6 ключей к поиску новых мотивов и повороту вашей жизни

В течение первых недель года стало обычным делом составлять планы на следующие 12 месяцев; этап в нашей жизни, который, хотя его можно определить несколько произвольно, мы хотим посвятить совершенствованию как в личном, так и во многих случаях профессиональном плане.

Воспользоваться мотивационной силой новогодних обещаний часто бывает захватывающе, особенно если мы мы приступаем к работе с первого дня и начинаем участвовать в нашей трансформации в это «Я» идеальный. Однако, если мы не очень хорошо знаем, как решить эту задачу, шансы столкнуться с разочарованием высоки, особенно если наши планы амбициозны.

Если вы находитесь в ситуации, когда вы не удовлетворены или не удовлетворены своей личной или профессиональной ситуацией и хотите что-то с этим сделать, здесь вы найдете несколько ключевые идеи, которые могут облегчить вам достижение ваших целей и изменить вашу жизнь. Это простые принципы, часть из которых мы, психологи, используем, чтобы помочь нашим пациентам и клиентов, когда перед ними стоит задача добиться прогресса в аспектах своей жизни (не обязательно связанных с расстройства).

• Статья по теме: "Личное развитие: 5 причин для саморефлексии"

Ключевые идеи, которые помогут изменить вашу жизнь

Ставка на то, что приложит большие усилия для реализации проекта, будет контрпродуктивна, если мы потратим эти попытки впустую. за незнание, как измерить нашу силу или определить наши краткосрочные цели. Это одна из причин психологической помощи, оказываемой экспертами по поведению. человек: избегайте потери мотивации из-за отсутствия генерального плана, с помощью которого можно было бы прогресс. Это немного похоже на тренировку голоса для пения: если, пытаясь использовать его, мы замечаем, что мы всегда заставляем его, что-то не так, и техника должна быть изменена.

Здесь вы найдете несколько советов, как улучшить технику, с помощью которой вы продвигаете свое личное или профессиональное развитие, чтобы перенаправить ее на то, что работает. Они просты, но вы должны иметь в виду, что для того, чтобы они работали, вы должны быть с ними постоянными, и что в зависимости от того, что вы Вам потребуется помощь психолога или психолога, который будет сопровождать вас в этом процессе, независимо от того, присутствуют ли расстройства или синдромы диагностируемый.

1. Проанализируйте текущую ситуацию

В первую очередь нужно делать ставку на реалистичность и знать, как описать текущую ситуацию, знать, с чем мы можем работать. Лучше всего создать SWOT: таблицу из четырех частей, в которой вы можете кратко записать, что они собой представляют. ваши сильные и слабые стороны, ваши возможности и ваши угрозы / риски, принимая во внимание, какой аспект вашей жизни вы хотите прогресс.

2. Отследите желаемую ситуацию

Пришло время определить вашу ячейку прибытия, то есть состояние, в котором вы хотите оказаться через несколько месяцев. Важно, чтобы вы попытались разграничить его, перейдя к конкретному, не впадая в употребление очень абстрактных понятий. Например, не прибегайте к словам: «Я хочу любви», а «Я хочу проводить больше и лучше времени с друзьями, семьей, знакомиться с новыми друзьями» и так далее.

3. Ищите достижимые цели в краткосрочной и среднесрочной перспективе

Важно иметь цели на будущее, но при условии, что вы можете подразделить их на другие краткосрочные цели. Создайте календарь, в котором эти вызовы распределяются с определенной периодичностью. (например, ставить хотя бы одну мини-цель каждую неделю), и это позволяет вам визуализировать свои достижения по возрастающей кривой сложности.

Например, если вы хотите выучить основы нового языка, чтобы расширить свой профессиональный профиль и у вас есть учебный материал, вы можете поставить цель достичь субботы, изучив новый глава.

• Вам может быть интересно: "Типы мотивации: 8 источников мотивации"

5. Составьте план действий

Пришло время полностью рассмотреть то, что вы хотите решить, как свой план, чтобы изменить свою жизнь и добавить к ней что-то, убрать другие и внести некоторые исправления. Для этого вы должны оценить имеющееся у вас время и уровень энергии, с которым вы начнете неделя за неделей.

6. заботься о себе

Чтобы хорошо выступать, очень важно быть в хорошей физической форме, поскольку личное и профессиональное развитие предполагает преодоление трудностей. Очень важно, прежде всего, выспаться и хорошо питаться., поскольку в случае неудачи у вас могут возникнуть проблемы с утомляемостью, отсутствием концентрации и т. д.

7. Создайте среду, свободную от отвлекающих факторов, и продвигайтесь вперед

Ну наконец то, Рекомендуется создать рабочее пространство, в котором вы будете продвигаться вперед и в котором вас мало что будет отвлекать.. Если вы хотите начать свой бизнес из дома, зарезервируйте уголок дома для учебы, вдали от шума и экранов телевизоров. Если вы хотите научиться игре на музыкальном инструменте, сделайте что-нибудь подобное, имея под рукой весь необходимый материал для обучения. Следуйте этой философии создания специализированных рабочих мест, чтобы ничто не отделяло вас от ваших целей.

Нужна помощь?

Если вы заметили, что испытываете трудности с достижением поставленных целей, рекомендуем обратиться в Психология и коучинг UPAD, наш центр психологической помощи в Мадриде. Здесь, лично или онлайн, мы можем помочь вам продвинуть ваши изменения к лучшему.

Библиографические ссылки:

• Castiello, U.; Умилта, К. (1990). Размер фокуса внимания и эффективность обработки. Actalogica. 73 (3): стр. 195 - 209.
• Цзян, X.L.; Чжэн X.Y.; Yang J, Ye C.P.; Chen Y.Y.; Чжан З.Г.; Сяо З.Дж. (2015). Систематический обзор исследований распространенности бессонницы у студентов университетов. Здравоохранение. 129 (12): с. 1579 - 1584.
• Лихштейн, К.Л.; Тейлор, Д. J.; McCrae, C.S.; Петров, М. (2010). Бессонница: эпидемиология и факторы риска. Принципы и практика медицины сна: пятое издание: стр. 827 - 837.
• Пиндер, К. (1998). Трудовая мотивация в организационном поведении. Верхняя Сэдл Ривер, штат Нью-Джерси: зал для занятий
• Шреста, Нипун; Pedisic, Zeljko; Нил-Страмко, Сара; Кукконен-Харьюла, Катриина Т.; Германс, Верле (2016). Влияние ожирения на рабочем месте: обзор способствующих факторов, последствий и возможных решений. Текущие отчеты об ожирении. 5 (3): стр. 344 - 360.