Anxietate și panică nocturnă: cum sunt legate ambele fenomene?

Anxietatea este un fenomen atât de frecvent și frecvent în populație, deoarece este diversă prin modalitățile sale de exprimare.

De fapt, uneori declanșează modificări psihologice care depășesc tulburările de anxietate, suprapunându-se cu psihopatologii de tot felul, la care contribuie.

Aici voi vorbi despre relația dintre anxietatea excesivă și apariția tulburării cunoscută sub numele de panică nocturnă, o parasomnie asemănătoare somnambulismului.

• Articol asociat: „Cele 7 tulburări principale ale somnului”

Ce înțelegem prin anxietate?

Anxietatea este un ansamblu de fenomene psihologice și fiziologice care mențineți sistemul nostru nervos într-o stare de activare ridicatăuneori cu intensitate excesivă. În mod normal, anxietatea apare în situații care implică un pericol real sau imaginat sau ideea că, dacă nu acționăm rapid, vom pierde o oportunitate importantă.

Această activare are implicații diferite în ceea ce simte și face persoana cu anxietate: experimentează o sensibilitate mai mare la stimuli neașteptați, au tendința de a reacționează la ele brusc și fără să se gândească la asta, are dificultăți în a fi complet nemișcat și este mai probabil să fie iritabil cu restul.

Pe de altă parte, când anxietatea atinge un grad foarte mare de intensitate, apar următoarele simptome:

• Tremurături și tensiune musculară generalizată
• Transpiratii reci
• Ameţeală
• Ritm cardiac accelerat
• Creșterea presiunii sângelui
• Gânduri pesimiste recurente

Când este anxietatea o problemă?

În acest moment am văzut ce este anxietatea, dar nu am văzut încă care este linia care separă anxietatea normală de cea problematică. Această distincție nu este întotdeauna simplă, iar înțelegerea acesteia necesită înțelegerea sursei de anxietate.

Întregul set de mecanisme biologice și comportamentale care constituie anxietatea sunt produse de evoluție și selecție naturală. Acestea sunt resurse de supraviețuire care au permis strămoșilor noștri să reacționeze rapid pentru a evita pericolul și să rămână în viață în tot felul de medii dure. De fapt, capacitatea de a dezvolta anxietate este atât de importantă încât este prezentă practic la toate animalele cele mai evoluate.

Cu toate acestea, în timp ce anxietatea ne oferă o împingere în direcția corectă pentru a supraviețui datorită capacității noastre de a reacționează la timp fără a fi nevoie să te gândești de două ori când aceasta din urmă nu este o opțiune, poate duce și la Probleme. De fapt, uneori felul nostru de a reacționa la anxietate ne determină să-l producem noi înșine și principala problemă devine acea stare de activare.

De exemplu, mulți oameni se confruntă cu anxietatea bingeing sau folosind droguri, care la rândul lor în schimb, le înrăutățește situația și le face mai susceptibile să continue să experimenteze anxietate într-o chestiune de ore. Și, pe de altă parte, când procesele de anxietate sunt o constantă în viața noastră, ele ne epuizează fizic și psihologic și pot da loc altor tulburări psihologice. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, în cazul tulburărilor de somn. Ceea ce ne conduce să vorbim despre panica nopții.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este anxietatea: cum să o recunoaștem și ce să facem”

Ce este panica de noapte?

Panica nocturnă, numită și teroare nocturnă, este o tulburare de somn care face parte din grupul de parasomnii, caracterizată prin apariția unor modele anormale de mișcare sau psihopatologice care apar involuntar, fără ca persoana să-și fi recuperat complet conștiința. În acest sens, panica nocturnă este un pic ca somnambulismul, deoarece se exprimă în timp ce persoana doarme și, într-un anumit sens, atunci când se întâmplă, poate părea că persoana este trează.

Cu toate acestea, ceea ce distinge cel mai mult teroarea nocturnă este expresia reacții de anxietate sau frică ridicate și mișcări perturbatoare, uneori chiar agresive. Când teroarea nocturnă este exprimată prin simptomele sale, persoana pare să se trezească brusc, țipând și / sau cu o expresie de frică pe față și gesturi; Este frecvent ca cei afectați să stea în poziție verticală în pat, arătând multă tensiune musculară.

Cu toate acestea, ei nu vor face toate acestea într-o stare conștientă, ci vor rămâne într-o stare semi-inconștientă în care nu vor putea vorbi cu ceilalți sau nu vor raționa. De asemenea, odată ce sunt pe deplin treji, probabil că nu își vor aminti ce s-a întâmplat.

Panica de noapte Este o alterare care apare în principal în timpul copilăriei, dar în unele cazuri rămâne până la vârsta adultă.

Relația dintre ambele probleme psihologice

Ca și în cazul tuturor tulburărilor psihologice, nu există o singură cauză care să explice aspectul panică nocturnă, dar există o combinație de factori care se întăresc reciproc și dau loc acestui lucru simptomatologie.

Cu toate acestea, se știe că prezența unei stări de anxietate ridicată facilitează apariția acestei parasomnii. Acest lucru se poate datora faptului că predispozițiile care ne fac anxioși în timpul zilei acționează noaptea, modificând tranziția naturală a unei faze a dormiți până la următoarele, afectând funcționarea sistemului nervos vegetativ, care este responsabil pentru o bună parte a mișcărilor inconștiente care Performăm.

Și atunci când sistemul nervos tinde să fie foarte activ, somnul este mai probabil să fie superficial și Există momente în care ne trezim în mijlocul nopții, iar aceeași predispoziție funcționează expunându-ne parasomnii.

A) Da, punerea unei soluții la problemele de gestionare a anxietății contribuie la un somn bun și la simptome de panică nocturnă, deci în astfel de cazuri este recomandabil să mergeți la psihoterapie.

Cauti asistenta psihologica?

Dacă aveți probleme cu somnul sau legate de anxietate sau aveți alte probleme legate de stres, Vă invit să mă contactați. Sunt psiholog specializat în modelul de intervenție cognitiv-comportamentală și am ajutat oamenii cu Tulburări psihologice de tip anxios și alte forme de tulburări psihologice cu emoționale sau comportamental. Pe această pagină Veți găsi mai multe informații despre modul în care lucrez și informațiile mele de contact.

Referințe bibliografice:

• American Psychiatric Association (2013). Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (ediția a 5-a). Asociația Americană de Psihiatrie.
• Guzman, C.; Wang, Y. (2008). Tulburarea terorii somnului: un raport de caz. Jurnalul brazilian de psihiatrie 115 (11): 169.
• Rynn, MA; Brawman-Mintzer, O. (2004). Tulburare de anxietate generalizată: tratament acut și cronic. CNS Spectrums. 9 (10): pp. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M. și Stein, M.T. (2008). Trezire nocturnă de neconsolat: dincolo de groazele nocturne. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 29 (4): pp. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Clasificarea internațională a tulburărilor de somn - Ediția a treia. Cufăr. 146 (5): pp. 1387 - 1394.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Diferențele dintre frica trăsăturilor și anxietatea trăsăturilor: implicații pentru psihopatologie. Clinic Psychology Review. 31 (1): pp. 122 - 137.