Беспокойство по поводу безработицы: как оно возникает и что делать?

Существование беспокойства по поводу безработицы демонстрирует, насколько психическое здоровье связано с социальными явлениями. происходит вокруг нас.

В этой статье мы увидим, почему это происходит часто, и что можно сделать в этих случаях.

• Связанная статья «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Причины беспокойства по поводу безработицы

Безработица - одно из социальных явлений с самыми серьезными психологическими последствиями: его последствия ощущаются в самых разных сферах жизни по двум причинам.

Прежде всего, чисто материальный аспект: большинство людей трудоспособного возраста проводят значительную часть недели, работая на своей профессиональной стороне, поэтому отсутствие этого элемента повседневной жизни - большое изменение, которое заставляет нас задуматься о том, как управлять этим временем.

Во-вторых, рабочее место является одним из основных элементов существования цивилизаций, существование которых невозможно. стало возможным благодаря общественному разделению труда (то есть не всем приходится выполнять одни и те же жизненные задачи, а, скорее, предлагает товары и услуги другим), так что практически любая сфера жизни общества связана с профессиональной жизнью.

Это означает, что в большинстве случаев чем дольше мы остаемся в стороне от этой реальности, тем больше проблем возникает.

Теперь... каковы, в частности, психологические последствия отсутствия работы, из-за которых возникает беспокойство по поводу безработицы? Посмотрим, какие из них самые важные.

1. Привнесите чувство срочности в повседневную жизнь

Тревога - это предрасположенность к состоянию возбуждения, позволяющая быстро реагировать на предупреждающие знаки., все основано на пессимистических или тревожных мыслях о том, что произойдет в ближайшем будущем.

Эта логика идеально сочетается с отношением, которое ожидается от безработных: всегда начеку для малейших признаков найти пробелы в работе, чтобы заполнить их собственной рабочей силой, чтобы они могли как можно скорее интегрироваться в производственный механизм общество.

С другой стороны, учитывая отсутствие информации о том, что нам принесет рынок труда, очень легко кормить катастрофическими идеями о том, как нам в конечном итоге придется жить или работать: неоднозначность все более разнообразной и меняющейся экономики заставляет бояться и мучить то, что мы восполняем этот пробел в знаниях.

2. Влияет на самооценку

В обществе, где деньги обладают мощным эмоциональным зарядом и ассоциируется с определенным образом жизни и концепциями социальной маркировкифакт неоплачиваемой работы часто подрывает самооценку тех, у кого нет работы. Фактически, это не редкость, когда это случается даже с теми, кто из-за своего привилегированного экономического положения даже не должен работать, чтобы поддерживать хороший уровень жизни.

Кроме того, это явление взаимодействует с гендерными ролями. Обычно, помимо экономических аспектов отсутствия работы, мужчины больше всего страдают из-за отсутствия работы. оплачиваемая работа, видя, что она не соответствует мужской роли самодостаточного человека или которая приносит поддержку семья.

• Может тебе интересно «6 полезных советов (и привычек) для повышения самооценки»

3. Изменяет планы на будущее в сторону понижения

Большая часть эмоциональной устойчивости людей связано с планами на будущее, которые они рассматривают; проекты, которые помогают ощутить преемственность в том, что делается: изучение карьеры, накопление средств на покупку дома, изучение искусства и т. д.

По этой причине безработица обычно связана с проблемами при постановке значимых целей, учитывая, что до тех пор, пока нет стабильный способ получения средств к существованию, нереально предположить, что в течение нескольких месяцев мы можем оказаться в явно лучшем положении, чем в Настоящее время. Это подводит нас к следующему разделу

4. Сложность поиска источников мотивации

Имея меньший выбор из-за необходимости срочно найти точку опоры, люди с беспокойством по поводу безработицы им труднее развлечься в воображении о том, чего они могут достичь, если будут поступать правильно.

5. Влияет на семейную динамику

При всем вышесказанном безработица позволяет очень легко обострить конфликты, которые уже были скрыты в повседневной жизни семей (распределение задач, ожидания от работы, стресс из-за нехватки ресурсов и т. д.) или вызывает новые источники конфликта.

Делать?

Вот несколько советов, которые следует помнить при борьбе с беспокойством по поводу безработицы.

1. Составьте четкий и последовательный план действий

Начать систематизировать свои идеи о том, что делать, - это первый и один из самых важных шагов.

Сосредоточьтесь на этих очень конкретных и простых целях, оставив все остальное на другой момент, Это позволит вам прогрессировать, не чувствуя, что вы слишком стараетесь, не добившись чего-то конкретного.. Как только вы увидите, что прогрессируете, беспокойство наверняка уменьшится, когда вы поймете, что ваша Физические и психологические усилия можно направить на выполнение ряда задач, которые инструменты.

2. Хорошо структурируйте свой день

Создавайте четкие графики и максимально эффективно используйте время по двум направлениям: время, которое нужно отработать до конца на эту неудовлетворительную ситуацию в отношении вашего карьерного пути, с одной стороны, и моменты для вас, для Другие. Последнее не стоит недооценивать, так как если вы психологически больны из-за недостатка отдыха, это повлияет на вашу работоспособность, в ваших личных отношениях и во всем остальном.

И, конечно же, очень важно высыпаться. Невыполнение этого требования создаст эффект снежного кома с оставленными без внимания проблемами и обязанностями из-за вашей физической неспособности позаботиться о них.

3. Изучите техники релаксации

Включите в свой день небольшие упражнения на расслабление или внимательность, даже если перед сном вы занимаетесь всего пять или десять минут. Это поможет вам избавиться от повторяющихся тревожных мыслей и выработать более конструктивный образ мышления. и объективно о том, что делать.

4. Не вини себя за то, что чувствуешь

В тревоге всегда есть компонент самоисполняющегося пророчества: негативные чувства заставляют что он с большей вероятностью переживет негативный опыт, который, в свою очередь, вызовет больше ощущений отрицательный.

Так что не расстраивайтесь из-за того, что чувствуете то, что чувствуете; ограничить себя примите то, что какое-то время вы будете испытывать определенный уровень дискомфорта, которому вы не должны придавать большего значения, чем он пытаетесь исключить это из своего сознания или разочаровывайтесь из-за того, что не понимаете этого. Ограничивайте себя достижением объективных изменений в своей материальной реальности, не пытайтесь идеально контролировать все, что происходит в вашем уме.

5. Обратитесь за психотерапевтической помощью

Если вы заметили, что ситуация ошеломляет вас и что вы не можете справиться с ней собственными силами, не вините себя: это нормально, что безработица оказывает сильное психологическое воздействие, с которым трудно справиться, не имея точки опоры. Обратитесь за психологической помощью за профессиональной и индивидуальной помощью.

Вам нужна психологическая поддержка?

Если вы хотите пройти психологическую терапию, чтобы научиться справляться с проблемами тревоги или преодолевать любого другого типа эмоционального или поведенческого изменения, мы приглашаем вас связаться с нашей командой профессионалы.

На Психомастер У нас есть полная команда психологов, специализирующихся в различных областях благополучия, и мы предлагаем терапию. как лично в наших учреждениях в центре Мадрида, так и через онлайн-терапию видеозвонок. Если вы хотите узнать о нас больше или увидеть нашу контактную информацию, перейдите на эта страница.

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация (2013). Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Арлингтон: Американское психиатрическое издательство. стр. 189 - 195.
• Бьенвеню, О.Дж.; Гинзбург, Г. (2007). Профилактика тревожных расстройств. Международный обзор психиатрии. 19 (6): стр. 647 - 654.
• Гу, Р.; Хуанг, Y.X.; Луо, Ю.Дж. (2010). Беспокойство и негативная обратная связь. Психофизиология. 47(5): 961 - 967.
• Отте, К. (2011). Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах: текущее состояние доказательств. Диалоги в клинической неврологии, 13 (4): стр. 413 - 421.
• Филипс, A.C.; Кэрролл, Д.; Дер, Г. (2015). Негативные жизненные события и симптомы депрессии и тревоги: причина стресса и / или его генерация. Беспокойство, стресс и преодоление трудностей, 28 (4): стр. 357 - 371.
• Торпи, Дж. М.; Берк, A.E.; Голуб, Р. (2011). Генерализованное тревожное расстройство. ДЖАМА. 305(5): 522.