Cele mai importante 5 tipuri de tai chi

Tai chi este una dintre cele mai practicate arte marțiale orientale din lume. Nu este doar un sport, dar este considerat și o adevărată tehnică de relaxare care, fiind dinamică, câștigă mii de adepți în fiecare an.

Tai chi își are rădăcinile în yoga și taoism, amestecând exercițiul cu filozofia, misticismul și meditația. și cu scopul de a se asigura că utilizatorul dobândește armonie deplină și calm la nivelul corpului, sufletului și minții.

Această practică nu este omogenă, având modalități diferite cu mișcări, ritmuri și adecvare diferite în funcție de vârsta și nivelul de experiență al practicantului. Atunci vom vedea principalele tipuri de tai chi.

• Articol asociat: „Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli”

Ce este tai chi?

Dintre toate sporturile de origine asiatică, tai chi este, fără îndoială, cel mai cunoscut. Considerat între o artă marțială și o tehnică de relaxare, tai chi chuan sau tai ji quan reprezintă mai mult decât o practică sportivă în China. Pentru chinezi este o modalitate de a atinge echilibrul între minte, corp și suflet într-un mod energic, dar nu agresiv, al cărui nume literal înseamnă „pumnul suprem final”. Cei care o practică susțin că are efecte pozitive asupra sănătății lor, reducând stresul și îmbunătățind flexibilitatea.

Originile sale sunt legate de taoism și yoga și, judecând după modul în care este executat, poate fi văzut ca un fel de meditație dinamică, în mișcare. Acest lucru l-a făcut cu siguranță atât de popular în ultimele decenii, fiind mai distractiv decât meditația statică, dar nu la fel de epuizant ca un sport de intensitate ridicată. În ciuda popularității sale, abia la 17 decembrie 2020, UNESCO a clasificat-o drept patrimoniu cultural imaterial al umanității.

Tai chi este o practică eterogenă care are modalități diferite care se bazează pe principii diferite și cu scopuri terapeutice variate. Ar trebui spus că, deși poate ajuta sănătatea celor care o practică, acest sport nu este un tratament medical sau psihologic, deci nu este un substitut pentru nici o terapieCu toate acestea, gradul de bunăstare pe care îl aduce această artă marțială îi poate ajuta pe cei care o practică să fie mai calmi.

Principalele tipuri de tai chi

Practica tai chi are cinci modalități principale care variază în repertoriul lor de mișcări, posturi și exerciții care vor fi recomandate în funcție de starea fizică a persoanei la care urmează practică.

1. Tai chi chen

Tai chi Chen poartă numele oricui l-a creat. Chén Wángtíng (1580–1660) din Chenjiagou a asimilat diferite tehnici de arte marțiale, combinându-le și dând naștere la propria versiune a sportului pe care l-au numit „pao chui” („pumn de tun”), cu rădăcini în arta marțială Shaolin care a primit același nume.

Ca urmare, avem o modalitate tai chi care constă din cinci rutine cu un total de 108 posturi care îi asigură complexitate mare, deși, dacă este făcut corect, punctul maxim de relaxare poate fi atins într-un singur circulaţie.

2. Tai chi Yang

Se bazează pe gândurile lui Yáng Lùchán (1799-1872), a cărui descendență a dat naștere la trei școli prestigioase de tai chi și care și-a învățat arta de la Chen Changxing (1771–1853).

În acest mod, tai chi Încurajați mișcările lungi și calme, fără a schimba ritmul respirațiilor sau impulsul care se exercită și, prin urmare, este recomandat pentru începători foarte începători și pentru persoanele în vârstă. Modul în care este practicat s-a schimbat cu greu de-a lungul secolelor.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale "

3. Tai chi wu

Tai chi Wu este unul dintre cei mai practicați. Are elemente fundamentale foarte asemănătoare cu cele ale lui Yang, dar cu modificări care l-au simplificat în posturi și cu mișcări mai fine.. Numele său se datorează lui Wu Quanyou (1834–1902), care a fost student al lui Yáng Lùchán.

În secolul al XX-lea, s-au făcut mici modificări, transformându-l într-o artă marțială care constă din 37 de mișcări, ideală pentru acei practicieni care nu au avut nici timp, nici răbdare să învețe cel mai mult secvențele lungi tradiţional. Datorită simplității sale, stilul tai chi Wu este considerat a doua modalitate cea mai practicată a acestei arte marțiale.

4. Tai chi hao

Tai chi Hao este considerat ca fiind o variantă a stilului Wu de la mâna lui Hao Yue-ru, un maestru de arte marțiale care a inclus salturi lente și de nivel în mișcări, dar păstrând mișcări rapide ale stilului original.

Există, de asemenea, ideea că această tehnică a fost creată inițial de Wu Yuxiang (1812-1880), care avea doi frați, Wu Dengqing și Wu Ruqing, ambii oficiali guvernamentali.

Cei trei frați au fost interesați de artele marțiale după ce au învățat împreună cu tatăl lor tehnicile boxului suspendat de la călugării Shaolin. Cei trei au studiat cu Yáng Lùchán, ai cărui copii au fost îngrijiți de Wu Yuxiang, care va introduce o secvență de structură mică în tehnică.

5. Soare Tai Chi

Sun Lutang (1860-1933) a combinat bazele binecunoscutelor arte marțiale ale timpului său, inclusiv Xingyiquan și Baguazhang, cu principalele mișcări ale tai chi.. Ca și în restul modalităților acestei arte marțiale, Sun și-a contribuit cunoștințele despre cultivare a Qi-ului (energia mistică) lucrând-o pentru a, după el și credințele sale, să atingă echilibrul dintre corp și suflet.

Acest tip de tai chi este unul dintre cele mai recente și diferă de celelalte prin faptul că corpul capătă o poziție mai înaltă, pe lângă punctul echilibrul nu cade pe un singur picior, dar ambele sunt plasate la un unghi de 45 °, cu scopul de a realiza mișcări de flexibilitate mai mare și viteză. Între mișcare și mișcare se face o tranziție de deschidere și închidere.

Alte modalități

Cele cinci modalități anterioare sunt considerate cele mai practicate și răspândite tehnici de tai chi din lume, deși nu sunt singurele. Printre celelalte variante ale tai chi avem stilurile Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong și Hulei, care în același timp Ca și în ceilalți, aceștia împărtășesc obiectivul de a armoniza corpul, mintea și sufletul și de a aduce pace și calm celor care o fac. practică.