Cum să depășești dezamăgirile și să ieși mai puternic din ele

Cine nu a experimentat acel nod în stomac atunci când a simțit că o persoană de încredere ne-a dezamăgit? De ce ajung mulți oameni să se închidă și să nu creadă în oameni? Este adevărat că nu se poate avea încredere în nimeni?

Pentru ca o dezamăgire să se întâmple, trebuie să ne fi construit anterior o așteptare. „Nu mă așteptam la asta de la tine”, „Am crezut că vei face asta pentru mine” etc.

Apreciem comportamentul oamenilor în măsura în care se potrivește cu credințele noastre despre cum cineva trebuie să se comporte în cadrul acelui rol: mama noastră trebuie să fie iubitoare și înțelegătoare, a noastră tată protector și puternic, partenerul nostru nu poate avea decât ochi pentru noi, iar prietenii noștri trebuie să fie „întotdeauna” Acolo". Dacă un astfel de comportament depășește ceea ce considerăm potrivit, ne supărăm, dezamăgim, ne întristăm și chiar avem senzația că nu cunoaștem persoana pe care o avem în fața.

De ce? Pentru că nu ne raportăm la oameni așa cum sunt, ci așa cum credem că sunt

, sau mai rău, la fel cum vrem noi să fie. Idealizăm, proiectăm, devalorizăm și, prin urmare, nu ne raportăm într-un mod real, ci într-un mod fantasticat. Cu toate acestea, există strategii utile pentru a depăși dezamăgirile în cel mai bun mod posibil.

Controlul așteptărilor

Primul pas în a ne proteja de sentimentul neplăcut de dezamăgire este să nu stabilim așteptări prea mari pentru oamenii cu care ne asociem. A nu aștepta prea mult de la oameni nu are nimic de-a face cu ideea pesimistă că „toată lumea ne va da greș”, ci mai degrabă cu încercarea de a vedea persoană așa cum este și nu așa cum vrem noi să fie și acceptă că anumite decizii sau comportamente pe care le adoptă ca persoană liberă, este posibil să nu imi place.

Pe locul doi trebuie să evităm proiecțiile și suprageneralizările cu privire la experiențele noastre din trecut. dezamăgiri și încălcări ale încrederii că am suferit cu mult timp în urmă nu au nimic de-a face cu realitatea noastră actuală și ne-am pus un zid ca mecanism defensiv în fața dezamăgirilor viitoare va servi doar pentru a ne îndepărta de societate și, prin urmare, să ne simțim singuri și să trăim prin frică.

Chiar și așa, este probabil ca de-a lungul vieții noastre să suferim de trădare, minciuni sau vătămări cauzate de o persoană dragă sau de o persoană pe care o considerăm de încredere. Ce să facem dacă ne aflăm în această situație?

1. Reglați emoțiile care apar ca urmare a dezamăgirii

Confruntate cu dezamăgirea, apar emoții legate de tristețe, frică, furie sau frustrare. Este important să învățăm să le identificăm, să le experimentăm și să le reglementăm într-un mod sănătos, astfel încât să nu devină cronice sau să se întoarcă împotriva noastră. De asemenea, este necesar să ne acordăm spațiul nostru pentru a plânge și a elibera furia care a avut loc înainte de situația neașteptată.

2. Vorbește despre sentimentele noastre

De asemenea, trebuie să ne verbalizăm sentimentele către o persoană de încredere, și, dacă este necesar, cu persoana care a făcut „ofensa”, astfel încât să ne înțeleagă emoțiile.

Trebuie să evaluăm și să cântărim dacă vrem ca acea persoană să continue să facă parte din viața noastră sau, dimpotrivă, preferăm să continuăm drumul nostru fără ei. Atât într-una, cât și în cealaltă opțiune este importantă iertarea muncii astfel încât emoția să nu ducă la o ranchiună care doar ne otrăvește.

3. Începeți să vedeți dezamăgirea ca pe o învățare

Odată ce a trecut vârtejul emoțiilor pe care le-am simțit din cauza dezamăgirii, este important să efectuăm o autoexaminare sau o introspecție pentru monitorizează dacă imaginea pe care am construit-o despre acea persoană a fost distorsionată, și dacă avem tendința de a ne idealiza relațiile interumane.

Dezamăgirea ne amintește, de asemenea, că relațiile se schimbă constant și că trebuie să acceptăm necontrolabilitatea lor, precum și comportamentul celor din jurul nostru.

4. Ai încredere din nou în oameni

Există dezamăgiri care sunt atât de dureroase încât avem sentimentul că nu vom mai putea niciodată să ne încredem în nimeni și ca protecție, riscăm să devenim inaccesibili, neîncrezători, paranoici sau nedrepți față de oamenii din jurul nostru.

Nimeni nu ne poate asigura că cei dragi nu ne vor „da greș”, dar acceptarea posibilității și bucurarea relației în prezent este cea mai inteligentă opțiune.

„Avem nevoie de oameni în viața noastră cu care să fim cât se poate de sinceri. A purta conversații reale cu oamenii pare a fi o propunere atât de simplă și evidentă, dar implică curaj și risc ”Thomas Moore.