Уверенность в себе: откройте 7 ключей, чтобы ее улучшить

В мире, где от нас требуют все больше и больше, работа над повышением уровня уверенности в себе остается большой нерешенной проблемой.

Дефицит в этом аспекте не только вызывает эмоциональная боль, но предрасполагает нас вести себя как люди, не доверяющие себе. И это, помимо того, что является источником проблем, заставляет других относиться к нам так, как будто мы в чем-то нуждаемся.

Советы по укреплению уверенности в себе

В борьбе с этой деструктивной динамикой вот несколько отправных точек для повышения уровня уверенности в себе и самооценка и заставьте ваше представление о себе работать в вашу пользу.

1. Холодно обдумайте свои варианты

Дистанцируйтесь от себя и анализируйте то, что вы делаете, как если бы вы внешний наблюдатель Это поможет вам распознать те ситуации и привычки, в которых вы саботируете себя. Если у вас долгое время была низкая самооценка, очень вероятно, что вы вошли в порочный круг беспокойства и плохая самооценка, из которой сложно выбраться, не попробовав. Таким образом, взгляд от третьего лица поможет вам полностью разглядеть этот порочный круг и будет легче принять меры по этому вопросу.

Как это сделать? Очень просто. Когда вы замечаете, что есть что-то, что вызывает боль и подрывает вашу уверенность в себе, остановитесь и подумайте о другом. варианты, с помощью которых вы можете столкнуться с этой ситуацией и выбрать тот, который, по вашему мнению, принесет вам пользу в среднесрочной или долгосрочной перспективе. срок.

Ключ: преодолеть склонность оставаться в пузыре

Убедитесь, что ваше представление о том, что является «лучшим» в долгосрочной перспективе, не зависит от вашего желания выбрать удобное решение. Если вы хотите действовать иначе, чем обычно, вам придется выйти из своей зоны комфорта. Например, если вы считаете, что одна из ваших академических работ получила более низкий балл, чем ожидалось, самым простым вариантом может быть ничего не делать, но если вы перейдете к рецензированию исправление, чтобы человек, который исправил это, объяснил вам, где вы потерпели неудачу, вероятно, вы научитесь чему-то, хотя факт столкновения с вашими ошибками может быть чем-то неудобный.

2. Сделайте то же самое со своими негативными привычками

Эта отстраненная точка зрения должна действовать не только при рассмотрении ваших возможностей действий, но и как метод выявления тех мыслей, которые подрывают вашу уверенность в себе. Хорошее представление о себе - это не объективное представление о себе (это было бы невозможно, учитывая то количество вещей, которые вы знаете о себе), но иметь самооценку, которая Полезный.

Когда дело доходит до построения позитивного представления о себе, разница в том, что избирательное внимание. Когда вы относитесь к себе не очень хорошо, вся эта информация о вас и ваших действиях приходит к вам, пройдя через фильтр, который заставляет вас видеть все в пессимистическом ключе. Таким образом, вы будете склонны уделять пристальное внимание тому, что идет не так, а ваши достоинства останутся незамеченными. Поскольку это предубеждение будет присутствовать во всем, что бы вы ни делали, воспользуйтесь им! Обнаружение несправедливых мыслей о себе и признание их таковыми поможет вам их преуменьшить.

Измените свои мысли, чтобы они работали в вашу пользу

В то же время, когда вы видите количество негативные мысли нереально о вашей личности, вы будете более осведомлены о своей способности активно участвовать в строительстве адекватный уровень уверенности в себе, потому что вы поймете, что то, что вы знали о себе, было искажено вашим состоянием не унывать. Вы также можете изменить ситуацию бороться с позитивными мыслями и уделять больше внимания тому, что хорошо о вас говорит. Это не только изменит ваше восприятие своей личности, но также заставит вас действовать по-другому и, в конечном итоге, повысит ваш уровень уверенности в себе.

3. Прекратите всегда сравнивать себя с одними и теми же людьми

Вам следует перестать сравнивать себя с другими людьми. Если вы не можете не сравнивать себя, то это потому, что вы, вероятно, недостаточно хорошо их знаете. Сегодня социальные сети и средства массовой информации позволяют вам очень легко конкретные люди предлагают только свою лучшую сторону и многое другое держите под замком. И все это, с платным консультантом по имиджу или без него.

Как важно чувствовать себя комфортно с собой

Подумайте, например, о времени, которое вы потратили на выбор фотографий для загрузки в свои виртуальные профили, или о тщательности, с которой вы выбираете определенные фразы. Это то, что постоянно делают многие люди, которые получают новости каждый день, и вполне возможно, что многие из них по-прежнему заботятся больше, чем вы, о том, чтобы все эти новости говорили об увлекательной личности. Поэтому работа над своей уверенностью в себе должна включать этап, на котором вы переходите от идеализации этих людей к их гуманизации, то есть с учетом их недостатков или отсутствия информации о них.

Если наш собственный образ мышления уже включает образцы избирательного внимания, средства массовой информации и Интернет делают этот ограниченный доступ к некоторым частям информации еще более определенным. Это подводит нас к следующему пункту.

4. Осознайте влияние пропаганды на вашу самооценку.

Уверенность в себе и самооценка тесно связаны, и именно поэтому вам следует обратить внимание на оба эти фактора, если вы хотите повлиять на свои возможности изменить свое отношение и эмоциональный стиль.. Однако есть очень мощные пропагандистские и рекламные устройства, которые отвечают почти за исключительно для того, чтобы предлагать нишевые рынки крупным организациям, создавая незащищенность для люди. Если вы, например, женщина, вы, возможно, осознали, что существует большое давление средств массовой информации с целью оказать давление на женщин с идеалом женской красоты, чего в конечном итоге не существует.

Нечто подобное происходит практически со всеми элементами нашей жизни: архитектурой, автомобилями, личностями героев фильмов и т. Д.

Избавьтесь от идеалов кино и телевидения

Осознайте, что самооценка, будь то положительная или отрицательная, - это то, чему можно научиться, отучиться и повлиять на нее. СМИ и культурные элементы Он помогает увидеть, что негативное представление о себе не отражает нашу собственную природу. Следовательно, необходимо учитывать социальное давление, которое влияет на нас, чтобы сохранить аутентичность и не позволить публичности поглотить нас эмоционально.

5. Заботиться о своем здоровье

Хотя уверенность в себе субъективна, легче сделать ее позитивной, если вы внесете в свою жизнь небольшие объективные изменения. Держи немного хорошие привычки к регулярным упражнениямПравильное питание и соблюдение гигиены - это то, чего легко достичь, и это не только дает вам всевозможные преимущества, но и косвенным образом может повысить вашу самооценку.

Мужчины здоровы в здоровом теле

Когда наше тело работает лучше, это замечают все (в том числе и мы сами). Есть многочисленные исследования, связывающие физическое и психическое благополучие, поэтому не стоит недооценивать этот момент.

6. Спокойной ночи

Не только из-за того, что уже было сказано в предыдущем пункте, но и потому, что это совершенно необходимо. Недостаток сна вызывает усталость и стресс., что влияет на наш способ интерпретации и, конечно же, также влияет на позы что мы принимаем. Трудно доверять себе, когда весь день гуляешь с опущенной головой.

7. Принимайте реалистичные вызовы и решайте их

Если вы хотите работать над своей уверенностью в себе, вам следует сосредоточить свои действия, думая о том, какое влияние они окажут на вашу самооценку. Каким-то образом вы должны оставлять сообщения своему будущему «я», чтобы именно тот, кто читал себя более добрыми глазами (отчасти это объясняет первый пункт).

Искусство ставить амбициозные, но доступные цели

Следовательно, вы должны увидеть, какие цели или задачи, будучи нереалистичными, не приносят ничего, кроме как наносят ущерб вашей самооценке. Если вы хотите добиться прогресса в этом отношении, сосредоточьтесь на целях, которые вы можете решить, и добивайтесь их, без оставь это на следующий день.