Подавленные эмоции: что это такое и как на нас влияют

Сколько раз мы подавляли свои эмоции? Знаем ли мы, как их идентифицировать? Если бы мы знали, какой вред может принести нам долгое подавление эмоций, мы бы наверняка постарались быть более напористыми и чаще отпускать их.

да хорошо у всех в какой-то момент есть сдерживаемые эмоцииПопытки скрыть свои чувства слишком часто могут принести нам много проблем. Мы узнаем почему ниже.

• Связанная статья: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Подавленные эмоции и их последствия

Можно сказать, что подавленные эмоции - это те эмоции, которые мы не хотим или просто игнорируем. Это те чувства, которые мы хотим скрыть, спрятать в самой глубокой части нашего существа. Как бы хорошо они ни были спрятаны, рано или поздно они обнаружатся. Они могут не делать этого очевидным образом, но это, безусловно, разрушит наш образ жизни, повлияет на наше поведение и наше психологическое и даже физическое благополучие.

Эмоции - часть нашей жизни. Знание, как их идентифицировать и не закапывать, - это способ узнать нашу личность, поскольку у нас будет ответ на вопрос, почему мы чувствуем себя определенным образом и почему мы ведем себя так, как мы мы делаем.

Обнаружение наших эмоций позволяет нам понять самих себя, избегая неадаптивного поведения в долгосрочной перспективе.

Естественно, у каждого свой способ интерпретации мира. Наша история опыта вместе с тем, как мы воспринимаем и чувствуем, вместе с нашими мнениями и убеждениями фильтры реальности, которая нас окружает, реальности, которую мы никогда не сможем понять, потому что мы всегда получаем ее "обработанной" нами сами себя. Вот почему каждый человек может интерпретировать мир по-разному, по-разному ощущая его. Знание того, как мы интерпретируем мир, - это способ, который позволит нам стать лучше как людям, улучшая здоровье и благополучие.

Мы должны обращать внимание на наши эмоции и подсказки, которые наше тело дает нам о том, что мы можем чувствовать. Иногда эмоции заключаются не в том, что они подавляются, а в том, что они не идентифицируются должным образом. и, будучи неправильно истолкованными, они могут причинить нам вред, не зная, что с нами происходит. Зная, что мы чувствуем, и выражая свои эмоции, мы освобождаем их от подавления и, следовательно, не позволяем им психологически утомлять нас.

Важность высвобождения эмоций

Люди обычно скрывают то, что мы чувствуем, потому что мы считаем, что это не важно или даже то, что их выражение может доставить нам проблемы. Однако реальность такова, что то, что принесет нам проблемы, - это то, что мы скрываем то, что мы чувствуем. То, что слишком долго остается скрытым, может кристаллизоваться, становясь очень утомительным и разрушительным опытом. Эмоции подобны энергии, и, как и в мире физики, ничего не создается и не разрушается, они трансформируются. Эта подавленная эмоция может превратиться в поведение, о котором мы потом сожалеем.

Высвобождение эмоций не следует воспринимать как синоним выплевывания вещей, не думая в первую очередь о них.. Быть напористым означает знать, как выразить то, что мы чувствуем и думаем, но таким образом, чтобы это не причиняло вреда другим людям. Возможно, одна из причин, по которой мы чувствуем себя плохо, заключается в том, что кто-то сказал или сделал нам что-то, чего они не делают. Это пошло нам на пользу, но мы не можем говорить об освобождении, если это подразумевает отнятие некоторой свободы от отдых. Наши слова должны быть должным образом обдуманы, прежде чем быть сказанными.

Важность высвобождения наших эмоций должным образом и без причинения вреда другим заключается в том, что если мы подавляем их, они могут стать настолько интенсивными и длиться так долго, что мешают нам ясно мыслить, делая наши критерии действий и высказываний в соответствии с тем, что изменилось. Мы ведем себя более нерационально и импульсивно, совершаем больше ошибок и говорим то, о чем, несомненно, сожалеем. Следовательно, мы никогда не должны обещать или спорить, когда мы злы или грустны, и сначала мы должны попытаться успокоиться и иметь холодный ум.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная маркировка: что это такое и для чего в психотерапии»

Почему мы подавляем свои эмоции?

Подавлять то, что мы чувствуем, вредно для здоровья и влечет за собой проблемы с физическим и эмоциональным здоровьем. Учитывая это, почему мы подавляем свои эмоции? Ответ заключается в сколько из нас выросло, особенно в западных обществах, где нас учат, что есть социально приемлемые эмоции, в то время как другие больше подходят для более интимных и личных контекстов.

Есть положительные эмоции и отрицательные эмоции. Среди первых мы находим радость, счастье или любовь, а во втором типе - страх, печаль или гнев. Традиционно считалось, что положительные - это «хорошие», те, которые мы должны чувствовать и показывать другим, а отрицательные. Это «плохие», те, которым мы не можем научить других или которые следует показывать только в очень специфическом контексте, например, на похоронах.

Хотя эти идеи теряют силу, прежде всего благодаря эмоциональному воспитанию и преодолению дихотомии хороших эмоций и плохо, правда в том, что сегодня у нас все еще есть довольно плохое представление о грусти или гневе, которые воспринимаются как слабости темпераментный. Те, кто легко злится или грустят, воспринимаются как эмоционально нерегулируемые, иногда социально неприспособленный или не умеющий радоваться жизни и воспринимающий вещи слишком серьезно.

Из-за этой стигмы все мы часто пытаемся подавить свои эмоции, опасаясь, что другие осудят нас негативно. Мы склонны отрицать и маскировать свои негативные эмоции, маскируя все под ложным фасадом счастья и радости, те эмоции, которые нас учили быть социально приемлемыми.

Но, несмотря на все это, мы должны понимать, что все эмоции полезны, если они проявляются в правильном контексте и в зависимости от обстоятельств. Верно, что положительные эмоции приятнее отрицательных, но последние нужно испытывать в подходящие моменты, потому что если нет, то Если они скрыты, они в конечном итоге появятся позже, иногда, когда это не их роль, и именно здесь у нас действительно может возникнуть проблема приспособление. Вредно не испытывать отрицательные эмоции, а пытаться их скрыть.

Эмоции подсказывают нам, как действовать в определенных ситуациях. Если мы игнорируем их, мы теряем наш поведенческий компас, в то же время мы тратим огромное количество энергии, которая заставляет нас изнурять себя физически, умственно и эмоционально. Мы не можем быть плохими все время.

Что значит подавлять эмоции?

Подавленные эмоции причинят нам боль. Если мы их не выпускаем или не управляем ими должным образом, они будут накапливаться до такой степени, что мы больше не сможем их выносить, в дополнение к наше здоровье пострадает, и необходимо обратиться к разным специалистам, как врачам, так и психологам, чтобы попытаться исправить повредить. Основные проблемы с подавлением эмоций следующие:

1. Эмоциональный всплеск

Если эмоции накапливаются и мы никоим образом их не отпускаем, рано или поздно они вырвутся наружу бурно.. Подавление эмоций со временем вызовет у нас взрыв, когда мы сможем делать это очень жестоко как физически, так и словесно. Мы станем эмоциональными скороварками, которые взорвутся, ранив окружающих в истинном эмоциональном всплеске.

2. Соматизация

Тело и разум связаны между собой добром и злом, и подавленные эмоции являются тому доказательством. Постоянное психологическое напряжение может повлечь за собой множественные проблемы со здоровьем. такие как головные боли, боли в спине, желудочно-кишечные проблемы, кожные реакции и усталость.

Следует сказать, что если у нас есть какие-либо из этих проблем, прежде чем предполагать, что они вызваны подавлением эмоций, очень важно к врачу, чтобы убедиться, что это не связано с каким-либо заболеванием или состоянием здоровья, которое можно вылечить с помощью лекарств.

Если мы обнаружим, что все эти неудобства вызваны тревогой, стрессом или депрессией, это будет Необходимо сходить к психологу, начать психотерапию и изучить стратегии, позволяющие уверенно снять это напряжение. эмоциональный.

• Вам может быть интересно: «Соматизация: что это такое и какие симптомы вызывает?»

3. Депрессия и тревога

Плохо управляемые эмоции могут привести к другим психологическим проблемам, включая депрессию и тревогу.. Для этого есть несколько причин, но среди них мы находим тот факт, что, если мы не знаем, почему мы так себя чувствуем, мы чувствуем большую неуверенность и беспокойство. Не зная причины нашего эмоционального напряжения, мы можем начать чувствовать себя хуже, достигнув точки развития депрессивного расстройства или беспокойство.

4. Лекарственная зависимость

Тесно связанный с соматизацией, часто бывает, что после ощущения боли в спине и головных болей применяются лекарства. Эти лекарства могли быть прописаны профессионалом, но часто бывает, что на самом деле больной предпочитает не обращаться к врачу и предпочитает заниматься самолечением.

Из этого следует высокий риск попасть в проблему зависимости потому что, с одной стороны, боль не исчезнет, ​​потому что ее причина эмоциональна, а, во-вторых, место, потому что тот, кто принимает наркотики, может переборщить с количеством и продолжительностью лечение.

Независимо от того, сколько таблеток мы принимаем, ясно, что наша проблема связана с подавлением эмоций. что то, что собирается исправить, - это освободить их, в дополнение к обучению правильному управлению нашим состоянием эмоциональный. По этой причине так важно время от времени посещать психотерапию, изучая соответствующие эмоциональные инструменты, чтобы не дать эмоциям застрять внутри нас.