Цели в спорте: как улучшить спортивные результаты

Настоящее время, есть много переменных, которые заставляют спортсмена развиваться в рамках своей дисциплины. Мы могли бы поговорить о концентрации, мотивация, постоянство, преданность делу или приверженность.

В этом случае мы собираемся сосредоточиться на способах быстрого и эффективного прогресса через постановка целей. Исследователи, а также спортивные психологи и тренеры сходятся во мнении, что постановка коротких и средних целей и в долгосрочной перспективе это полностью эффективно для улучшения способностей спортсмена, а также для поддержания мотивации.

Важность постановки целей

Эта стратегия не нова; Ну, а в других областях, таких как компания или организации он использовался много лет. Ярким примером может служить получение поощрений или премий, когда работник достигает определенных целей для компании.

Тем не мение, использование систематической постановки целей в тренировке спортсменов внедрено совсем недавно, и с отличными результатами..

Обширные исследования подтверждают эффективность постановки целей как мотивационного метода и стратегии, которые оптимально повышают производительность.

Определение термина «цель»

Задача или цель определяется как достижение оптимального уровня выполнения конкретной задачи в заранее установленном временном интервале. С точки зрения спорта, эта стратегия относится к достижению определенных областей задачи. которые повышают спортивные результаты, такие как улучшение личного бренда пловца перед лицом чемпионат.

Когда мы говорим о постановке целей или задач, мы имеем в виду разработку плана обучения. сосредоточены на достижении небольших успехов или шагов, чтобы достичь мастерства в определенных навык. Более того, Основное преимущество такой процедуры постановки цели или задачи, заключается в том, что постановка задач по овладению определенными спортивными навыками в короткие сроки время, это влечет за собой то, что мы соревнуемся сами с собой и побуждаем себя превышать свои собственные оценки или пределы.

Приводятся в действие некоторые механизмы процесса мотивации:

• Сосредоточьте внимание на важных аспектах задачи, игнорируя внешние переменные, которые могут нарушить работу.

• Запустите энергию, необходимую для достижения мастерства тренированного мастерства.

• Активировать другие переменные, например, настойчивость перед лицом ошибки или при отсутствии этой цели.

• Иметь широкий спектр ресурсов что позволяет самому спортсмену выйти из любой ситуации на спортивном соревновании.

• В самореализация это достигается, когда вы превышаете ранее поставленные цели.

Классификация целей

Цели или задачи можно разделить по разным аспектам. Например, с учетом периода, в котором они проводятся, мы бы говорили о краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.

Краткосрочные цели

В краткосрочные цели или задачи, планируется достичь за одну тренировочную неделю. Например, спортсмену удается снизить свой личный рекорд за 1 секунду в течение всей недели тренировок.

Среднесрочные цели

В среднесрочные цели их планируется реализовать в течение одного-двух месяцев. Например, спортсмен может устанавливать отметки, позволяющие ему участвовать в крупных соревнованиях, таких как национальные или международные чемпионаты.

Долгосрочные цели

В долгосрочные цели - это те, которые установлены с учетом ежегодного сезона. Например, спортсмен может соревноваться с лучшими на Олимпийских играх.

Важность коллективных целей

Есть цели или задачи, относящиеся к самому спортсмену в группе или команде. Команда - это сумма людей, предоставленных группе. Следовательно, улучшение индивидуальных результатов приведет к улучшению работы команды.

Цели, установленные для самого спортсмена, подразумевают, что он лучше концентрируется на том, что он должен делать в любое время для достижения конечных целей. Следовательно, это аспекты, которые можно тренировать индивидуально и которые принесут пользу группе. Например, нападающему, которому предлагается на каждой тренировке забить определенное количество голов.

Однако есть аспекты, которые можно тренировать только на коллективном уровне. Например, защитный механизм команды по регби должен быть идеально скоординирован, чтобы он был таким эффективным.

В итоге, Когда мы говорим о целях или задачах, относящихся к командам, каждый человек должен приложить все свои способности для улучшения индивидуально и коллективно., чтобы оба были совместимы.

Характеристики целей или задач

Для постановки целей или задач для достижения желаемых результатов необходимо придерживаться следующего.

• Достижимые цели должны иметь определенный порог сложности., реалистично проявляя внимание к способностям спортсмена.

• Они должны быть конкретными (например, снизьте мою оценку на секунду за две недели), поскольку они работают лучше, чем общие аспекты. (Я сделаю все возможное).

• Они должны быть осязаемыми, что можно измерить. (Забейте пять голов в тренировочном матче).

• Подходите к целям положительно; Поскольку сосредоточение внимания на достижении успеха означает сосредоточение на достижении, а не на избегании неудач.

Короче говоря, постановка целей или задач в тренировке любого спортсмена во многом помогает улучшение своих способностей и, следовательно, к его прогрессу, преодоление ограничений, о которых даже сам человек не знал встряхнуть.