Пандемическая усталость: что это такое и как влияет на нас?

С начала пандемии COVID-19 мы внедряем все виды привычек в нашу повседневную жизнь, чтобы защитить себя и снизить количество инфекций. Маски, социальное дистанцирование и частое мытье рук стали повседневным поведением.

Со временем страх начала пандемии превратился в истощение, усталость от жизни в условиях слишком длительного кризиса, в котором мы жили в условиях сильного стресса.

В последние месяцы люди стали менее осторожными, несмотря на то, что мы уже находимся во второй волне пандемии. Кажется, что к санитарным мерам уже не относятся так серьезно, это смесь недоверия к властям и усталости от невозможности восстановить прежнюю нормальную жизнь: она наступила. пандемическая усталость. Посмотрим, из чего он состоит.

• Связанная статья: Что такое социальная психология?

Что такое пандемическая усталость?

После почти 10 месяцев пандемии, заботясь о себе всеми возможными способами, чтобы избежать заражения COVID-19, будучи не в состоянии вести нормальный образ жизни и столкнувшись со значительными экономическими потерями,

многие люди стали немного беспечными и меры по предотвращению заражения коронавирусом перестали восприниматься так серьезно.

Хотя данные указывают на то, что мы переживаем вторую волну пандемии, многие люди начинают думать, что «если я не был инфицирован раньше, почему я должен быть инфицирован сейчас?»

Всемирная организация здравоохранения заговорила о новом термине для описания ситуации психологическое и санитарное пренебрежение, которое начинают проявляться у многих людей: пандемическая усталость. Речь идет о демотивации следовать рекомендациям по защите и профилактике, о демотивации, которая со временем усиливается.

По мнению экспертов, пандемическая усталость - естественный ответ на кризис. Ограничение, социальная дистанция, необходимость носить маски и неспособность делать многие из ранее нормальных вещей означали очень глубокие изменения в нашей жизни. Чем дольше кризис удлиняется, тем дольше он может влиять на наше психическое здоровье., что привело к этой ситуации демотивации и отсутствия интереса к тому, что делать, чтобы избежать вируса, или к тому, как обстоят дела в целом.

ВОЗ уже провела несколько опросов, чтобы выяснить, в каком проценте населения проявляются симптомы пандемической усталости. В европейском случае было замечено, что около 60% населения проявляет эту проблему как следствие длительных и неразрешенных невзгод который предположительно вызвал кризис коронавируса, и данные указывают на то, что эмоциональное истощение даже хуже, чем оно было на пике в марте.

Симптомы пандемической усталости

Как мы уже отмечали, пандемическая усталость может быть определена как эмоциональное истощение, вызванное текущей пандемической ситуацией в особенно из-за опасений, которые возникают в связи с ограничениями и мерами по снижению инфекций путем COVID-19. Эта усталость приводит к потере мотивации оставаться в курсе пандемии. и мы можем даже отказаться от профилактических мер, чтобы оставаться здоровыми.

Основное последствие пандемической усталости - снижение риска COVID-19 среди населения. Другими словами, все больше и больше людей не считают заражение вирусом чем-то настолько серьезным или не верят в существование вируса. высокий потенциал заражения, несмотря на глобальные эпидемиологические данные, указывающие только на наоборот. Поскольку население перестает следовать мерам по предотвращению заражения или не соблюдает их строго, эти меры, предложенные и введенные правительствами, теряют эффект.

Хотя идея пандемической усталости может рассматриваться как нечто совсем недавнее, уже был предложен ряд симптомов, которые ее определяют:

• Печаль и беспокойство
• Разочарование и раздражительность
• Нарушения сна: сон намного больше или меньше обычного
• Нехватка концентрации
• Нервозность
• Потеря мотивации
• Частые негативные мысли

Пандемическая усталость и стресс

Как мы уже упоминали, как во время пандемии, так и в любой другой кризисной ситуации нормально, что в долгосрочной перспективе наблюдается потеря интереса и настроение плохое с собственно депрессивными симптомами. Если кризис длится очень долго, это нормально, что население начинает менее серьезно относиться к ситуации, хотя они не перестают жить в ней с беспокойством, и это сказывается на их психическом здоровье.

В начале пандемии наиболее распространенными чувствами были страх, потому что не было известно, как будут развиваться события; отставка, видя, как рушились все наши планы и образ жизни; и сюрприз, поскольку в начале 2020 года практически никто не предполагал, что нас ждет затяжная глобальная пандемия.

Однако через несколько месяцев первоначальный страх сменился усталостью и некоторой беспечностью. в сочетании с гневом, поскольку люди устали от необходимости сокращать социальные контактыОсобенно сейчас, когда приближается Рождество.

Но несмотря на то, что в ходе пандемии изменилось несколько чувств и позиций, это была эмоция, которая была на нашей стороне все время: стресс. Фактически, стресс стал причиной пандемической усталости, которую мы испытываем в настоящее время.

Стресс - это механизм, который приводится в действие, когда человек сталкивается с очень сложной ситуацией, в которой он вкладывает много физических и умственных ресурсов и напрягается, пытаясь наилучшим образом преодолеть возникшую проблему. лица. Если проблема, поднятая этим ответом, сохраняется в течение длительного времени, человек изнашивается физически и морально, заставляя вас делать больше ошибок и становиться более уязвимыми для ущерба, который может вам нанести эта ситуация.

В нашем случае проблема заключалась в пандемии, которая еще не решена. Последние 10 месяцев мы пережили стресс, который сочетается с другими видами стресса. персонал, который у нас был раньше, стал настоящей бомбой замедленного действия для нашего здоровья ментальный. Это порочный круг: чем дольше длится стресс, тем больше будет усталости и, как следствие, повышенная утомляемость, истощение и раздражительность при меньшем желании соблюдать санитарные меры.

• Вам может быть интересно: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Как этого избежать?

Правительства и органы здравоохранения обязаны избегать утомления населения от пандемии, применяя меры, обучая граждан и принятие достаточных мер профилактики с намерением убедиться, что люди не слишком легкомысленно относятся к большой опасности, которую COVID-19.

Принимая это во внимание и рекомендовано ВОЗ в Европе, Правительствам следует учитывать следующее, чтобы избежать последствий пандемической усталости..

• Определите и поймите, почему население испытывает пандемическую усталость.
• Вовлеките население в борьбу с пандемией.
• Дайте возможность вести нормальный образ жизни, снизив риск заражения.
• Определите трудности, с которыми сталкивается население из-за пандемии.

Мы должны понимать, что чем менее серьезно мы относимся к мерам защиты и профилактики, например к общению наденьте маску, часто мойте руки, выходите на улицу только в случае необходимости и уменьшите контакты Социальное, тем более уязвимыми мы будем для COVID-19. Аналогичным образом, чтобы предотвратить возникновение такой ситуации, мы должны следовать следующим рекомендациям, которые помогут: Мы не чувствуем пандемической усталости и поэтому не перестаем отвечать за свое здоровье и здоровье отдых.

• Спите от 6 до 8 часов в день.
• Имейте хорошие привычки в еде и ешьте здоровую пищу.
• Упражнения каждый день.
• Избегайте слишком большого количества новостей о COVID-19.
• Практикуйте техники релаксации, дыхания, медитации и / или йоги.
• Уважайте социальную дистанцию, когда выходите на улицу.
• Лучше связываться с семьей и друзьями в Интернете, чем встречаться лично.
• Примите тот факт, что вы переживаете стресс, и обратитесь к профессионалу.

Но что наиболее важно из всего этого - это просвещение по поводу стресса, главный фактор риска не только пандемической усталости, но и любой другой психологической проблемы. Правильное лечение стресса и выработка стратегии борьбы с ним - важная защита не только от стресса. пандемической усталости, но также и против вируса, поскольку, как мы говорили, чем меньше мы теряем бдительность, тем меньше вероятность ловить.

Мы должны понимать, что пойти к психологу - неплохое дело, и тем более сейчас, когда мы переживаем такую ​​стрессовую ситуацию, сравнимую только со Второй мировой войной. То, что все проходят через одно и то же, не означает, что тот, кто просит о помощи, слаб, а, скорее, наоборот, это человек. сильный, который стремится сохранить здоровье и пережить эту пандемию, которая наносит такой большой ущерб экономике, социальной сфере, здравоохранению и психологически.

Библиографические ссылки:

• Гарсия, М. (2020). Пандемическая усталость, вызванная Covid: каковы ее симптомы и как ее преодолеть? Испания: медицинское письмо.
• Чаварриас, М. (2020). Пандемическая усталость; что это такое, как проявляется и как лечить. Испания: elDiario.es.
• Урикаре, Дж. (2020) Пандемическая усталость: что это такое и как ее лечить? Венесуэла: эльдиарио.