Cele mai bune 17 aplicații pentru tratarea anxietății

Prevalența tulburărilor de anxietate a crescut în ultimul deceniu, iar experții avertizează că în cazul copiilor și adolescenților stresul crește alarmant.

Asociația Spaniolă de Psihiatrie a Copilului și Adolescenților (AEPNYA) afirmă că această creștere va avea un impact mare asupra bolilor psihiatrice la adulți în următorul deceniu.

Tipuri de tulburări de anxietate

În realitate, anxietatea este ceva ce am simțit cu toții la un moment dat în viața noastră. Este o emoție normală, care este chiar adaptativă. Chiar înainte de un examen important, de exemplu, anxietatea se poate manifesta. Anxietatea apare de obicei în situații de stres și incertitudine.

Acum, când anxietatea provoacă un anumit grad de deteriorare funcțională în viața individului care o suferă, afectând diferitele domeniile vieții tale (de exemplu, muncă, relații interumane etc.), ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare de anxietate este diagnosticat. Există diferite tipuri de tulburări de anxietate: tulburare de panică, tulburare de stres posttraumatică (PTSD), Fobie socială, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), tulburare de anxietate generalizată (GAD), agorafobie și fobie Specific.

• S-ar putea să vă intereseze: Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora"

Aplicații pentru tratarea anxietății

Odată cu prevalența crescândă a tulburărilor de anxietate, au fost dezvoltate și noi tehnologii. Acest lucru a determinat experții în psihologie să încerce să-și îmbine cunoștințele despre minte și comportament cu progresele tehnologice. De exemplu, romanul Terapia realității virtuale.

Cu toate acestea, există progrese tehnologice care sunt mai la îndemâna noastră decât terapia cu realitate virtuală. Un exemplu clar îl reprezintă aplicațiile pentru smartphone-uri. În ultimii ani au apărut aplicații mobile care vizează reducerea simptomelor de anxietate. Deși nu sunt utile pentru cazurile severe, ele pot fi eficiente pentru cazurile mai puțin severe.

Deși aceste aplicații nu înlocuiesc un psiholog, mai jos puteți găsi o listă cu 15 aplicații pentru tratarea anxietății.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)”

1. Eu eu

Foarte atent la lansarea (gratuită) a acestei aplicații în săptămâna 16 martie 2020, deoarece Meyo este chemat să revoluționeze complet piața aplicațiilor mobile care vizează tratarea anxietății. Meyo poate deveni cel mai bun instrument pentru a face față stresului cu care trăim și pentru a evita și reduce impactul anxietății în viața noastră de zi cu zi.

Cu sprijinul științific al medicilor și psihologilor de nivel superior, Meyo caută să fim stăpâni absolut ai sănătății noastre fizice și emoționale. Pentru că atunci când reușim să găsim un echilibru între corp și minte, problemele ne afectează mai puțin, avem mai multe vitalitate și energie, ne confruntăm cu provocări cu mai mult optimism și suntem mai puțin susceptibili la stres și, prin urmare, anxietate.

Prin urmare, aplicația este echipată cu o inteligență artificială care detectează problemele și nevoile dvs., analizează posibilul motiv de stres (sau anxietate) și din aceasta vă oferă un plan absolut personalizat, astfel încât să puteți rezolva problema de bază și să faceți tot ce vă stă în putință îmbunătățește starea de spirit, crește vitalitatea, promovează optimismul și, în cele din urmă, procesează mai bine obstacolele și bucură-te mai mult de tot ceea ce ai înconjoară.

Meyo vă oferă provocări, videoclipuri, jocuri, sfaturi și orice tip de conținut audiovizual a cărui eficacitate este susținută de echipa științifică. Mâncați mai sănătos, pregătiți rețete sănătoase, jucați sport, faceți mai bine la locul de muncă, meditați, faceți yoga, îmbunătățiți relațiile cu prietenii, depășiți o ruptură de dragoste sau moartea unui membru al familiei, abandonează timiditatea, lasă în urmă fricile, fobiile și nesiguranțele, întâmpină probleme la locul de muncă sau cu alte persoane, îmbunătățește situația financiară, găsește de lucru, învață să salvezi ...

Nu contează ce vă provoacă stres sau anxietate. Meyo va avea ceva de oferit pentru a depăși obstacolele și astfel încât să nu fiți doar o persoană mai sănătoasă, ci o persoană mai fericită. Fără îndoială, o aplicație pe care o vom urmări foarte atent. În plus, compania din spatele acestei aplicații a cumpărat drepturile la zeci de scurtmetraje (unele chiar câștigătoare ale premiilor Oscar) care, pe lângă divertisment, exemplifică subiectele abordate. Au mai multe scurte care vorbesc despre modul în care abordăm anxietatea și despre modul în care este posibil să o depășim. Ca întotdeauna, Meyo combină wellness-ul cu divertismentul.

În plus, compania din spatele acestei aplicații a cumpărat drepturile la zeci de scurtmetraje (unele chiar câștigătoare ale premiilor Oscar) care, pe lângă divertisment, exemplifică subiectele abordate. Au mai multe scurte care vorbesc despre modul în care abordăm anxietatea și despre modul în care este posibil să o depășim. Ca întotdeauna, Meyo combină wellness-ul cu divertismentul.

• Pentru a afla mai multe: „„ Meyo ”, aplicația care va revoluționa sănătatea fizică și psihologică”
• O puteți descărca pentru Android și a iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat este o platformă digitală care pune la dispoziția utilizatorului o mare varietate de psihologi care oferă asistență distanță psihologică printr-un serviciu de apel video, păstrând confidențialitatea informațiilor tratat.

Pentru a-l utiliza, trebuie doar să selectați un plan de servicii, să explicați problema și să aveți un psiholog agreat care este repartizat în funcție de nevoile și caracteristicile Nume de utilizator. În plus, prima sesiune este gratuită.

• Pe această pagină Veți găsi mai multe informații despre TherapyChat, precum și linkuri de interes.

3. Gurumind

Gurumind este una dintre cele mai complete și accesibile aplicații de meditație și relaxare. În interfața sa, este posibil să găsiți resurse ușor de utilizat în orice moment pentru a promova echilibrul emoțional în perioade de anxietate sau stres.

În plus, Gurumind are secțiuni diferite, în funcție de nevoia pe care o are utilizatorul în orice moment: insomnie, anxietate extremă, tristețe și multe altele.

• Pe această pagină există mai multe informații despre aplicație, precum și linkuri de interes.

4. \ Mentavio

Mentavio este un alt instrument util pentru tratarea problemelor legate de anxietate, deoarece pune utilizatorul ajunge la un repertoriu larg de psihologi cărora le poate oferi asistență psihologică sau terapie distanţă.

Această platformă digitală, care funcționează fără a fi nevoie de abonamente și oferă criptare SSL pentru a garanta confidențialitatea, afișează profiluri de psihoterapeuți din care să aleagă, fiecare dintre care unul are cele mai relevante informații în profilul dvs. profesional: CV, specialități, disponibilitate de timp, scoruri de la alți utilizatori, prețuri, etc.

• Dacă sunteți interesat, le puteți vedea informațiile de contact la această pagină.

5. Worry Watch

Anxietatea se manifestă de multe ori prin imaginarea scenariilor viitoare negative și ireale. Worry Watch este o aplicație al cărei scop este de a permite gestionarea preocupărilor sau gândurilor iraționale și nejustificate. Are un jurnal care ajută la urmărirea preocupărilor utilizatorilor, inclusiv ce s-ar putea întâmpla și cum sa încheiat cu adevărat situația.

Pe măsură ce utilizarea aplicației crește, este posibil să monitorizați tendințele și să învățați din tiparele dvs. de îngrijorare și anxietate. Observând propriile gânduri și consecințele reale, se începe să ne dăm seama că aceste gânduri sunt, în multe cazuri, iraționale.

6. Worry Box

Worry Box în spaniolă înseamnă cutie de griji. Această aplicație a fost creată pentru a ajuta oamenii să facă față îngrijorărilor și să învețe să gestioneze eficient această emoție paralizantă. Când ne confruntăm cu acest tip de angoasă, aplicația oferă o listă de expresii de coping pentru a ne ajuta să reformulăm gândurile. De asemenea, include audio pentru relaxare pentru a ajuta la inducerea calmului.

7. Ce faci?

În tratamentul anxietății este foarte important să fii conștient de faptul că cineva suferă de acest fenomen psihologic și, astfel, să înțelegi cum gândurile tale îți afectează emoțiile și comportamentele. Acest lucru poate face diferența între a avea un atac de panică și a vă apropia rațional de frică și îngrijorare cu o minte mai deschisă. Adică, este esențial să înveți să gestionezi acest fenomen și să reduce intensitatea simptomelor.

Această aplicație folosește Terapia cognitiv-comportamentală pentru a-și instrui utilizatorii despre cum să identifice tiparele de gândire negative și sursele de anxietate. Prezintă tehnici de respirație, monitoare de obișnuință și anxietate, citate pozitive, forumuri și chiar un joc.

8. MindShift

Când suferi de anxietate, te poți simți legat de gândurile tale constante de îngrijorare și frică. Schimbarea minții încercați să ajutați utilizatorii să reducă aceste gânduri. Face acest lucru datorită jurnalului său, urmăritorului său de simptome și sfaturilor de relaxare pe care le facilitează pentru a face față unei situații complicate. Aceste sfaturi ghidate se concentrează pe anxietate, frici și fobii și încredere.

9. Stress Doctor

Mai mult decât Stress Doctor, această aplicație ar trebui să fie numită Psiholog Stres. Este o aplicație util pentru persoanele care se confruntă în mod regulat cu atacuri de panică și anxietate, care folosește abordarea Terapiei cognitive comportamentale pentru a ajuta utilizatorii să își regândească modelele de gândire distructive care pot duce la agravarea anxietății. Oferă exerciții de respirație, un jurnal de anxietate și alte opțiuni.

10. Headspace

O aplicație bazată pe mindfulness, cu tehnici de mindfulness și meditație pentru a ajuta la gestionarea stresului și anxietății, îmbunătățirea bunăstării și a fi mai fericit în general. Meditațiile ghidate sunt concepute pentru a antrena creierul în doar 10 minute pe zi, cu capacitatea de a înregistra progresul și de a ajuta la practicarea autocompasiuniiîmpreună cu un sistem de prieteni, astfel încât să putem rămâne motivați și să îi ajutăm și pe alții să facă același lucru.

11. Natura sună relaxează-te și dormi

Relaxarea poate fi dificilă atunci când cineva este anxios. Cu toate acestea, sunetul naturii vă poate ajuta să vă relaxați și să dormiți mai bine. Această aplicație a fost creată pentru a ajuta utilizatorii să găsească calm. Diferitele opțiuni includ cascadă, noapte în junglă, sunete de păsări și tunete. De asemenea, puteți utiliza aplicația ca alarmă.

12. Fără anxietate

Nivelurile ridicate de stres pot agrava simptomele de anxietate, motiv pentru care tehnicile de gestionare a stresului sunt adesea recomandate persoanelor cu anxietate. Aplicația Anxiety Free folosește tehnici de autohipnoză pentru a ajuta la scăderea stresului și la reducerea sentimentelor de anxietate. Lecțiile sunt ghidate și dezvoltate de Donald Mackinnon și durează 90 de minute fiecare.

• Articol asociat: "Hipnoza, acea mare necunoscută"

13. Stări de spirit

A învăța să gestionezi anxietatea necesită, în primul rând, să știi să o recunoști. Cu această aplicație de urmărire a dispoziției, trebuie pur și simplu să introduceți cum vă simțiți în orice moment al zilei, astfel încât să puteți utiliza aceste intrări pentru urmăriți și identificați modele de comportament și gândire.

14. Auto-ajutor pentru gestionarea anxietății

Această aplicație vă poate ajuta să gestionați simptomele de anxietate. Este un instrument de auto-ajutor pentru gestionarea acestei tulburări, care pleacă de la o viziune holistică pentru tratamentul acesteia.

În aplicație veți găsi un instrument de monitorizare a anxietății, instrucțiuni pentru relaxare, un ghid de tratament și o comunitate cu care să interacționați. Există, de asemenea, funcții interactive de relaxare pe care le puteți folosi pentru a învăța cum să gestionează-ți mai bine emoțiile și reacțiile fizice.

15. Ora de dormit

Insomnia datorată anxietății este frecventă în situațiile în care o persoană este stresată sau are îngrijorări excesive. Un somn bun poate face diferența între a avea o zi bună sau o zi proastă. Ora de dormit vă permite să dormiți cu sunete relaxante și ambientale. De asemenea, vă permite să vă urmăriți tiparele de somn și vă oferă informații despre calitatea igienei dvs. de somn.

16. Breathe2Relax

Această aplicație este ușor de utilizat. Dezvoltată de Centrul Național pentru Telesănătate și Tehnologie, această aplicație ne ghidează prin respirația diafragmatică (sau „respirația burții”) și ne permite să notăm și să ne memorăm propriul nivel de stres. De asemenea, oferă videoclipuri informative despre consecințele stresului.

• S-ar putea să vă intereseze: "Tipuri de respirație (și cum să le învățați în meditație)"

17. Antrenor PTSD

Creată de Centrul Național pentru PSTD, această aplicație este destinată celor care suferă Stres post traumatic (PTSD). Antrenorul PTSD este un instrument de autoevaluare care conectează utilizatorii cu grupurile de asistență.