Жизнь после распада брака

Для некоторых людей прекращение брака - облегчение, источник счастья. Но во многих случаях этот опыт болезненен; и не только болезненно, но и идет рука об руку с отсутствием рекомендаций о том, что делать дальше.

Последнее происходит, когда разрыв или развод воспринимается как горе: так же, как и при потере члена семьи или друга, конец нашего брака вызывает чувство потери способный вызвать сильную боль, а также проблему адаптации к потере проекта и образу жизни, связанному с этим союзом с другим человеком. Вылечиться от этого больно, но отнюдь не невозможно.

• Связанная статья: «Как психотерапия помогает при разводе?»

5 ключей, которые нужно помнить, чтобы восстановить свою жизнь после развода

Каждый случай уникален, и нет безошибочных рецептов, которые подойдут для всех случаев; вот для чего нужна психотерапия, чтобы дать индивидуальное лечение, адаптированное к потребностям каждого. Тем не менее, приведенные ниже ключевые идеи могут быть полезны, когда вы начнете составлять основу того, какой будет жизнь после развода или разрыва.

1. Не пытайтесь стереть эти воспоминания, но не тратьте день на их кормление

Чтобы привыкнуть к жизни после развода, вы должны найти баланс между нежеланием избегать воспоминаний. нашей супружеской жизни, с одной стороны, и ориентация на стимулы, которые настоящее и будущее предлагают нам для Другие.

Если вы попытаетесь заблокировать воспоминания и мысли, связанные с вашим браком, вы не только не добьетесь успеха, но и придадите им больше сил. и важность, чтобы быть начеку, если они появятся в вашем сознании. И если вы посвятите себя снова и снова воссоздавать то, что происходило в вашей супружеской жизни, вам понадобится много времени, чтобы преодолеть горе.

2. Не зацикливайтесь на том, что могло быть

Подобные идеи служат лишь магнитом для навязчивых мыслей. связано с чувством вины. Как только мы начали подпитывать эти фантазии, очень легко вызвать следующие, что влечет за собой эмоциональное истощение. Это не только причиняет нам страдания, но и побуждает постоянно помнить обо всем, что связано с браком, что противоречит предыдущей рекомендации.

• Вам может быть интересно: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

3. Помолвка окончена - действуйте соответственно

Важно сохранять независимость и защищать достоинство личности во всех контекстах, в том числе в браке. Однако когда вы состоите в отношениях, у вас есть ряд обязательств, которые вы не выполняете. мы можем игнорировать, и что они берут на себя ответственность учитывать интересы других человек.

После разрыва сочувствие по-прежнему важно, но большая часть этих обязательств исчезает.; Это обратная сторона медали. Поэтому важно, чтобы вы не оставались с плохими вещами, связанными с жизнью, в ностальгии по этому союзу, который закончился, и с плохими вещами Верьте, что вы должны вести себя как муж или жена этого человека, не будучи единым целым (и не живя вместе и не имея таких близких отношений, как раньше). Это вызовет у вас только разочарование и приведет к накоплению негодования, поскольку вы ничего не получаете взамен на эти жертвы.

4. Если у вас есть общие маленькие дети, не забывайте, что их благополучие - приоритетная задача.

Даже в такие болезненные времена, как кризис развода, необходимо обеспечить благополучие маленьких детей. Но хорошо в этом то, что На практике роль отца или матери помогает направить свою жизнь в эти запутанные недели..

Воспитание и образование малышей, а также опыт дарить и получать любовь и привязанность являются источником стимулов и обогащающий опыт, который напоминает нам, что жизнь состоит из гораздо большего, чем тот брак, который мы оставили позади.

5. Уважайте пространство бывшего

Кормление обид - это не просто причинение вреда другому человеку из-за вашей враждебности; тебе тоже больно в виде дискомфорта, навязчивых мыслей, боязни показать свою уязвимость и т. д. Даже если этот человек причинил вам вред или был несправедлив к вам, лучше сосредоточиться на других вещах, чем активно участвовать в «борьбе» с ним.

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы думаете о начале психотерапевтического процесса, чтобы преодолеть эмоциональный кризис из-за развод или любой другой опыт, связанный с потерей, я приглашаю вас связаться со мной. Я психолог с консультацией в Севилье, и я предлагаю личные и онлайн-сеансы с помощью видеозвонка.