Токсичный позитив: слишком оптимизм может быть хуже печали

Это сообщение глубоко проникает в общество, особенно с тех пор, как несколько десятилетий назад Мартин Селигман популяризировал термин «позитивная психология». Многие люди восприняли эту оптимистичную речь и продвинули ее (я не отрицаю, что с лучшими в мире намерениями).

Теперь некоторые профессионалы, авторы и компании злоупотребляли этим оптимистическим дискурсом, в некоторых случаях до контрпродуктивных крайностей.

• Статья по теме: "Когнитивные искажения: обнаружение интересного психологического эффекта"

Токсический позитив: излишний оптимизм тоже вреден

Мотивационные речи и фразы, такие как «ты можешь все», «иногда ты побеждаешь, иногда ты учишься» или «все возможно, если ты веришь в себя. сам по себе »легко усваиваются массами (независимо от того, улучшают ли они результаты или нет), они очень хорошо воспринимаются всеми человек.

Тем не мение, иногда путь к психическому здоровью включает в себя проверку всех наших эмоций (более или менее неприятны) и не отрицать человеческую боль, вызывая ложную радость, которая иногда не является подлинной.

И это давно известно крупным брендам: люди с большей вероятностью купят что-нибудь, если это заставит их улыбнуться, даже если в этом нет необходимости.

Коммодификация счастья

Крайний оптимизм способствует импульсивным покупкам и потребностям.

И это основа рынка книг по саморазвитию, многих псевдонаук и мерчендайзинга кружек и Футболки с благонамеренными фразами типа: улыбнись, это решение всех твоих проблем (но не всегда это). Это дешевый и доступный анестетик, а иногда и просто другой продукт.

Помимо безобидного вида, он очень доступен: во многих случаях обеспечивает небольшое мгновенное улучшение настроения (поведенческое подкрепление), хотя оно редко улучшает нашу жизнь в долгосрочной перспективе, за исключением простого эффекта плацебо.

Социальное давление, чтобы скрыть проблемы

Некоторые люди могут «избавиться» от мотивационных фраз, цитат известных людей, аутентичных догм, таких как «запрещено сдаваться», которые не только пытаются с самими собой (независимо от их конкретной ситуации или индивидуального контекста), а скорее оказывали давление на других людей вокруг себя, чтобы они вскочили на подножку их новой жизни склад ума.

И это внешнее давление может быть очень сильным и иногда ощущаться слабым на ощупь, пропагандируя несимпатичную реакцию на чужие страдания: «ты недостаточно стараешься», «ты должен верить в себя», «смелость, сильные люди всегда встают».

И дело в том, что такой бестактной речью вы можете поставить перед другими людьми очень сложную дилемму: либо вы следуете за мной, либо вы слабый человек. «Быть ​​счастливым очень легко, и если вы не сразу достигли его, значит, вы делаете это неправильно»

В доктрине «все ваше счастье зависит от вас» также подразумевается сообщение «все ваши страдания зависят от вас».. Логический вывод: если я страдаю, то это моя вина.

При такой жизненной философии многие люди забывают, что контекст имеет значение, и не все люди могут достичь одних и тех же целей, используя одни и те же методы.

• Вам может быть интересно: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Отрицайте страдания или препятствия

Дискурс крайнего позитива заставляет людей носить розовые очки, в которых они видят только часть реальности: самая сладкая часть побед, знаний, достижений, радости. В то же время он отрицает «уродливую» часть реальности: не очень приятные эмоции, такие как грусть, гнев или страх.

Очень ненаучно их называют «отрицательными эмоциями», и сообщение о том, что это "плохие эмоции", и что мы не должны их чувствовать, потому что они всегда вредны для НАС.

Такой подход (в некоторых случаях почти сектантский) создает в сознании людей альтернативную реальность, где нет проблем или препятствий, и где сила воли и желание - единственное, что нужно для успеха в жизни и достижения всего, что предлагается.

В этом ложном всемогуществе человек забывает, что страдание - это другая часть жизни, и что эмоции менее приятны. у них также есть эволюционная функция, и что их признание и выражение важно для нашего выживания и нашего здоровья. ментальный.

Потому что, сколько бы человек ни надевал «очки счастья», проблемы и препятствия все равно будут, и если мы будем отрицать и исключать такие эмоции, как страх, мы не сможем принимать разумные решения, чтобы защитить себя или принять меры предосторожности от реальных рисков и опасностей жизни.

Инфантилизация жизни

При таком искаженном взгляде на жизнь, доведенном до крайностей, человек может стать очень инфантильным.

Отказывает себе возможность решать проблемы по-взрослому: принимать трудности и разочарование, с достоинством переносить боль и мобилизовать наши ресурсы для становится лучше. Конечно, оптимистично, но реалистично, не забывая об этом. чтобы преодолеть множество трудностей, нам понадобится стратегия.

И очень горькая правда для многих: не всегда все складывается так, как хотелось бы, потому что у нас нет необходимых ресурсов или просто из-за невезения.

Желание - это не всегда все, контекст имеет значение. Просто не каждый может быть космонавтом, и в этом нет ничего плохого, и это не отнимает смысла жизни.

Отсутствие сочувствия: вынужденные улыбки

К сожалению, когда кто-то попадает в беду или горькое событие (болезнь, финансовая неудача, смерть любимого человека), иногда появляются люди, внушенные токсическим позитивом, и начинают пускать мотивационные фразы лекции или книги, как если бы они были запрограммированными роботами.

Не приятно видеть, как страдают другие люди, и иногда мы можем заставить другого человека сразу стать счастливым, потому что нам кажется неправильным страдать.

Опять же, есть очень хорошие намерения, но во многих случаях лучше помочь человеку подтвердить свои эмоции и дать ему необходимое пространство. Человек будет совершенствоваться по мере интеграции опыта, но в своем собственном темпе, а не в нашем.

Абсолютные и вдохновляющие сообщения

Многие из этих сообщений легко распознать. Они абсолютны, поляризованы, говорят в терминах «все или ничего», пытаясь описать реальность в утверждениях, вылепленных из камня, не допуская оттенков или оттенков серого.

Формулировка в императиве повторяется много раз, как если бы это был приказ, и опасные «должен» и «должен», превращая простые мнения в абсолютные приказы, такие как: «ты должен быть сильным».

Эта идеология тесно связана с такими ценностями, как свобода, однако обычно не оставляет места для выбора.

Не улыбайся, если не хочешь

Нет ничего черного и белого. Конечно, важно вкладывать оптимизм в нашу жизнь, чтобы двигаться вперед, иметь надежду, верить в себя, в свои способности и ресурсы.

Не менее важно признать, что мы не всемогущи., многие вещи обойдутся нам более или менее, иногда самым разумным вариантом будет уйти вовремя и вернуться в попробуйте в следующий раз, выбрав лучшую стратегию, или вообще откажитесь от идеи амбициозный.

Нет ничего плохого в том, чтобы временами чувствовать грусть, злость или страх. В определенных обстоятельствах он просто самый адаптивный и здоровый.

Во многих случаях, выраженные в должной мере, эти эмоции могут спасти нашу жизнь. (как они делали тысячи лет, начиная с первого Homo sapiens они бежали по равнине).

Есть миры дистанции между этими основными и естественными эмоциями и патологическим депрессивным, тревожным или гневным расстройством.

Психолог в Валенсии или онлайн-терапия

В своей практике в Валенсии я предлагаю услуги психотерапии, а также онлайн-сеансы терапии. Вы можете увидеть мою контактную информацию по адресу эта страница.