Cele 16 tipuri de frică și caracteristicile lor

Frica este un sentiment îngrozitor cauzată de prezența unui pericol real sau imaginar.

Este o reacție care începe cu un stimul stresant și se termină cu eliberarea de substanțe substanțe chimice care determină, printre altele, accelerarea inimii și respirației sau a corpului tensionat. Frica declanșează adesea comportamente tipice răspunsului la stres și un răspuns cunoscut sub numele de luptă sau fugă.

Cu toate acestea, acesta este un fenomen complex care nu se manifestă întotdeauna exact în același mod sau are aceleași cauze. Acesta este motivul pentru care vorbim despre tipuri de frică, diferite moduri în care această emoție este exprimată în funcție de starea noastră psihologică și de contextul în care apar semnalele de pericol. Să vedem în ce constau, caracteristicile lor și cum ne afectează.

• Articol asociat: "Pentru ce este frica?"

Cum se produc tipurile de frică?

Stimulul care provoacă frică poate fi sau nu un gând real sau un stimul amenințător (de exemplu, prezența unui leu). Unii autori afirmă că există unele temeri inerente ființei umane și cu o componentă practic instinctivă, precum: întuneric, incertitudine sau moarte. Cu toate acestea, marea majoritate a fricilor sunt învățate prin învățare asociativă sau condiționare clasică.

Această combinație de factori biologici și factori de mediu și învățați face ca tipurile de frică pe care le dezvoltăm să fie foarte variate.

• Puteți afla mai multe despre condiționarea clasică în acest articol: "Condiționarea clasică și cele mai importante experimente ale acesteia”

Bazele fiziologice

creier Omul este un organ profund complex. Peste 100 de milioane de celule nervoase formează o rețea de comunicare complicată, care este punctul de plecare pentru tot ceea ce simțim, gândim și facem. Unele dintre aceste comunicări conduc la gândire și acțiune conștiente, în timp ce altele produc răspunsuri autonome.

Răspunsul autonom la frică, adică cel pe care nu îl activăm în mod conștient, apare cu mult înainte ca rațiunea noastră să poată decide ceva despre asta. Există multe zone cerebrale legate de frică. Acestea sunt cele mai importante:

• Talamus- Decideți unde să trimiteți datele senzoriale primite (de la ochi, urechi, gură, piele)
• Cortexul senzorial: interpretați datele senzoriale.
• Hipocamp: stochează și recuperează amintiri conștiente; procesează seturi de stimuli pentru a stabili contextul.
• Amigdala: decodează emoțiile; Determinați posibila amenințare; Păstrează amintiri de emoții și frică.
• Hipotalamus: Activează răspunsul „luptă sau fugă”.

Puteți aprofunda bazele fiziologice ale fricii în articolul nostru: "Bazele fiziologice și psihologice ale fricii”

Tipuri de frică

Nu toți oamenii se tem de aceiași stimuli și nici conținutul tuturor temerilor nu este același. Mai jos puteți găsi o listă cu o clasificare a diferitelor tipuri de frici:

Potrivit existenței stimulului

În funcție de existența sau nu a stimulului care provoacă frică, acesta poate fi:

1. Frică adevărată

Frica reală se referă la un tip de frică care este este construit din componente reale. De exemplu, frica de a cădea dintr-un loc înalt nesigur atunci când există o posibilitate reală de a cădea în gol.

Este un tipar de activare fiziologică și emoțională care are valoare adaptativă, deoarece ne conduce spre evitând pericolul imediat, adesea indiferent de intențiile noastre conștiente.

2. Frică ireală sau irațională

Frica ireală își are originea într-un gândire imaginară, distorsionată și catastrofală. De exemplu, frica de a vorbi în public sau frica de a zbura. Sunt frici neadaptative, în care nu există cu adevărat un pericol real.

În multe cazuri, acest tip de frică se poate transforma într-o fobie; Este ceva care se întâmplă atunci când acest disconfort și strategiile pe care le folosim pentru a evita aceste momente interferează într-un fel cu calitatea vieții noastre.

Conform normalității sale

În funcție de natura lor adaptativă, temerile pot fi:

3. Frică normală

Frica normală este una care are un caracter adaptativ, și este prezentat în fața unui stimul care poate fi dăunător persoanei. Este de scurtă durată, nu interferează cu normalitatea în viața de zi cu zi și pune individul în alertă. De exemplu, văzând un șarpe.

4. Frica patologică

Acest tip de frică se activează chiar dacă nu există pericol și poate fi prelungit la nesfârșit. Nivelul său de interferență în operarea de zi cu zi este ridicat. Produce un mare disconfort psihologic persoanei care suferă de acesta și, uneori, afectează și terțe părți (datorită efectelor sale asupra comportamentului social) pentru care necesită tratament.

După nivelul de afectare

În funcție de nivelul de afectare a fricii, acesta poate fi:

5. Frica fizică

Frica fizică este teama de a suferi senzații dureroase derivate dintr-un stimul extern real sau imaginat. De exemplu, frica de doctor.

În multe ocazii, frica fizică este dificil de controlat, deoarece ne poate determina să ne mișcăm automat și involuntar pentru a evita ceea ce ne sperie, „preluând controlul corpului” pentru câțiva secunde.

6. Frica socială

Acest tip de frică apare ca răspuns la un stimul extern care este integrat la nivel social. Se caracterizează prin acele situații în care persoana respectivă simțiți că pot fi ridiculizați și credeți că vor fi judecați și ridiculizați de alții. Astfel, ceea ce produce frică este atât anticiparea acelei umilințe, cât și consecințele pe care le-ar putea avea în viitor.

Fobia socială se află la extrema acestei fobii.

• Articol asociat: "Fobia socială: ce este și cum să o depășim?”

7. Frica metafizică

Frica metafizică este o frică care are o origine internă și nu se bazează pe surse empirice. Poate fi asociat cu patologii precum depresia endogenă. Puteți afla mai multe despre această tulburare în articolul nostru: „Depresie endogenă: când nefericirea vine din interior”

Alte tipuri de frică

Acestea sunt alte tipuri de frică care depășesc categoriile pe care le-am văzut.

8. Teama de incertitudine

Teama de incertitudine este o teamă care Se întâmplă când ne este greu să vizualizăm viitorul pe care ni-l dorim. Se mai numește frică de necunoscut și este strâns legată de dezvoltarea personală. Când o persoană se teme de incertitudine, nu iese din zona de confort.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru realizarea acestuia”

9. Teama de compromis

Acest tip de frică apare mai ales în relații. Se referă la sentimentul sau emoția de frică care se experimentează văzând că viața cuiva este dată unei alte persoane. Uneori se întâmplă deoarece persoana pur și simplu nu vrea să renunțe la libertatea sa, alteori pentru că persoana respectivă a suferit într-o relație de dragoste anterioară și nu vrea să se angajeze din nou.

10. Complexul Iona

Complexul Iona este, de asemenea, cunoscut sub numele de frica de succes. Este un termen care apare din psihologia umanistă, în care persoana simte anxietate și panică cu privire la propria realizare de sine sau la dezvoltarea talentelor sale.

• Articol asociat: "Complexul lui Iona: teama curioasă de succes"

11. Teama de a fi descoperit

O frică care se caracterizează deoarece persoana a făcut ceva considerat rău sau ilegal și, prin urmare, nu vrea să fie descoperit. Sunt experimentați de oameni mincinoși și de persoane care au ceva de ascuns.

12. Frica de a eșua

Frica de eșec este un tip de frică care provoacă multă suferință și asta este legat de așteptările pe care le are o persoană. De asemenea, este legat de opinia altora. Este experimentat, mai presus de toate, de perfecționiști.

• Articol recomandat: "Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului”

13. Teama de singurătate

Teama de singurătate este o teamă pe care o trăiește toată lumea, deoarece ființele umane sunt ființe sociale și de care avem nevoie alții să se bucure de echilibrul emoțional necesar pentru a face față problemelor care pot apărea în zilele noastre până la zi. Frica de singurătate suferă și ea acei oameni care sunt într-o relație și nu vor să rămână singuri.

14. Teama de divorț

Dacă frica de singurătate se referă la oamenii care sunt într-o relație și nu vor să fie singuri, dar există și indivizi care simt o mare angoasă pentru divorț. Dacă frica de singurătate este mai mult legată de un sentiment inerent al ființei umane, frica de divorț este mai mult legat de cultură, cu teama de ceea ce vor crede alții despre eșecul căsătoriei.

15. Teama de moarte

Frica de moarte este un tip de frică pe care toată lumea o simte. Este frica de a-ți pierde viațaPentru că atunci când cineva moare se înțelege că dispare pentru totdeauna. Oamenii experimentează adesea această teamă din când în când sau când se află într-o situație care pune viața în pericol. În cazurile în care acest gând este în mod constant în mintea unei persoane, de obicei necesită asistență psihologică.

16. Fobii

O frică patologică pe care o experimentează mulți oameni și care necesită un tratament psihologic pentru a fi depășită sunt fobiile. Există multe tipuri de fobii și sunt deseori numite frici condiționate.

• Dacă doriți să vă adânciți în diferitele tipuri de fobii, puteți citi acest articol: "Tipuri de fobii: explorarea tulburărilor fricii”

Referințe bibliografice:

• Kim, J.H; Ganella, D.E (2015). O revizuire a studiilor preclinice pentru a înțelege frica în timpul adolescenței. Psiholog australian. 50 (1): pp. 25 - 31.
• Ledoux, J. (2003). Creierul emoțional, frica și amigdala. Neurobiologie celulară și moleculară. 23 (4-5): pp. 727 - 738.
• Lewis, M. & Haviland-Jones, J.M. (2000). Manual de emoții. New York: Guilford Press.