Nervii în stomac: ce sunt, simptome, cum să le controlați

Conflictele, preocupările și responsabilitățile de zi cu zi pot genera anumite niveluri de stres și anxietate care se pot manifesta în moduri foarte diferite și curioase. Una dintre ele este prin nervii din stomac.

În mod tradițional, s-a spus că stomacul nostru este al doilea creier din cauza numărului mare de neuroni legați de sistemul nostru digestiv, Deci, este logic să credem că o supraîncărcare de griji și emoții negative ajunge să se manifeste prin acest tip de durere ABS.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

Care sunt nervii din stomac?

Anxietățile și grijile zilnice se pot reflecta sub forma simptomelor fizice. Unul dintre aceste simptome sunt nervii stomacului. Stări de anxietate sau experiențe cu o încărcătură emoțională foarte mare poate provoca disconfort în zona numită popular „groapa stomacului”.

Această durere poate fi palpitantă și foarte enervantă, provocând un disconfort general, care este greu de făcut să dispară. Deoarece sunt o adevărată neplăcere, este foarte important să știm ce gânduri și situații îi provoacă, precum și să învățăm să le gestionăm în cazurile în care apar continuu.

Care este cauza?

După cum am menționat anterior, stările de anxietate și stres ridicat sunt principalul motiv care determină apariția acestor nervi în stomac. Aceste stări de tulburări emoționale sunt factori cauzați de griji, îngrijorări și nervi care își au originea în cunoașterea noastră. Adică în gândurile noastre și în modul în care ne confruntăm cu situații sau probleme.

Simptomele cognitive ale anxietății se manifestă de obicei sub formă de gânduri și idei intruzive, griji constante și sentimente de angoasă. De-a lungul timpului, aceste gânduri pot interfera serios cu starea noastră de spirit, deoarece acestea devin singurul punct al atenției minții noastre.

În plus, aceste gânduri nu acționează doar în mintea sau dispoziția noastră, ci, dacă nu le rezolvăm, ne poate afecta fizic printr-un proces numit somatizare.

somatizare este capacitatea inconștientă de a converti simptomele sau tulburările psihologice în simptome organice și funcționale. Adică în simptomele fizice. Prin acest proces putem observa cum mintea noastră și a noastră sunt strâns unite și că un disconfort sau o modificare gravă într-una se va manifesta inevitabil în cealaltă.

În cazul specific al nervilor din stomac, atunci când aceste stări de anxietate și stres se transformă în emoții, ele cauzează de obicei simptomele fizice ale acestei modificări: dureri de stomac și dureri.

În ce situații apar?

Nu există nicio situație sau experiență specifică care să scoată în evidență acest disconfort, ci mai degrabă există mai multe circumstanțe care pot da naștere la nervi în stomac.

1. Ca răspuns la un stimul specific

De-a lungul vieții noastre va trebui să ne confruntăm cu diferite situații specifice în care nervii și stresul ne pot juca. Momentele examinărilor, interviurile de angajare sau momentul anterior livrării rezultatelor medicale sunt situații în care apariția nervilor în stomac este considerată ca fiind ceva perfect normal.

În aceste situații corpul nostru este activat ca răspuns la un stimul care ne deranjează. Cu toate acestea, această durere cauzată de nervii din stomac va dispărea de îndată ce situația temută se termină sau dispare.

2. Stare cronică și stări de anxietate

Cei mai tulburători și mai invalidanți nervi din stomac sunt cei care sunt cauzați de stresul cronic și anxietatea.

Atunci când emoțiile negative sunt instalate permanent și nervii apar în stomac, disconfortul stomacului nu dispare, deci este de o importanță vitală să realizăm acțiuni care ne îmbunătățesc sănătatea psihologică și, astfel, eliminați și disconfortul fizic asociat.

• S-ar putea să vă intereseze: "Stresul cronic: cauze, simptome și tratament"

7 linii directoare pentru ameliorarea acestui disconfort

Din fericire, chiar și în cele mai invalidante cazuri de nervi din stomac, există acțiuni pe care persoana le poate întreprinde pentru a le atenua sau chiar pentru a le elimina complet.

Mai jos veți găsi mai multe sugestii pentru calmarea sau eliminarea nervilor din stomac.

1. Încercați să controlați anxietatea

Sa arătat deja în numeroase ocazii că prima și principala cauză de nervozitate în stomac sunt stările de anxietate și stres, cauzate de griji constante în raport cu orice subiect.

Din acest motiv, unul dintre primii pași pe care trebuie să-l faceți este să încercați să detectați care sunt gândurile și îngrijorările pe care le generează aceste stări negative și apoi încearcă să le modifice sau să pună o soluție acestora.

Având în vedere că, în cazurile în care anxietatea a devenit cronică, poate fi cu adevărat dificil să faci această muncă mentală singur; Este foarte recomandat mergi la un specialist în sănătate mintală pentru a ne ajuta cu această muncă.

2. Evitați stresul de zi cu zi

Deși pare mai ușor de spus decât de făcut, o bună organizare a zilei ne poate ajuta să prioritizăm ceea ce este important și să ne lase timp liber pentru relaxare și evadare. În acest fel vom petrece zilele mult mai relaxate, cu o viață mai liniștită iar cerințele zilnice ne vor epuiza într-o măsură mai mică.

3. Exerciții de respirație și relaxare

Întrucât scopul nostru este să ducem un ritm de viață mult mai calm și mai liniștit, învățarea să respire corect și să te relaxezi poate fi de mare ajutor.

Efectuarea respirațiilor abdominale, utilizarea mușchilor situați în zona intestinului ne va ajuta să ne oxigenăm într-un mod mai bun și să ne simțim relaxați în timpul zilei.

În același mod, în ocaziile în care anxietatea sau stresul încep să ne depășească, efectuați exerciții de relaxare în medii calme și prin respirații lente, adânci De asemenea, va fi extrem de eficient în reducerea nivelurilor de activare ale corpului nostru.

4. Controlează ce mâncăm

Alimentele bogate în calorii, excesul de carbohidrați și alimentele și băuturile stimulante nu pot decât să agraveze și mai mult starea noastră de disconfort și durere gastrică.

Prin urmare, atât momentele în care ne afectează nervii din stomac, cât și de-a lungul vieții noastre, este vital să ne menținem o dieta variata si echilibrata, care ne ajută să facem digestii ușoare și să nu ne forțăm sistemul gastrointestinal.

5. Efectuați exerciții fizice relaxante

Există numeroase discipline ale exercițiilor fizice, cum ar fi yoga sau Pilates, care, pe lângă faptul că au nenumărate beneficii fizice, ne vor ajuta să menținem o stare mentală calmă și relaxată.

Prin aceste exerciții putem ameliora atât tensiunea fizică, cât și cea mentală și ne vor ajuta să ne îmbunătățim în multe aspecte ale vieții noastre. Efectuând câteva exerciții simple, vom observa rapid cum scade această tensiune iar nervii stomacului sunt ușurați și chiar dispar.

6. Activități plăcute

Dacă lucrul nostru nu este exercițiul fizic, putem dedica un spațiu de timp în fiecare zi pentru a desfășura activități care ne plac, ne relaxează și sunt plăcute pentru noi. Pictura, meșteșugurile sau cititul ne pot ajuta să ne deconectăm.

In acelasi fel, activitățile în aer liber pot fi, de asemenea, extrem de benefice atunci când vine vorba de reducerea nivelurilor de stres.

7. Băuturi relaxante și infuzii

În cazul în care durerea asociată cu nervii stomacului și-a făcut deja apariția, există multe remedii naturale sub formă de ceaiuri de plante și infuzii care ne pot ajuta să reducem intensitatea acestora incomoda. Unele dintre aceste perfuzii sunt:

• Muşeţel.
• Floarea pasiunii.
• Balsam.
• Anason.
• Cuisoare.
• Tei și mentă.
• Sunătoarea sau planta Sf. Ioan.
• Infuzie de valeriană.