Nervi și stres: la ce servește anxietatea?

Nu vă pierdeți cumpătul!

În mod popular, există convingerea că „nervii” sunt ca niște diavoli mici care, atunci când sunt hrăniți prea mult, ne fac viața iad. De fapt, în limbajul popular se transmite mesajul „a nu-ți pierde cumpătul”, ceea ce vine să însemne „liniștește-te, nu te supăra”. Și acest sfat ar avea mare succes dacă nu ar fi interpretarea fatidică care se dă.

Într-adevăr, dacă ar fi să luăm „păstrați-l la rece” la fel ca ceea ce înseamnă cu adevărat, și nu ca o interpretare îngrozitoare a ceea ce se va întâmpla dacă le vom pierde (dacă nu suntem calmi), ar exista mult mai puține probleme de anxietate și, bineînțeles, acel obiectiv și mai popular de „a fi fericit” ar fi mai aproape.

Ce sunt nervii?

Dincolo de analiza filozofică sau lingvistică, este important să avem o idee clară despre ce sunt acei „nervi” despre care se vorbește atât de des și mai ales despre modul în care nervii ne influențează funcționarea zilnică. Prin urmare, le vom trata în termen activare.

Primul, trebuie să ataci acea conotație negativă

. Acești nervi se referă la nivelul activării mentale, fiziologice și emoționale, care se traduce prin comportamente specifice care acționează încercând să modereze acest nivel, în funcție întotdeauna de sarcina din beton.

Acest concept are în Psihologie clinica multă relație cu anxietate, stres sau frică. O caracteristică de bază a anxietății este activarea ridicată, atât fiziologică, cât și emoțională, pe care o experimentează persoana respectivă. Astfel, vedem cum cei trei termeni (anxietate, stres sau frică) nu sunt altceva decât reprezentări diferite ale unei activări ridicate.

Tipurile de nervi

Acesta este un punct important. Nu este același lucru pentru noi să ne certăm cu partenerul nostru ca nervii pe care îi simțim atunci când susținem un examen, nici să răspundă la o sperietură decât să fugi de un câine nebun. De aceea spunem că sarcina este cea care determină ce tip de activare și ce nivel trebuie să avem. Referitor la tipurile de activare, trebuie să știm că „nervii” noștri acționează pe baza a două mecanisme.

• unu apetisant sau aproximativ, care este activat în raport cu emoțiile și comportamentele pozitive care ne plac (cum ar fi emoție pe care o simțim atunci când vom înscrie un obiectiv sau când încercăm să atingem un obiectiv profesional).

• Una dintre apărare sau evitare, legate de amenințări sau situații care nu ne plac (exemplele ar fi comportamentul de fugă sau supraviețuirea unei amenințări; fugind de un pericol, luptând cu o amenințare ...).

Este bine să fii foarte activ?

Desigur, poate fi. Această activare, așa cum am menționat, este utilă sau necesară în funcție de sarcină. Revenind la exemplele dinainte, o activare mult mai mare este utilă dacă trebuie să scăpăm de o amenințare decât dacă încercăm să promovăm un examen. În plus, însăși existența acestei activări este necesară pentru a face față provocărilor zilnice. Nu este neapărat rău. Dacă nu ne decidem noi înșine.

În același mod, ca și pentru acea activare pozitivă, va exista, de asemenea, o nevoie diferențiată de ea atunci când vine vorba de îmbunătățirea timpului necesar pentru a rula un kilometru, decât pentru primiți un sărut (amintiți-vă că activarea pozitivă nu implică doar emoții pozitive, ci comportamente care ne ajută sau ne apropie de acea sursă de activare, ca în cazul poartă).

Reinterpretarea anxietății pentru a trăi mai bine

Care este adevărata problemă? Și anume, De ce se dă mesajul de a nu vă pierde cumpătul, de a nu avea o activare ridicată? Evident, există anumite situații în care excitarea ridicată nu este de ajutor, dar dacă este? Nu este necesar să ne temem de valul de adrenalină al corpului, cu atât mai puțin de consecințe; nimeni nu s-a transformat încă într-un monstru muscular verde.

La nivel clinic, iată o problemă majoră: evaluarea subiectivă pe care o facem activării noastre și consecințele pe care le va avea. S-a demonstrat că cea mai invalidantă componentă a anxietății nu este fiziologică sau fizică, ci mentală.

Relaxa. exista tehnici pentru a reglementa acea activare, numite, merită redundanța, tehnici de dezactivare, printre care se numără relaxarea musculară, meditaţie sau relaxare în imaginație. Și pot fi folosite atunci când acea activare devine inutilă.

Dar înainte să ajungem la asta, să relativizăm. Nimic nu se întâmplă să-ți piardă nervii și mai puțin dacă sunt nervi pozitivi. Să dăm o șansă acelei emoții pozitive. Să oferim corpului nostru șansa de a se exprima și el. Poate vrei să ne spui ceva.