Top 10 abilități de viață

Dacă am întreba pe cineva de pe stradă care crede că sunt cele mai importante abilități de viață, cu siguranță ne-ar spune multe, dar toate Acestea ar fi direct legate de trei aspecte principale: relațiile sociale, dezvoltarea și buna utilizare a abilităților cognitive și gestionarea emoții.

Există mai multe abilități legate de aceste trei aspecte care sunt prezente practic în orice, fie la serviciu, la școală, cu familia, cu prietenii sau cu un partener.

Din toate propunerile despre abilități de viață cel mai important și considerat cel mai „standard” este cel al OMS 1999, zece abilități în total pe care le vom vedea mai detaliat mai jos.

• Articol asociat: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflectare”

Ce sunt abilitățile de viață?

Lumea este un loc divers, alcătuit din aproape 7 miliarde de oameni, fiecare cu personalitatea, caracteristicile și abilitățile sale unice. Nu există o persoană egală cu alta, dar în cadrul acestei diversități trebuie să avem cu toții dezvoltate capacități specifice pentru a putea prospera în viață. Aceste abilități de viață sunt ceea ce

ne permite să supraviețuim și să facem față cerințelor sociale, fizice și emoționale pe care le aruncă existența noastră asupra noastră.

Există mai multe abilități pe care le-am putea considera fundamentale pentru viață și, chiar, fiecare ar putea avea propria listă cu ceea ce este. Majoritatea ar fi de acord că este important să avem o relație bună cu ceilalți, să ne recunoaștem emoțiile și să le gestionăm, să ne acceptăm așa cum suntem și să știm să luăm deciziile corecte. Vor sublinia, de asemenea, că este foarte important să îi înțelegem pe ceilalți fără a face judecăți pripite despre cine sunt și să spunem afirmativ și cu amabilitate care sunt opiniile noastre.

Dar dintre toate listele de abilități de viață am putea menționa cea mai importantă este cea propusă în 1999 de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), o organizație care specifică în 10 cele mai importante abilități de viață sau HPV, definindu-le ca acele abilități necesare pentru a ne putea comporta adecvat și pozitiv, permițându-ne să facem față în mod eficient cerințelor și provocărilor din viata de zi cu zi.

Aceste 10 abilități vitale au fost inițial crescute pentru a preveni problemele legate direct cu sănătate publică, inclusiv consumul de droguri precum alcoolul, tutunul și canabisul la vârste din timp. De asemenea, au vizat evitarea comportamentelor cu risc ridicat în populație, îmbunătățirea obiceiurilor de sănătate ale populației, preveni discriminarea, promovează stima de sine și relațiile sociale pozitive și îmbunătățește performanța academic, considerat important nu numai în sănătate, ci și în cel cognitiv și social.

Principalele abilități de viață și utilitatea lor

Potrivit OMS, există cele mai importante zece abilități de viață, primele patru fiind abilități sociale, de la 5 la 8 abilități cognitive și ultimele două abilități pentru controlul emoții.

1. Cunoașterea de sine

După cum sugerează și numele, autocunoașterea este cunoașterea în sine, adică să recunoaștem cum suntem în ceea ce privește caracterul, personalitatea, punctele tari, punctele slabe, gusturile și aspectele care nu ne plac atât de mult. Dezvoltarea acestei abilități ne permite să recunoaștem cu ușurință care sunt aspectele pe care trebuie să le îmbunătățim, permițându-ne să progresăm ca oameni.

Este, de asemenea, important, deoarece înainte de a vă putea ocupa de ceilalți este esențial să vă cunoașteți. Este necesar să știm cum suntem capabili să vedem în ce măsură suntem la nivelul a ceea ce societatea noastră ne cere și, prin urmare, dacă o schimbare este mai mult sau mai puțin urgentă. Cunoașterea pe noi înșine ne va permite să ne motivăm în viață, să știm de ce avem nevoie pentru a ne realiza visele și pentru a obține o bunăstare mai mare.

2. Empatie

În esență, putem defini empatia ca abilitatea de a-ți imagina cum sunt emoțiile și experiențele altor persoane, chiar și în situații necunoscute.

Această abilitate este esențială pentru a putea înțelege cum sunt ceilalți oameni, să accepte așa cum sunt, chiar dacă sunt foarte diferite de noi și, astfel, stabilesc interacțiuni sociale bazate pe respect reciproc și înţelegere.

3. Comunicare asertivă

Comunicarea asertivă este capacitatea de a se exprimă adecvat, social adecvat, dar fără a ascunde ceea ce gândim și vrem să spunem cu adevărat. Implică atât abilități verbale, cât și non-verbale, iar particularitățile contextului cultural trebuie luate în considerare atunci când comunicăm cu ceilalți.

Având această abilitate bine dezvoltată ne permite să ne atingem obiectivele personale într-un mod acceptabil din punct de vedere social și care nu dăunează altora. Este foarte important să avem grijă de modul în care spunem lucrurile, fără a ne deranja interlocutorul, dar exprimându-ne în mod clar și concis.

Această abilitate ne permite să cerem sfaturi sau ajutor în momente de nevoie, lucru care nu este adesea ușor pentru noi. În plus, implică nu numai să îi întrebi pe ceilalți, ci și să-i întrebi dacă sunt bine, ascultându-i să știe în mod activ care sunt visele și emoțiile lor și astfel încearcă să-i ajuti la fel de mult posibil.

• S-ar putea să vă intereseze: „Comunicare asertivă: cum să te exprimi clar”

4. Relații

Relaționarea într-un mod pozitiv cu ceilalți este o abilitate fundamentală pentru a putea supraviețui de la o zi la alta întrucât ființa umană este un animal social. Abilitatea relațiilor interumane este o abilitate necesară pentru a începe și a menține relații bune cu ceilalți, fie cu un prieten, cu un membru al familiei sau cu un partener,

Aceasta este o abilitate fundamentală pentru a dezvolta o bună bunăstare socială și mentală, nu numai că ne ajută să avem relații sociale bune, dar, de asemenea, facilitarea momentului în care trebuie să tăiem cu cele toxice și care nu ne oferă nimic. A ști cum să avem relații interumane nu înseamnă doar să avem prieteni buni, ci și să ne întâlnim cu acei oameni care ne pun în pericol sănătatea mintală.

5. Luarea deciziilor

Pentru a avea o viață de succes și împlinită, este necesar să știm cum să luăm decizii bune. Desigur, de-a lungul vieții noastre facem greșeli, dar în cele mai multe situații, atâta timp cât ne-am gândit la ce acțiune să luăm, putem supraviețui de la o zi la alta.

Luați decizii bune Implică să știi să alegi, să te comporti într-un mod proactiv, cu inițiativă, decisiv și să poți anticipa problemele sau nevoile. Implică să fim în concordanță cu deciziile pe care le luăm, să evaluăm anterior ce decidem și să știm care este cel mai bun mod de a lua.

6. Gestionarea problemelor și conflictelor

Strâns legat de punctul anterior, gestionarea problemelor și conflictelor poate fi înțeleasă ca abilitatea de a rezolvați situațiile problemă în mod asertiv, pașnic și funcțional.

Toate problemele din viață necesită un anumit răspuns din partea noastră, deoarece nu este la fel de simplu ca pur și simplu să le ignorăm: problemele nu dispar în mod magic.

Ca abilitate, gestionarea problemelor și conflictelor ne permite să ne confruntăm cu o gamă largă de probleme care apar în viață, evitând ca aceste situații să devină cronice și să se cristalizeze sub formă de daune la nivel fizic, mental, emoțional și psihosociale. Printre abilitățile din cadrul acestei abilități ar fi abilitatea de a reflecta, analiza, schimba și îmbunătăți orice situație, învățând din aceasta și crescând personal.

7. Gândire creativă

Gândirea creativă este o abilitate foarte importantă în această viață, direct legată de gestionarea problemelor. implică ia în considerare și ia decizii care depășesc normativul, considerând că o nouă alternativă ar putea da rezultate mai bune decât ceea ce a fost deja încercat anterior pentru aceeași problemă.

Gândirea creativă implică imaginarea unor scenarii posibile înainte de a aplica un nou mod de a rezolva o problemă, încercând să înțelegeți dacă merită cu adevărat încercat și, în cazul în care a eșuat, încercați să reciclați aceeași idee, dar luând una nouă perspectivă.

• S-ar putea să vă intereseze: „Gândirea creativă: caracteristici și modalități de a o îmbunătăți”

8. Gândire critică

Gândirea critică este capacitatea de a analiza obiectiv informațiile și experiențele care apar în viața noastră. De multe ori informațiile pe care le primim de la familie, prieteni, școală și, mai ales, de la mass-media este părtinitoare sau denaturată într-un mod care încurajează opinia beton.

Gândirea critică ar fi abilitatea de a încerca să depășim ceea ce ni s-a dat, văzând în ce măsură ceea ce ni s-a spus este adevărat și cât de multe informații am fost omise. Este necesar să analizăm, să comparăm și să judecăm obiectiv informațiile care ni se spun pentru a avea propria noastră opinie despre un concept sau o problemă socială.

9. Gestionarea emoțiilor și sentimentelor

Știind să ne recunoaștem starea sufletească și să înțelegem care este cel mai bun mod de a o modifica într-un mod funcțional este un aspect cheie pentru sănătatea noastră mentală. Gestionarea emoțiilor și sentimentelor este capacitatea de a învățăm să simțim, să ne exprimăm emoțional și să ne gestionăm sentimentele, înțelegând ce simțim și cum să ne descurcăm, împiedicându-l să ne afecteze zilnic sau să ne afecteze relațiile sociale.

10. Gestionarea tensiunilor și a stresului

În cele din urmă, gestionarea tensiunilor și a stresului este o abilitate de viață foarte importantă, direct legată de cea anterioară, care implică să știm să recunoaștem când suntem stresați, să aplicăm tehnici de relaxare și să eliminăm acest stres sau să îl canalizăm pentru a-l face constructiv.

De asemenea, implică recunoașterea care sunt sursele acelui stres, ce efecte are asupra vieții noastre și modul în care aspectul său poate afecta relațiile noastre sociale și productivitatea muncii și academic. Deoarece stresul este deja considerat o epidemie, gestionarea stresului bine dezvoltată și stresul sunt considerate o abilitate extrem de adaptativă pentru societatea secolului XXI.

rezumând

Deși există multe criterii utilizate pentru a defini care sunt abilitățile de viață, OMS consideră că zece sunt cele mai importante pentru ziua noastră de zi cu zi. Aceste abilități iau în considerare relațiile sociale, câmpul cognitiv și gestionarea emoții, trei aspecte fundamentale pentru a te putea dezvolta și progresa ca persoană pe deplin funcţional.

A avea o viață sănătoasă nu implică doar evitarea comportamentelor riscante, cum ar fi consumul de droguri sau relații sexuale neprotejate. dar este, de asemenea, să ai o viață socială bună, să simți că ai succes în viață și asta emoții. Aveți un stil asertiv de comunicare, o gestionare satisfăcătoare a emoțiilor și comportați-vă într-un prosocial sunt aspecte care ne permit să supraviețuim în mijlocul junglei complexe și diverse care este societate.

Referințe bibliografice:

• Mantilla, L (1999). Abilități pentru viață: o propunere educațională pentru a trăi mai bine. Bogota
• Melero, J (2010). Abilități de viață: un model pentru a educa cu sens Zaragoza
• Organizatia Mondiala a Sanatatii. (1999). Instrucțiuni: Curricula de educație a abilităților de viață pentru școli. Geneva, Elvetia.
• Cuartero, N. (2014). De la conștiința de sine la dexteritatea socială. Caiete de pedagogie (442), p. 65.