Выступление на публике и преодоление страха перед сценой за 8 шагов

Многие люди испытывают серьезные трудности с публичным выступлением., потому что они боятся сцены, когда выступают перед публикой.

Восток тип беспокойства может вызвать сильный дискомфорт, что сказывается на вашем самоуверенность и их восприятие собственных способностей. Но не всем неприятно выступать публично. Есть люди, которым нравится внимание и которым очень комфортно общаться перед группой людей. Что делают эти люди, чтобы чувствовать себя так хорошо в, казалось бы, напряженной ситуации?

Советы для публичных выступлений

Если вы относитесь к тем людям, которым трудно выступать публично, приведенные ниже советы помогут вам почувствовать себя увереннее и оставьте позади страх выступать перед аудиторией. Знайте, что страх, который вы испытываете, - это нормальная реакция вашей нервной системы, и что научиться говорить публично можно с практикой и небольшим мужеством.

1. Хорошо подготовьтесь к тому, что вы хотите сказать

Если вам нужно произнести речь на свадьбе вашего лучшего друга или вам нужно сделать презентацию для вашего дипломного проекта,

хорошо подготовив то, что вы скажете, поможет вам обрести уверенность в себе.

Поэтому тщательно исследуйте то, что вы собираетесь сказать, чтобы лучше овладеть предметом. Подготовьте эту речь, чтобы у вас было представление о том, что вы собираетесь сказать, и тогда вам будет намного легче запомнить и выразить свои идеи бегло и ясно.

2. Практикуйтесь, репетируйте столько раз, сколько необходимо

Но подготовка к тому, что вы скажете публично, может не иметь большого смысла, если вы не практикуете это.. Помимо организации информации и структурирования как на бумаге, так и в уме того, что вы хотите выразить, практика будет очень полезна, когда дело доходит до обретения душевного спокойствия и уверенности.

Понятно, что практика требует времени, но каждый раз, когда вы практикуете, вы понимаете, что стали лучше. Когда вам нужно выступить с этой презентацией или речью, все будет более плавно, и вам будет удобнее. Если ты хочешь Обратная связь, Настоятельно рекомендуется тренироваться перед семьей или друзьями, которые могут высказать свое мнение.. Вы также можете записать себя на видео, чтобы увидеть, как вы это делаете. Он по-прежнему приятно удивляет.

3. Сосредоточьтесь на дыхании

Сосредоточьтесь на дыхании один из наиболее часто используемых методов уменьшить беспокойство. Следовательно, если вы контролируете свое дыхание, возможно, вы лучше контролируете время.

Когда вы сосредоточите свое внимание на дыхании, ваш голос будет звучать лучше, и вы станете спокойнее. Дышите спокойно и обращайте внимание на ритм, который вы задаете при разговоре..

4. Берите уроки, чтобы научиться говорить публично

Обучение публичным выступлениям поможет вам лучше понять, что вы делаете правильно, а что нет, и что вы можете сделать лучше. Более того, вы откроете для себя, что такое «искусство публичных выступлений»..

Если вы правильно формируете, вы овладеете язык тела, вы узнаете, как более эффективно использовать свой голос, и изучите различные техники, которые позволят вам чувствовать себя лучше и увереннее при встрече с аудиторией.

5. Признай, что нервничаешь

Один из лучших способов преодолеть страх публичных выступлений - это признать это.. Когда вам приходится выступать перед группой людей, которых вы не знаете, это нормально.

Но снимите с проблемы утюг и примените приведенные выше советы. Принятие помогает уменьшить тревогу и помогает не относиться к себе так жестко. Не будьте таким перфекционистом, дайте себе время и не требуйте от себя слишком многого.

Вам может быть интересно: "Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма"

6. Мысленно измените свою аудиторию

Люди беспокоятся о том, как мы оцениваем события, которые с нами происходят.. Поэтому, если мы воспринимаем презентацию как нечто, в чем протекает жизнь, потому что нас оценивает группа экспертов и мы ставим нашу последнюю оценку, весьма вероятно, что наше беспокойство возрастет.

Возможно, вы сможете убедить себя, что ваша аудитория - не более чем группа студентов, которые так же нервничают, как и вы, или может быть, вы можете представить, что это друзья, которых вы не видели годами. Таким образом, вы не будете оказывать на себя излишнего давления во время публичных выступлений.

7. Положитесь на наглядные пособия

Представьте, что вы проводите презентацию с очень проработанным и приятным PowerPoint или делаете это с заметками, раздающимися каждому члену аудитории.

Это заставит аудиторию не осознавать, что смотрят на вас, и, кроме того, позволит вам опираться на эти наглядные пособия, чтобы направлять вас и снимать с вас давление.

8. Воспринимайте это как удовольствие

Чтобы чувствовать себя более комфортно, выступая на публике, первое, что вам следует сделать, это измените свое отношение и превратите страх во что-то волнующее, а если можно, то даже весело.

Это самый важный совет, поскольку, если вы чувствуете себя комфортно и воспринимаете этот опыт как что-то забавное, аудитория, скорее всего, обратится к вам. Веселые крючки. Так что, если можете, проявите немного своего чувства юмора. Вы увидите, как это будет хорошо принято.