Как психологическое вмешательство помогает справиться с хронической болью?

Наличие боли является частью эволюционного механизма, который позволяет нам быстро реагировать, когда что-то идет не так с нашим здоровьем. Фактически, он настолько полезен, что все позвоночные животные и значительная часть беспозвоночных имеют способность чувствовать его, и люди с патологиями, которые предотвращают боль, имеют гораздо более высокий риск продолжать ставить под угрозу свою целостность физический.

Однако точно так же, как части тела, ответственные за ощущение боли, могут подвергаться воздействию заболевание, подавляющее его, может возникнуть и обратный случай: что из-за альтерации боль практически постоянная, без что есть элемент, который повреждает клеточные ткани тела, или ничего нельзя сделать для решения проблемы, которая генерировать. В таких ситуациях мы говорим о хронической боли; В этой статье мы увидим, как к нему подходят в психотерапии.

• Связанная статья: «Ноцицепторы (болевые рецепторы): определение и виды»

Что такое хроническая боль?

Хроническая боль субъективное и локализованное восприятие более или менее сильной боли, которая остается относительно постоянной после времени заживления

; это может длиться неделями, несколькими месяцами и даже годами.

Причинами этого изменения могут быть инфекции, когда определенные нервы подвергаются давлению или защемлению (например, из-за опухоли или операции с осложнениями), связанными с хроническими патологиями, или это может быть невропатия, которая возникает, когда проблема заключается в правильном функционировании нервной системы в Да.

Эти ощущения дискомфорта могут проявляться через различные субъективные переживания: от уколы, даже покалывание, жжение или глубокая боль, которая затрагивает более или менее большие участки Тело. Так же, Эти симптомы могут измениться в течение нескольких часов и усиливаться при определенных условиях.: например, в дни повышенной физической активности или в моменты, когда человек не перестает думать о собственной боли.

Техники психологического вмешательства при хронической боли

Поскольку ощущение боли варьируется от человека к человеку, вмешательство Психологические расстройства всегда должны быть адаптированы к потребностям каждого пациента и типу дискомфорта, который эксперимент. Но выходя за рамки частных случаев, существует ряд терапевтических процедур, которые статистически доказали свою эффективность против хронической боли. Мы увидим их ниже.

1. Техники релаксации

Методы релаксации направлены на снижение уровня напряжения, стресса и беспокойства человека и позволяют сместить фокус внимания за пределы дискомфорта.

Этот тип процедуры Они исходят из предположения, что боль усиливается при тревоге, стрессе и чрезмерной активации организма человека., как на сердечном уровне, так и на уровне общего напряжения.

• Вам может быть интересно: «6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом»

2. Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь заключается в создании контекст, в котором пациент может в режиме реального времени получать информацию об уровне своей активации (благодаря датчикам, нанесенным на вашу кожу), особенно в отношении вашей нервной деятельности.

Это позволяет человеку с хронической болью использовать ряд полезных стратегий эмоционального управления и регулирования определенных физиологических процессов; таким образом ему удается нормализовать измененные физиологические системы активации и регуляции.

3. Гипноз

Клинический гипноз - еще один из психологических методов лечения, которые показали положительный эффект в управлении и смягчении хронической боли. Это процедура, основанная на предложении и в установлении состояния сознания, подобного тому, которое возникает непосредственно перед сном, что позволяет абстрагироваться от дискомфорта и направить ум к другим источникам стимуляции.

4. Внимательность

Внимательность серия практик, способствующих возникновению психологического состояния, известного как внимательность, который позволяет вам избавиться от навязчивых мыслей и эмоциональной динамики, усиливающих дискомфорт. Он вдохновлен медитацией Випассана.

5. Методы, связанные с когнитивно-поведенческой моделью и ACT

Хроническая боль обычно связана с психологическими проблемами, которые выходят за рамки самой боли и отражаются в симптомах тревоги и депрессивного типа; оба источника дискомфорта усиливают друг друга. По этой причине терапия также работает, чтобы ослабить расстройство из-за его чисто эмоционального аспекта и связанного с определенными убеждениями и чувствами относительно самого себя и болезни, от которой человек страдает.

Когнитивно-поведенческая терапия - одна из наиболее часто используемых психологами., и его применение в сочетании с соответствующим лечением доказало свою эффективность в эффективном уменьшении боли человека и негативного настроения, которое ее вызывает. Он состоит из модификации систем убеждений, образа мышления, мыслей и привычек, которые, не осознавая этого, усиливают и увековечивают беспорядок, который влияет на нас.

Терапия принятия и приверженности, или АКТ (Терапия принятия и приверженности) является частью контекстной терапии, которая, в свою очередь, основана на когнитивно-поведенческой модели. Это основано на важности отказа от моделей поведения, связанных с избеганием дискомфорта. побережье, поскольку эта стратегия вызывает парадоксальный эффект, заключающийся в том, что больше внимания уделяется тому, что заставляет нас плохо себя чувствовать. Таким образом, он предлагает способы признания существования физической и / или эмоциональной боли, по крайней мере, в некоторой степени, так что остальные переживания и ощущения повседневной жизни уменьшают значимость и способствуют ее восприятию. смягчение.

Ищете лечение хронической боли?

Если вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс лечения хронической боли, свяжитесь с нашей командой профессионалов. На Cribecca Психология У нас есть многолетний опыт работы с этим классом расстройств и связанными с ними психопатологиями. Мы предлагаем очные занятия, а также в формате онлайн-терапии.

Библиографические ссылки:

• IsHak W.W.; Вэнь, Р. Ю., Нагдечи, Л.; Ванле, Б.; Данг, Дж.; Кносп, М. и другие. (2018). Боль и депрессия: систематический обзор. Гарвардский обзор психиатрии, 26 (6): стр. 352 - 363.
• Мэйн, Си-Джей; Спансвик, К. (2001). Лечение боли: междисциплинарный подход. Нью-Йорк: Эльзевир.