participant i se poate permite zece secunde să o memoreze. Jocul în cauză constă în faptul că fiecare participant va repeta lista de cuvinte din aceeași ordine în care au fost emise în listă, adăugând la sfârșitul acesteia încă un cuvânt propriu recolta.

Următorul individ trebuie să-și amintească și să spună cu voce tare lista plus cuvântul adăugat de cel anterior și, la rândul său, să adauge altul și așa mai departe. Strategia pentru exercitarea minții se bazează pe păstrarea informațiilor, cu o componentă a distragerea atenției de la a mai imagina un cuvânt și a fi nevoie să acorde atenție pentru a încorpora altele noi cuvinte. Mai exact, se exercită memoria de lucru, în special cea auditivă..

4. Găsește-ți simbolul

Acest joc pentru a exercita memoria se bazează pe menținerea susținută a atenției. Poate fi folosit cu simboluri, cuvinte, litere sau cifre. Pentru ao realiza, trebuie pur și simplu să utilizați un set variat de simboluri și semne, în care să căutați cu atenție unul sau mai multe elemente specifice. Din punct de vedere tehnic, operația este aproape identică cu cea a supei clasice cu alfabet. În plus față de atenție, în acest joc puteți observa viteza de procesare a subiecților, dacă este măsurat timpul necesar pentru îndeplinirea sarcinii.

5. Joc de cuvinte: asociere de cuvinte

Acest joc necesită mai mulți participanți. În el, primul dintre subiecți spune un cuvânt, următorul participant trebuie să răspundă la un altul care începe cu aceeași silabă ca și cea pe care a spus-o individul anterior. Poate fi complicat prin adăugarea de reguli, cum ar fi faptul că aparțin aceleiași familii lexicale sau domeniu, sau chiar încercarea de a da întregului forma unei povești. Viteza de procesare și agilitatea mentală sunt îmbunătățite, precum și creativitatea.

• Articol asociat: „14 chei pentru a-ți spori creativitatea”

6. Gaseste diferentele

Pentru a consolida concentrarea, capacitatea de a discrimina stimulii și capacitatea de a se concentra asupra detaliilor, jocul de a găsi diferențele este foarte util pentru a exercita mintea. Funcționarea sa se bazează pe localizarea unui anumit număr de diferențe între două imagini care par a fi aceleași.

7. Puzzle-uri și altele asemenea

Desfășurarea unui joc sau activitate la fel de cunoscută ca un puzzle este, de asemenea, o strategie mai mult decât valabilă pentru a exercita mintea. Specific, servește la exercitarea abilităților manipulative și vizuo-spațiale, trebuind să funcționeze cu situația pieselor și să le așeze corect, astfel încât piesele să se potrivească. Pentru a crește complexitatea, puteți crește treptat numărul de piese necesare sau puteți trece la puzzle-uri tridimensionale, cum ar fi cuburile lui Rubik.

8. A face o poveste

Această strategie pentru exercitarea minții este simplă, dar foarte utilă **. Încearcă să stimuleze creativitatea prin crearea unei nuvele **, în care trebuie să apară o serie de cuvinte specifice alese în prealabil. Aceste cuvinte pot fi cunoscute de persoana care efectuează exercițiul sau pot fi necunoscute, caz în care provocarea este mai mare atât dacă nu recurge la ajutor extern (un dicționar de exemplu) ca și cum ar face, permițând dezvoltarea unor strategii de compensare dificultăți.

9. Ghicitori și dileme

Acest tip de strategie pentru exercitarea minții este plăcut și plăcut atât pentru adulți, cât și pentru copii. Se bazează pe rezolvarea de puzzle-uri și dileme din utilizarea logicii și creativității participanților. Gândirea laterală este, de asemenea, stimulată dacă se utilizează întrebări care nu au o soluție simplă sau care sunt complet corecte sau incorecte, căutând generarea de noi strategii.

10. Dezbate

Deși poate nu pare, dezbaterea este unul dintre cele mai bune jocuri pentru a exercita mintea. Participarea la una în mod regulat vă permite să vă antrenați argumentarea și crearea unor discursuri coerente. De exemplu, ne obligă să ne gândim la cele mai bune răspunsuri la argumentele adversarului, să prioritizăm unele dintre argumentele noastre față de altele, să detectăm erori în explicațiile celuilalt și evitați-le în noi, etc.

11. Şah

Șahul este paradigma jocului în care anticiparea posibilelor scenarii viitoare are o importanță fundamentală. Este un joc în care trebuie să urmați reguli foarte specifice, ceea ce face ca șansa să piardă protagonistism și de aceea este necesar să încercăm să ne gândim la o serie de mișcări posibile atât ale opusului, cât și ale noi insine.

12. Cadavru rafinat

Un joc de grup în care fiecare persoană face pe rând rolul unui desen din ceea ce a extras persoana din tura anterioară. Se poate face și scriind părți dintr-o poveste în loc să deseneze. O modalitate excelentă de a lucra la creativitate.

13. Numărul de note

Acest joc este foarte simplu și poate fi jucat și practic oriunde. Când vă stresați într-o zonă cu un număr mare de obiecte sau persoane, închideți ochii și încercați să numărați din memorie cantitatea acestor elemente.

Referințe bibliografice:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Căutarea factorilor care stau la baza plasticității creierului în creierul normal și deteriorat. Jurnalul tulburărilor de comunicare.

• Maroto, M.A. (2003). Memorie, stimulare cognitivă și program de întreținere pentru vârstnici. Institutul de Sănătate Publică. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. și Mañós, Q. (2004). Intervenție non-farmacologică în demențe și boala Alzheimer: diverse. În J, Deví., J, Deus, Demențe și boala Alzheimer: o abordare practică și interdisciplinară (559-587). Barcelona: Institutul Superior de Studii Psihologice.