7 добавок, которые помогают улучшить интеллект

Изучение интеллекта психологи всегда были заинтересованы, и поэтому было проведено множество исследований, чтобы попытаться понять, что это за качество на самом деле и как мы можем его улучшить.

Хотя большая часть усилий специалистов была сосредоточена на миссии лучшего понимания природа интеллекта и генетические и образовательные факторы, которые могут на него повлиять, некоторые исследования притворился, что знает какие питательные вещества могут улучшить умственные способности.

• Вам может быть интересно: "Теории человеческого интеллекта"

Питательные вещества и добавки, улучшающие наш интеллект

Многие исследования показывают, что еда влияет на наши интеллектуальные способности. Примером этого является исследование, проведенное Холфордом и Лоусоном, в котором они заметили, что существует сильная положительная корреляция между диетой с высоким содержанием сахара и простых углеводов и низким содержанием интеллект.

В этом смысле есть также много исследований, в которых пытались найти существующие отношения между приемом определенных питательных веществ и улучшением выполнения некоторых функций познавательный.

В следующих строках вы можете найти список с питательные вещества и добавки, которые могут помочь улучшить интеллект или лучше сохранить его с течением времени.

• Статья по теме: "Ноотропы: что это такое и как они повышают ваш интеллект?”

1. Креатин

Те люди, которые имеют дело с миром физических упражнений, наверняка слышали о креатине, органическое вещество, содержащееся в мышцах и нервных клетках живых организмов. Он имеет структуру, аналогичную аминокислотам.

Креатин увеличивает спортивные результаты, особенно при работе над анаэробной выносливостью, силой, скоростью или мощностью. Он также используется теми, кто хочет увеличить свою мышечную массу, потому что он удерживает жидкость в мышцах, что позволяет получить более мускулистый образ.

Согласно некоторым исследованиям, креатин также улучшает когнитивные способности. Данные показывают, что он улучшает память и внимание, а также играет роль в клеточной энергии.

2. Кофеин + L-теанин

Кофеин - хорошо известный стимулятор, который употребляют во всем мире. Это приносит людям ряд преимуществ; например, он увеличивает бодрствование и снижает утомляемость, оказывает защитное действие от деменции, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Также он обладает мочегонным действием.

Однако исследования показывают, что кофеин сам по себе не улучшает производительность в задачах, которые влияют на обучение и память, но это действительно так, если он сочетается с L-теанином, аминокислотой, которую мы можем найти в зеленом чае. Это также дает другие преимущества, такие как улучшение рабочей памяти, внимания, концентрации и изменения фокуса внимания, а также в обработке изображений.

3. Шалфей испанский (Salvia Lavandulifolia)

Это многолетнее травянистое растение встречается в Испании и на юге Франции. это ароматическая трава, повышающая уровень ацетилхолина. Следовательно, он улучшает память и улучшает настроение. Научные исследования также пришли к выводу, что это полезно в тех случаях, когда человек страдает. Болезнь Альцгеймера. Он также обладает антидепрессивным, анксиолитическим, эстрогенным и противовоспалительным действием.

4. Родиола Розеа

Это растение произрастает в холодных регионах северного полушария и относится к семейству Crassulaceae. Научные данные, кажется, указывают на то, что улучшение познания и памяти, помимо других психологических преимуществ, таких как снижение уровня умственной усталости и беспокойства. Точно так же его преимущества проявляются в ситуациях, когда необходимо использовать память, расчет, навыки концентрации и скорость аудиовизуального восприятия.

5. Panax Ginseng (азиатский женьшень)

Женьшень легко найти в любой стране, так как он есть очень популярная добавка, которая использовалась веками как часть китайской медицины, но сегодня она также используется на Западе. Исследования показывают, что это улучшает рабочая память и объем внимания. Он также обладает бодрящей функцией на сексуальном уровне, снижает усталость и улучшает настроение.

6. Гинкго Билоба

Как и в предыдущем случае, еще одной из самых популярных добавок наших дней является Gingko Biloba. Это уникальное дерево родом из Китая, связанное с улучшением памяти, внимания и концентрации. Исследования показывают, что он эффективен для лечения пациентов с деменцией. Также он обладает анксиолитическим действием.

7 жирных кислот омега-3

Несмотря на то, что жиры имеют плохую репутацию, особенно насыщенные и транс-насыщенные жиры, поскольку они способствуют ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям, также есть полезные жиры.

Среди полезных жиров мы находим полиненасыщенные, а одними из самых известных являются жирные кислоты Омега-3, которые в основном содержатся в рыбе, но также и в орехах. Его потребление связано с меньшим возрастным снижением когнитивных функций, поэтому оно способствует профилактике болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что он улучшает память, концентрацию и продолжительность внимания. Это также улучшает настроение.