Почему важно уметь справляться со стрессом на работе?

Что такое управление стрессом? Как это влияет на нас в профессиональной сфере?

Это очень уместные вопросы, учитывая, что во многих рабочих условиях мы очень склонны попадать в неудобные ситуации, о которых мы должны знать. максимально быстро адаптироваться: презентации для коллег по отделу, координация команды для проведения специального мероприятия, накопление работа и т. д.

Однако не все их считают, так как много раз вы попадаете в ловушку, считая, что стресс - это просто то, от чего вы должны страдать, вид недомогания, с которым мы ничего не можем поделать. К счастью, реальность отражает обратное.

• Статья по теме: "Что такое эмоциональный интеллект?"

Почему мы должны знать, как справляться со стрессом на рабочем месте?

Было бы очень упрощенно предполагать, что стресс - это просто личная проблема, специфическая для каждого человека; Тот, кто подвергается стрессу, делает это не потому, что его мозг подвергается спонтанным изменениям, а потому, что что-то в их взаимодействии с окружающей средой изменилось; Например, кто-то поручил вам выполнить задачу за 24 часа, и вы чувствуете, что не сможете ее выполнить. Другими словами, стресс

тот, кто есть этот человек, возникает между человеком и контекстом, и было бы так же справедливо сказать, что есть стрессовые люди, как сказать, что есть стрессовые ситуации.

Вот почему не существует волшебного рецепта, как заставить стресс исчезнуть из нашей жизни, как если бы он принимал его. нас окружает антистрессовый пузырь: реальность такова, что контексты, вызывающие стресс, не собираются пропадать. Тем не мение, Это не означает, что мы ничего не можем сделать, чтобы справиться со своими эмоциональными проблемами наилучшим образом. И, по сути, разница между умением управлять стрессом и незнанием того, как это делать, может быть ключевой.

Вот почему в таких областях, как психология, на протяжении десятилетий проводились исследования того, как лучше всего адаптироваться к ситуациям. стресса, так что даже если мы не в состоянии контролировать все, что происходит в нашей жизни, мы пользуемся нашим запасом маневра в том, что мы можем контроль.

Таким образом, сегодня у нас есть несколько полезных и эффективных стратегий что, не умаляя полезности беспокойства и стресса для нашего выживания и предрасполагая нас к решению проблемы и избегать ненужных опасностей, помогают нам заставить наши эмоции работать в нашу пользу, а не в нашу против.

В результате в настоящее время существует множество профессионалов, обученных этим теоретико-практическим принципам, которые помогают справляться со стрессом на работе, и это может быть применено как к себе, так и к другим, группам работа. Как мы увидим, важность использования этого преимущества имеет фундаментальное значение, особенно в организациях, которые часто работают под давлением.

Как плохое управление стрессом на работе влияет на нас?

Вот несколько примеров того, как проблемы на работе могут возникнуть из-за плохого управления стрессом.

1. Склонность к конфликту

В контексте организаций неизбежно, что время от времени возникают столкновения интересов.; однако главное в том, как разрешить эти конфликты. Знание того, как вести переговоры и проявлять сочувствие, подразумевает получение результатов, сильно отличающихся от тех, которые мы получили бы, например, если бы мы позволили всему идти своим чередом и «пусть победит сильнейший».

Во время сильного беспокойства или продолжающегося стресса многие люди становятся значительно более раздражительны и не способны хорошо реагировать на то, что вызывает чувство разочарование. Поэтому в этом психологическом состоянии дискуссии становятся более жаркими и легче не стремиться к достижению консенсусного решения, но чтобы немедленно избавиться от накопившегося дискомфорта.

Например, начальник отдела, который не знает, как хорошо справляться со своим стрессом, может попытаться отказаться от среднего положения перед лицом команду или даже унизить ее, что, помимо личного вреда, плохо сказывается на динамике работы организация.

• Вам может быть интересно: "15 самых частых проблем и конфликтов на работе"

2. Повышенная подверженность психологическим расстройствам

Люди, которые регулярно испытывают чрезмерный рабочий стресс, становятся более уязвимыми к широкому спектру психологических расстройств, включая депрессию, бессонницу и зависимости.

Мы не должны забывать, что, если что-то не помогает нам адаптироваться к работе, это влечет за собой страдания. психологическая утечка на много часов в неделюи что в компаниях, в основе которых лежит конкурентоспособность, этот дискомфорт может стать почти непрерывным и сопровождать человека домой в часы его свободного времени.

3. Отказ от ориентации на цель

Очень важный аспект создания профессионального проекта - это всегда быть целеустремленным. То есть не просто «подчиняться» и все, а адаптировать свое поведение в зависимости от проблем. возникают, не дожидаясь, пока другие по собственной инициативе укажут нам, что произошли изменения в планы.

Когда мы позволяем стрессу накапливаться в нас и не даем ему удовлетворительного выхода, это приводит нас к состояние усталости, значительно ограничивающее нашу работоспособность. Например, даже если мы продолжаем достигать наших минимальных ежедневных, еженедельных или ежемесячных целей, мы, вероятно, будем пренебрегать другие «неофициальные» подцели, которым важно уделять внимание исходя из чисто здравого смысла, помимо прямых указаний наших начальство.

4. Внешний вид плохой рабочей среды

В результате всего вышеперечисленного, неадекватное управление стрессом мешает функционированию всей компании в целом или отдельных состояние отдельных отделов (если проблема затрагивает только этих людей) ухудшается, создавая плохую рабочую среду, которая так заметна в динамике работы как в формальных, так и в неформальных отношениях между работниками: недоверие, негодование, страх перед новыми проектами, в которых нужно работать в команде, и т.п.

Вы заинтересованы в обучении по программе управления стрессом?

Если вы хотите научиться методам и стратегиям управления стрессом в профессиональном контексте, вас могут заинтересовать «Программа управления стрессом: направление и проецирование энергии», проводимая Европейской школой коучинга..

Это полностью онлайн-программа обучения, основанная на живых занятиях в синхронном классе, общая продолжительность которой составляет 12 часов, разделенных на несколько занятий. Этот курс включает теоретико-практический контент, связанный с такими темами, как методы использования времени, разговорные навыки и т. Д. ключи к обнаружению стресса и умению реагировать на него с первого момента, а также другие фундаментальные аспекты для поддержания баланса эмоциональный. Чтобы увидеть больше информации о Европейская школа коучинга, перейдите на эту страницу.