Interviu cu Silvia Martínez: efectele fricii excesive de COVID-19

Nu există nicio îndoială că, indiferent de grupurile care încearcă să semene îndoială prin teoriile conspirației, pandemia coronavirusului este o realitate. E mai mult; După cum știm, este un fenomen legat de noi riscuri pe care nu le-am avut până acum câteva luni.

Cu toate acestea, nu se poate nega că nu suntem întotdeauna capabili să ajungem la o înțelegere realistă a riscului pe care îl prezintă virusul. Acest lucru face ca mulți oameni să sufere tulburări emoționale din cauza dezvoltării unei frici excesive de pandemie. Tocmai despre acest subiect vom vorbi intervievatul care ne însoțește cu această ocazie, psihologul Silvia Martínez Muñoz.

• Articol asociat: „Cele 16 tipuri de frică și caracteristicile lor”

Silvia Martínez: o perspectivă psihologică asupra fricii excesive de coronavirus

Silvia Martínez Muñoz Este psiholog cu sediul în Malaga și specializată în probleme emoționale. În acest interviu, el vorbește despre efectele asupra sănătății mintale pe care mass-media și impactul social le are cauzată de coronavirus, care poate determina unii oameni să dezvolte probleme de frică și anxietate.

Ce repercusiuni emoționale poate avea pe termen scurt să fie mereu conștient de riscul de contagiune?

A fi mereu conștient de acest risc poate genera frică, îngrijorare și stări depresive. S-a demonstrat prin studii științifice că există o relație între stres, produs de aceste emoții negative și o scădere a răspunsului imun.

Pe de altă parte, autoritățile spaniole de sănătate au avertizat la începutul acestei veri o creștere cu 20% a tulburărilor psihice din cauza închiderii.

Din ceea ce ați văzut ca psiholog, oamenii cu tulburări de anxietate experimentează această criză pandemică într-un mod diferit?

Din experiența mea clinică, în aceste luni de internare și post-internare a existat o creștere a numărului de cazuri de hipocondrie, în care anxietatea și angoasa sunt foarte prezente. Este o tulburare în care există o preocupare constantă și obsesivă pentru propria sănătate și o tendință de a exagera suferința, fie ea reală sau imaginată.

Faptul că a trebuit să petrec câteva săptămâni părăsind foarte puțin acasă ar putea consolida teama de coronavirus, determinând exagerarea riscului?

În principiu, nu ar trebui, din punctul meu de vedere. Această situație a creat o mulțime de incertitudine și cred că cheia poate fi reformularea acelei incertitudini, adică în profitați de închisoare și de situația actuală pentru a câștiga impuls, a vedea latura pozitivă și a dezvolta ființa noastră, a noastră profesie etc.

Există persoane care în timpul închiderii au practicat sport acasă sau chiar au reușit să îmbunătățească liniile directoare mâncarea și, în general, au văzut închiderea ca o oportunitate de a putea face lucruri noi sau chiar de a începe studiu.

Există mai multe voci care au vorbit despre o suprainformație despre COVID care a reușit să crească sentimentul de frică și îngrijorare. Există un termen care devine foarte popular în aceste luni. Se numește Doomscrolling și se referă la o dependență pe care mulți oameni au dezvoltat-o ​​din cauza veștii proaste. Cel mai bine este să consultați surse autorizate cu privire la acest subiect, cum ar fi OMS (Organizația Mondială a Sănătății).

În opinia dumneavoastră, ar putea fi că sperietura tipică a mass-media creează o teamă nejustificată de virus?

Da, fără îndoială. În general, persoanele cu cel mai mare sentiment de frică sunt de obicei vârstnicii, care sunt un grup de risc și cei care, de obicei, urmăresc cel mai mult știrile. Deși sunt mulți oameni, nu numai vârstnicii, care urmăresc știrile în fiecare zi și devin necăjiți.

Este adevărat că virusul există, dar așa cum am comentat anterior, stresul și frica determină scăderea sistemului imunitar eficiență și știm că este un aspect foarte important pentru organism să poată învinge virușii și bacteriile care ne înconjoară și au întotdeauna inconjurat.

Ce sfaturi ai da pentru a gestiona acest disconfort, legat de anxietate și frică de contagiune?

Principalul sfat pe care l-aș da ar fi să reduc timpul expunerii la știrile pe această temă. Adică, dacă o persoană care urmărește în mod normal două știri pe zi și citește ziarele în Internetul dorește să reducă sentimentul de frică, ar fi indicat să urmăriți zilnic un știre sau să citiți un ziar la zi. Puteți fi informat, dar nu este recomandabil să fiți supra-informați, deoarece acest tip de știri afectează starea de spirit.

De asemenea, este foarte recomandat să mergeți la un psiholog pentru a vă exprima modul în care vă simțiți și pentru a încerca să reduceți aceste niveluri de angoasă și anxietate, care poate afecta calitatea somnului, digestia alimentelor și starea de spirit scăzută, printre altele aspecte.

Pentru aceste stări de anxietate sau frică, este foarte bine să desfășori o activitate fizică care îi place persoanei, fie că face o plimbare după-amiaza, face un anumit sport etc. Există studii care afirmă relația dintre activitatea fizică și bunăstarea subiectivă, indiferent de vârsta persoanei. În plus, mai multe endorfine, așa-numiții hormoni ai fericirii, sunt secretate în acest fel. În general, trebuie să petreci timpul făcând lucruri care îți plac și care te fac să te simți bine.

Credeți că, în mod spontan și fără ajutor, majoritatea oamenilor se vor adapta perioadelor de închidere sau semiînchidere dacă criza pandemică continuă?

Publicațiile cu privire la efectele psihologice ale închisorii apar deja și această posibilitate nu ar fi foarte recomandată, deoarece suntem ființe sociale și avem nevoie de contact cu ceilalți. Fiind o izolare obligatorie, închiderea implică ruperea de zi cu zi, de rutina noastră, de agrement... ceea ce generează o povară psihologică semnificativă.

Cred că în acest sens ar trebui căutate alte alternative mai puțin traumatice pentru populație, cum ar fi închiderea numai a persoanelor de către virus sau similar, în cazul în care acest lucru este ridicat din nou posibilitate.