Comunicare eficientă în cuplu
Din fericire, este încă obișnuit ca cuplurile să meargă la terapie și este izbitor faptul că de fiecare dată când sunt cupluri cu un interval de vârstă mai larg, deoarece acest lucru înseamnă că terapia se normalizează, chiar și în cupluri mai mare.
În situațiile care se lucrează în consultare, varietatea este excelentă, deși există un element comun care se observă în spatele multor conflicte și dezacorduri: comunicarea.
- Articol asociat: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”
Importanța unei comunicări eficiente în cuplu
Este aproape un clișeu să spunem că lipsa comunicării stă în spatele conflictelor de coexistență și relații în cupluri, familii sau echipe, dar este totuși ceva foarte real. Pentru a specifica și a ilustra ceea ce prezint aici, aș dori să mă concentrez pe un subiect care pare foarte evident, dar care nu este atât de evident: înțelegându-l pe celălalt și punctele de vedere ale acestora.
Comunicarea stagnează adesea pentru că vrem ca cealaltă persoană să înțeleagă ce vrem să explicăm, să ne putem pune în locul nostru și să vedem ce vedem. Uităm că afirmația celeilalte persoane, în multe cazuri, este exact aceeași și care poate bloca acțiunile de comunicare.
Înțelegeți mai întâi cealaltă persoană, înainte de a vă preface că sunteți înțeles. Acesta ar fi un motto bun; Este important să facem primul pas în intenția de a înțelege, înțelegerea reciprocă ar fi garantată dacă am face acest lucru, întrucât ne-am aduna împreună în voința de a asculta.
Când o facem invers, ceea ce se întâmplă de obicei este că atribuim celeilalte părți o intenție negativă, prejudecăm și provocăm atitudini defensive care deschid ușa sentimentelor de atac, blocând comunicarea și activând resentimentul, neînțelegerea, neputința și o mare lanț de emoții negative care va duce la un posibil conflict de dimensiuni mai mult sau mai puțin mare.
Ar fi convenabil dacă, într-un act de comunicare, am fi putut detectează cine este persoana cu cel mai înalt nivel de anxietate sau urgență pentru a-și prezenta ideile și în exprimarea stării sale și că i-am acordat primul loc pentru a începe succesiunea înțelegerii; Când se întâmplă acest lucru, odată ce persoana se simte înțeleasă, poate fi mai ușor să prefaci rândul celeilalte persoane și să asculți acele idei.
Este esențial să ne amintim că, în aceste acte comunicative, nu vă prefaceți să găsiți adevărul sau cine are dreptate, deoarece ambele părți au adevărul și rațiunea lor. În comunicare, nu trebuie să cădem în această capcană, deoarece duce la o fundătură care crește tensiunea, conflictul și distanța dintre persoanele care intenționează să comunice.
În plus, dorința de a „avea dreptate” reduce comunicarea la o situație excesiv de simplificată, într-un fel de luptă care ar părăsi un partid câștigător și un partid care pierde, atunci când important este că ambele părți se înțeleg reciproc și ajung la o soluție sau la un consens comun. La fel, în cazul în care cineva câștigă și cineva pierde, ideile și capacitățile sunt scăzute, cazul în care propunem, extindem posibilitățile și căutăm să împărtășim bunăstarea generată prin consens și înțelegere reciproc.
Prin urmare, este, de asemenea, o chestiune de rentabilitate emoțională, să simtă că există un interes comun, astfel încât oamenii care se află în acel dialog să poată ajunge la un punct de bunăstare comună și comună. Vreau să vă simțiți bine și căutați același lucru, care să satisfacă ambii oameni și să părăsească sentimentul că avem grijă unul de celălalt, în loc să încercăm să fim deasupra (ceea ce implică faptul că există cineva de mai jos).
A face?
Pentru a realiza această idee trebuie să aveți mare grijă de cuvintele folosite; și formele, cât de importante sunt formele. Există o multitudine de sloganuri asertive care ajută la alegerea acelor cuvinte conciliante și neagresive: „După părerea mea ...”, „așa cum o văd eu ...”, „din punctul meu de vedere ...”, „cred ...”, „înțeleg ce spui și, de asemenea,... . "," Aș vrea să luați în calcul și voi... ".
Unul dintre aspectele pe care aceste sloganuri le au în comun este că nu anulează partea celeilalte persoane, nu distrugeți și disprețuiți diferite idei sau puncte de vedere care nu coincid.
Poate părea foarte simplu să vă amintiți cât de important este să evitați utilizarea expresiei „dar” chiar înainte de a vă prezenta propria idee, de atunci conjuncția elimină valoarea frazei care a fost pronunțată chiar înainte, exemplu: „Opinia ta mi se pare bună, dar ...” (echivalează cu a spune că nu cred bine). Poate părea oarecum forțat în relația strânsă, spontană și de încredere a relației de cuplu, dar este important să se mențină cuvintele corecte și că nu pun la îndoială respectul reciproc esențial în comunicarea eficientă și respectuoasă.
Pe scurt, nu este suficient să spui „dacă știi deja cum sunt”, nu este suficient să te referi la ceea ce a fost întotdeauna dat în domeniul comunicării, trebuie să ai grijă de ceea ce vrei să exprimi și de modul în care Fă-o.