5 стратегий и рекомендаций по борьбе с демотивацией

Это очень распространено для людей, которые сталкиваются с длительными периодами подготовки, планирования или выполнения проекты (будь то работа или учеба) проходят периоды, когда им трудно довести до конца работа по дому. А именно, они проходят периоды времени, когда они теряют мотивацию; они начинают путешествие с большим количеством энергии и мало-помалу «теряют пар».

Мотивация: важное понятие в нашей жизни

В мотивация Это внутренняя сила, которая есть у людей, которая помогает нам инициировать, поддерживать и развивать поведение. Поскольку это непостоянная вещь, необходимо, чтобы мы знали, как реализовать собственные стратегии, чтобы мотивировать себя.

Также индивидуальные различия в темпераменте и характере (мы, психологи, называем это 'Черты характераДемотивировать одних людей легче, чем других. Поэтому важно, чтобы каждый человек умел себя мотивировать.

Пять советов по повышению уровня мотивации

Ниже у вас есть всего пять общих советов, которые помогут вам восстановить мотивацию. Помните, что, поскольку «каждый человек индивидуален», может оказаться, что один совет более полезен, чем другой. Адаптируйте совет к вашей конкретной ситуации, чтобы сделать его более эффективным.

1. Отдохни

Очень важно, чтобы перед лицом блокировок, демотивации и апатии мы дали себе время «отключиться». У всех нас бывают периоды сомнений и демотивации. И в те дни мы должны совмещать наши «цели» с деятельностью, которая позволяет нам отвлекаться. То есть вы должны найти баланс между задачами, которые заставляют вас достичь своей цели, и задачами, которые являются развлекательными или приятными для вас. Таким образом, вы сможете с высоты птичьего полета увидеть, что вы делаете и для чего вы это делаете.

Помните: сделайте перерыв и отстранитесь от домашней работы, когда вы теряете мотивацию или застреваете.

2. Сосредоточьтесь на положительных деталях

Важно, что мы умеем наслаждайтесь и цените положительные детали. Речь идет о том, чтобы мы перестали наблюдать за достигнутыми позитивными достижениями. Чтобы добиться положительных результатов, секрет в том, чтобы ставить конкретные и достижимые цели. Достижения и успехи, даже небольшие, помогают нам двигаться дальше и позволяют нам учиться на своих сильных сторонах. Другими словами, мы должны не только учиться на своих ошибках, но и укреплять то, что помогает нам добиваться успеха.

Вы можете написать на листе бумаги или пост это те цели, которых вы достигли, чтобы помнить о них и помнить о своих возможностях. Разместите этот фолио, чтобы вы всегда могли его просмотреть.

3. Верните смысл своей цели

Много раз мы теряем мотивацию, потому что рутина заставляет нас забыть причины, по которым мы взялись за проект. Когда вы чувствуете себя немотивированным, вернитесь в прошлое и визуализируйте или представьте, что именно привело вас к желанию пойти по этому пути.

Вы должны помнить причины, по которым вы захотели достичь этой цели. Это поможет вам мотивировать себя, потому что свяжет вас с вашими личными желаниями и стремлениями.

4. Оценивайте свой прогресс, сравнивая себя с собой, не сравнивайте себя с другими

Достижения и прогресс, которые у вас есть вы должны ценить их в зависимости от того, где вы были раньше и где находитесь сейчас. Речь идет о том, что вы цените все области, которые являются частью вашего проекта, например: навыки и способности, которые вы улучшились или выиграли, страхи, которые у вас были раньше и которых больше нет, вещи, которые вы теперь легко делаете, а раньше были трудными для вас полно.

Это правильный способ оценить свой прогресс, сравнить себя со своим «прошлым я». Сравнивать себя с другими людьми, чьи обстоятельства сильно отличаются от других, - не лучшая идея и не позволяет вам иметь правильное представление о своем прогрессе.

5. Вносите изменения, которые обогащают ваш распорядок дня: развивайте свое дивергентное мышление

В дивергентное мышление это тот, кто необычен, повседневен и рутинен **; это тип мышления, который позволяет нам быть более творческими и мотивированными **. Чтобы развить этот тип мышления, нам необходимо соприкасаться с различными стимулами (зрительными, слуховыми) и менять свой распорядок дня.

Речь идет о максимально возможном контакте с новыми идеями, тенденциями и деятельностью. Таким образом вы пробудите свой творческий потенциал и создадите новые способы решения задач с большей мотивацией.

• Вас может заинтересовать: «10 ключей к развитию вашего творчества»

Дополнительный ключ: настойчивость и здравый смысл.

Наконец, помните, что онКлюч к тому, чтобы эти советы работали на вас, - последовательность. Регулярно применяйте их на практике и, прежде всего, перед лицом засоров: сделайте перерыв. Мотивация возникает, когда вы чувствуете себя хорошо.