Франческ Порта: «Спортсмен должен уравновешивать тело и разум»

Если что-то и характеризует спорт, так это то, что, хотя его наиболее узнаваемая сторона основана на движении, это далеко не только механика. Высокопроизводительные спортсмены становятся известными среди прочего потому, что они не машины, выполняющие инструкции: как индивидуально, так и в группах, позади У них есть психологический аспект, который структурирует их поведение и даже заставляет турниры и соревнования иметь собственное повествование, что они объясняют истории. вдохновляет.

Одним из следствий этого является то, что Чтобы успешно конкурировать, важно принимать во внимание эти психологические переменные и знать, как ими управлять.. По этой причине на этот раз мы поговорим с экспертом по этому вопросу: психологом Франсеском Порте.

• Связанная статья: «Что такое спортивная психология? Узнай секреты стремительно развивающейся дисциплины "

Интервью с Франсеском Порта: как справиться с давлением в спорте высших достижений

Франческ Порта Нуньес - психолог и спортивный тренер. с опытом работы как профессионала в области бихевиоризма, так и профессионального спортсмена. В настоящее время он помогает как отдельным спортсменам, так и спортивным клубам и федерациям. В этом интервью он говорит об управлении стрессом и психологическом давлении в контексте спорта высших достижений.

Соревновавшись в различных видах спорта, психологическая подготовка изменила ваш взгляд на то, что представляет собой сложная задача - быть спортсменом?

Без сомнения, заниматься спортом ради развлечения как хобби - это совсем другое дело, чем готовиться к соревнованиям.

Когда вы начинаете соревноваться, вам необходимо систематически разрабатывать ресурсы и стратегии, которые позволят вам уверенно противостоять соревнованиям. Многие спортсмены развивают их врожденно, но важно знать, адекватны ли они и помогают ли они улучшить свои результаты.

В моем случае психология помогла мне лучше понять этот процесс и получить удовольствие от соревнований. Позже, будучи тренером и спортивным тренером, мне стало ясно, что отличает спортсменов с одинаковым физическим и технико-тактическим уровнем психологический аспект.

Часто ли недооценивается важность умения управлять психологическим состоянием при занятиях спортом?

Все меньше и меньше, но правда, спортсмен в целом очень прагматичен и прост. Тот факт, что психологические переменные не являются осязаемыми, означает, что им не придается значение, которое имеют. Я думаю, что в настоящее время мир спорта осознает важность умственных способностей, но не столько о том, как их можно тренировать, чтобы интегрировать их в спортивное планирование.

Является ли давление, которое испытывает спортсмен, занимающийся индивидуальным видом спорта, отличается от того, которое испытывают те, кто занимается командными видами спорта?

Да, в командных видах спорта межличностные переменные (лидерство, общение, сплоченность ...) влияют на столько же или больше в выступлениях спортсмена, чем внутриличностные (уверенность в себе, активация, концентрация…). Кроме того, помимо прочего, отличается структура соревнований и среда, в которой живет спортсмен.

Следовательно, подготовка должна быть адаптирована к каждому обстоятельству, чтобы облегчить положительную активацию, необходимую для гарантированного противодействия этому давлению.

Как вы думаете, какие аспекты давления, которое испытывают спортсмены, не проявляются в давлении, которое испытывают, например, те, кто работает в офисе?

Основные отличия заключаются в том, что спортсмен должен уравновешивать тело и разум, чтобы их технические жесты были скоординированы и чрезвычайно точны в заданное время. Другими словами, спортсмен одновременно нагружает когнитивные (мысли и эмоции) и физиологические (тело) системы под давлением в течение короткого периода времени.

В других видах деятельности давление асинхронно, и когнитивная система подвергается большему стрессу. Спорт - единственное занятие, где давление тела и разума является синхронным и интенсивным. По этой причине, чтобы соревноваться в потоке, спортсмен должен тренировать мастерство и автоматизацию своих ресурсов.

Какие стратегии и приемы вы считаете наиболее важными при борьбе с давлением в спорте высших достижений?

Мы должны исходить из того, что каждый человек по-своему управляет давлением на соревнованиях, и то, что может сработать для одного спортсмена, не должно работать для другого. Важно создать систему постоянного совершенствования, чтобы спортсмен использовал то, что обеспечивает отдачу и результативность.

Техники, которые я чаще всего тренирую со своими спортсменами: предсоревновательные протоколы, в которых мы вводим психологические элементы интереса, диафрагмальное дыхание и Техника релаксации Якобсона с целью регулирования позитивной когнитивной активации, визуализации в виртуальной реальности, самооценки и записи ощущений, рационализация иррациональных мыслей и самообучения среди прочего.

Что вы считаете наиболее примечательным в качестве общих рекомендаций и советов, как правильно управлять концентрацией в спорте?

С моей точки зрения, тренировка фокусов внимания - это руководство, которое способствует большей концентрации у спортсмена. Заставляя его сосредоточиться исключительно на технических характеристиках движения и на всем, что он может контролировать, облегчает концентрацию внимания и избегает деконцентрации.

Я работал с командами, которые, интегрировав работу с фокусом внимания в тренировке, существенно улучшили процент бросков. Когда спортсмен знает, на чем, когда и где сосредоточиться, результативность улучшается.