Снимите беспокойство с помощью фотографии как терапевтического инструмента

Тревога - это набор эмоциональных реакций, таких как дискомфорт, напряжение и страх, которые испытываются перед стимулом или ситуацией, которые воспринимаются как угрожающие. и это может усложнить повседневную жизнь.

Наличие тревоги не означает патологии; это адаптивный ответ на события в окружающей среде. Считается патологическим, когда он существенно мешает повседневной жизни.

С другой стороны, тревога может быть характерной чертой, когда проявляется как естественная тенденция человека реагировать. с определенным уровнем тревожности, стабильно с течением времени и отражает их образ жизни и выполнение человек.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Как выражается тревога?

Понятно, что возникает состояние тревоги, когда оно возникает. тревожная реакция на конкретный и конкретный момент, являясь адаптивным ответом на потребность ситуации (Allport, 1961).

С другой стороны, люди с чертой тревожности обычно:

• Беспокойный
• Наклоны внешних раздражителей.
• С высоким уровнем активации.
• Сильное мышечное напряжение.
• Проблема с отключением.
• Их нет.
• Чувствителен к окружающей среде.

Тревожное расстройство, это неправильно понятое расстройство

Тревожное расстройство - один из наиболее распространенных психологических расстройств среди населения. По оценкам, более 28% населения в течение своей жизни страдали тревожным расстройством. Однако это не всегда хорошо понимается окружением человека, и недооценивается серьезность проблемы, что может негативно сказаться на повседневной жизни. Это может вызвать у человека чувство беспомощности и заниженную самооценку, что увеличивает тревогу и даже грусть и депрессию.

Кризис тревоги выражается во внезапном появлении множества соматических и психологических симптомов., и ощущение неминуемой опасности за короткий промежуток времени.

Основные соматические симптомы:

• Тахикардия и сердцебиение.
• Потливость
• Чувство удушья
• Стеснение или дискомфорт в животе.
• Головокружение, озноб и приливы.

Возможные психологические симптомы:

• Ошеломление.
• Нервозность.
• Деперсонализация.
• Страх потерять контроль.
• Необычное покалывание на коже.

Креативная терапия как альтернатива вашего лечения

Недавние исследования показали, что последствия беспокойства можно уменьшить с помощью творческой терапии. Фотография как терапевтическое средство - очень эффективный инструмент. для снятия тревоги и ее симптомов.

История между фотографией и психиатрией восходит к истокам первой. Его использование в качестве средства регистрации и документирования использовалось психиатрами еще в двадцатом веке, когда раскрывает потенциал фотографии как терапевтического средства (Корнелисон, 1980), сосредотачиваясь на портрете пациент.

В экспрессивной психотерапии используются фотографические снимки. как посредник между более или менее забытыми воспоминаниями и чувствами, которые нужно обработать, и углубляет эти переживания, чтобы переработать и переосмыслить их психологически (Walker, 1982). Пациент становится активным главным героем, обучаясь создавать свои собственные фотографические изображения.

Но именно Джуди Вайзер использовала фотографии в качестве выразительного средства в своей психотерапевтической работе с глухими детьми, назвав эту практику «фототерапией» в 1973 году.

Огромным преимуществом использования фотографии является то, что в настоящее время у большинства людей есть камера на своих мобильных телефонах. Мы привыкли пользоваться камерой, поэтому она не является препятствием для ее использования.. В отличие от других выразительных техник, которые могут вызвать сопротивление, таких как живопись или рисунок, фотография несет определенную степень безопасности в своем исполнении.

Изменить перспективу

Если что-то характеризует фотографию, так это легкость, с которой она позволяет вам изменять перспективу.. С субъективной точки зрения перспектива относится к тому, как что-то выглядит. Перспектива принимается как отношение, существующее между объектами изображения.

Таким образом, субъективная точка зрения, с которой человек интерпретирует событие, вызывающее тревогу, может быть изменена, и можно использовать новый подход.

• Опыт игры через композицию и обрамление внешнего мира, материализованного на фотографии, помогает перестать воспринимать его как угрозу и снимает напряжение.
• Это помогает отключиться от забот, присутствовать и оставить круговые мысли.

Чтобы сфотографировать мир, вам нужно выйти

Хотя тревожный кризис является неожиданным, обычно первый возникает, когда вы переживаете очень стрессовую ситуацию, сильное эмоциональное напряжение и сильную тревогу (Barlow, 1998).

Приступ паники не обязательно означает паническое расстройство. Тем не менее, упреждающий страх столкнуться с новым кризисом может вызвать поведение избегания, такое как страх оказаться вдали от дома, людных мест, закрытые пространства, такие как лифты, поездки в общественном транспорте, вождение автомобиля и т. д.

Для контроля состояния беспокойства рекомендуется заниматься спортом, гулять на свежем воздухе или выполнять любые действия, вызывающие появление эндорфинов. В этом смысле фотография является мотиватором выхода за пределы домашней обстановки. Природа как источник вдохновения для фотографии помогает расширить зону комфорта.

Обратите внимание на мелкие детали, прекращение наблюдения за окружающей средой в поисках новых текстур, цветов и форм побуждает людей расширять свою зону комфорта. Окружающая среда становится менее враждебной и более надежной.

Как повысить самооценку с помощью фотографии, чтобы избавиться от беспокойства

Один из способов, которым я использую творческую терапию для снятия беспокойства, - это создание простых фотографий. Рекомендуется, чтобы человек делал снимки каждый день, чтобы соединиться с собой и с настоящим моментом..

Среди преимуществ использования фотографии для снятия беспокойства можно выделить следующие.

• Мысли замедляются.
• Окружающая среда рассматривается по-новому.
• Обратите внимание на настоящее.
• Повышается жизнеспособность.
• Вы размышляете о своей собственной точке зрения.
• Есть исправление искажений определенных жизненных переживаний.
• Это помогает распознавать моменты перемен в жизни.

Простое и очень эффективное упражнение, которое я проверил на консультации, - это предложить личный фотопроект. Проект состоит из трех частей: меня, меня и другого, меня и мира. Это позволяет им углубиться в субъективное видение своего собственного образа жизни, в принятии фактов и в том, как они соотносятся с межличностными и внутриличностными явлениями.

Вместе с участником просматриваются фотографии, снятые с одного сеанса на другой, чтобы углубить вызываемые ими чувства и эмоции.

Как терапевта, человека задают вопросами, чтобы помочь ему в открытии и лучше осознавать некоторые аспекты своей личности и своего собственного образа жизни.

Фотография - это путешествие к самопознанию неинвазивный, он дает человеку возможность управлять своим эмоциональным миром. Фотография предлагает вам воспользоваться моментом, чтобы заметить, что вы чувствуете в текущий момент.

Библиографические ссылки:

• Барлоу, Д. ЧАС. (1988). Тревога и ее расстройства: природа и лечение тревоги и паники. Нью-Йорк: Guilford Press.
• Сандин, Б. и Чорот П. (2009). Понятие и категоризация тревожных расстройств. В Беллохе Б. Сандин и Ф. Рамос (2009). Руководство по психопатологии (переработанное издание, том II). Мадрид: Mc GrawHill.
• Мартинес, О., 2016. Фотография как терапевтический инструмент психического здоровья. Атопы. Психическое здоровье, общество и культура, (17), стр. 66-83.