Autobiografie terapeutică: ce este și cum funcționează

Metoda autobiografică este o tehnică utilizată în psihoterapie susținută de diverse studii, care are beneficii care au legătură cu chiar faptul de a povesti viața cuiva, fiind o practică atât creator ca recreator al amintirilor, capabil să contabilizeze ceva la fel de complex și studiat ca experiența uman.

Permite o abordare a sensibilității și culturii subiectului, combinând atât observarea, cât și reflecția, făcându-l un instrument ideal pentru domeniul psihoterapiei.

În 1984, această metodă autobiografică s-ar numi povești de viață, în care o autobiografie încearcă să analizeze aspecte psihologice specifice. Astăzi este utilizat în psihologie din diferite metodologii, fie pentru a verifica teorii, ca instrument de evaluare, fie ca instrument terapeutic în sine.

• Articol asociat: „Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”

Care este metoda autobiografică?

Autobiografia este o narațiune pe care o persoană o face spontan, din sentimentele și convingerile sale, arătându-și subiectivitatea, modul de a vedea lumea și, în consecință, identitatea sa.

Implică un pas înapoi în timp și un moment pentru a reflecta asupra vieții tale și pentru a retrăi experiențe, momente cruciale și altele nu atât, dar și importante și uitate.

Viața noastră este alcătuită din acte și omisiuni; din tot ceea ce am făcut și acel alt lucru pe care nu l-am făcut și ne-ar fi plăcut să facem, sau credem că ar fi trebuit să facem. Este făcut din tăceri și mai presus de toate este făcut din cuvinte, cele pe care le-am spus, cele pe care ni le-au spus, cele care ne-au marcat cumva și ne constituie. Prin relatarea autobiografică suntem rescriindu-ne propria istorie dintr-o nouă perspectivă pe care ne-o oferă prezentul nostru.

Cum functioneazã?

Această tehnică funcționează în două moduri principale. Pe de o parte, servind drept bază pentru dialogul dintre pacient și terapeut. Pacientul trebuie să-l înfrunte pe al său amintesc și uitându-l, în sarcina căruia terapeutul va colabora mobilizând pacientul pentru a aprofunda conceptele și a le analiza.

În plus, acționează oferind informații. Aceste informații au legătură cu următoarele aspecte:

• Oamenii relevanți în viața noastră sau care este rolul pe care îl joacă sau au jucat în ea.
• Ce conținut reglementează viziunea asupra lumii a subiectului.
• Strategiile de coping și mecanismele de apărare utilizate pentru a face față atât cerințelor interne, cât și celor externe.
• Punctul de vedere asupra a ceea ce s-a întâmplat și a dezvoltării experienței lor subiectivitatea lor.

Profiturile

Printre beneficiile pe care le putem găsi atunci când realizăm această tehnică avem, de exemplu, posibilitatea de a ne explica, înțelegeți dintr-o nouă dimensiune autobiografică în care trecutul devine prezent într-un mod care poate fi reformulat, reetichetare și redefinire. În plus, permite exteriorizarea problemelor și, la rândul său, o anumită distanță de ele.

De asemenea, facilitează sarcina de ordonare, analiză și elaborare a conținuturilor problematice și în acest mod să se elibereze, într-un anumit fel, de angoasa sau disconfortul cauzat de probleme neînțelese sau canalizat.

Cum se efectuează?

Pentru a putea face terapie știm că lucrul fundamental este cuvântul, că pacientul vorbește, deci, și așa cum am văzut anterior, cu această metodă facilităm cuvânt, cerându-i pacientului să vorbească și să spună povestea lor, deoarece toți avem o poveste care spune.

Acest lucru se va face atât în ​​consultare, cât și acasă, unde puteți scrie despre subiecte legate de biografia noastră și apoi să le lucrați în sesiuni.

Liniile directoare utilizate

În ceea ce privește liniile directoare utilizate pentru direcționarea pacientului, putem spune că, deși există anumite linii directoare pentru a face acest lucru, Fiecare subiect, pe măsură ce se dezvoltă narațiunea lor, va stabili anumite linii directoare. Printre cele mai importante am putea menționa următoarele.

Înainte de a începe narațiunea, se recomandă o perioadă de reflecție, pacientului i se amintește să nu se critice și că, în cazul scrisului, nici ortografia, nici forma nu ar trebui să aibă importanță pentru el.

În ceea ce privește instrucțiunile, pacientului i se poate cere să înceapă secvențial de la primele sale amintiri sau să îl lase să o facă pe măsură ce apar amintirile; istoria poate fi, de asemenea, împărțită în perioade semnificative din anumite motive sau evoluționiste. Sunteți încurajați să vă bazați pe fotografii, scrisori, peisaje, locuri, altele semnificative. Îi poți cere să alterneze între prima persoană și a treia persoană din povestea sa, experimentând memoria ca și cum ar fi alta.

Pe de altă parte, analiza istoriei vieții menționate poate avea în vedere următoarea schemă;

• Incidente semnificative menționate.
• Organizarea informației: limbajul folosit și profunzimea narațiunii.
• Aspecte care sunt omise sau care sunt abordate mai superficial.
• Aspecte posibile care sunt povestite într-un mod distorsionat și despre ceea ce este necesar pentru a aduna mai multe informații.
• Inconsistențe care sugerează că o problemă este evitată.
• Alte puncte de întrebat în interviul verbal.
• Comentarii care rezumă conținutul.

Considerații care trebuie luate în considerare de terapeut

Rolul terapeutului este fundamental pentru ca această autobiografie să dobândească rolul terapiei, ascultarea și colaborarea lor vor face acest lucru posibil.

În primul rând, trebuie să țineți cont de asta o narațiune autobiografică este supusă atât ceea ce este amintit, cât și a ceea ce nu este amintit sau pur și simplu nu vrea să-și amintească și vedeți că există loc pentru ficțiune, uneori din rușine sau pentru că se crede că ceea ce trebuie să spunem nu este bine văzut.

Astfel, se poate întâmpla ca nu tot ceea ce este spus să răspundă realității faptelor. Dar lucrul fundamental în acest caz nu ar fi atât să căutăm veridicitatea poveștii, cât să găsim adevărul subiectului, că pe care îl experimentează ca real, sensul pe care îl dă evenimentelor din viața sa, modul în care își explică și definește existența în aceasta lume.

Concluzie

Când faci o autobiografie în terapie contactăm memoria, cu sentimente și emoții, având ocazia să le analizăm împreună cu terapeutul, pentru a ne putea vedea pe noi înșine dintr-o altă perspectivă, dintr-un alt loc și pentru a putea realiza probleme pe care le-am ignorat pe măsură ce eram blocați în amintiri crude.

În acest fel putem găsi noi semnificații care ne vor ajuta să ne împăcăm cu noi înșine, cu ceilalți și cu viața noastră în general, putem rezolva conflictele și ne putem înțelege Cel mai bun.

Dacă credeți că aveți un cont în așteptare cu trecutul, dacă trebuie să vă reafirmați și să vă consolidați propria identitate, dacă credeți că ar trebui iartă-te și iartă-te, dacă treci printr-un moment critic din viața ta, amintește-ți că terapia autobiografică îți poate fi utilă. Poți Contacteaza-ma pentru mai multe informații și amintiți-vă că vă pot ajuta atât personal, cât și online.