6 ключей к здоровому разводу

Развод - это опыт, не похожий ни на один другой; на самом деле, многие люди, которые обращаются к психологу из-за трудностей с управлением, указывают на то, что у них нет рекомендаций, чтобы знать, что делать.

Это нормально: развод обычно сопровождается разочарованием и чувством неудачи или, по крайней мере, стагнации в траектории. жизни, хотя такие чувства не совсем точно отражают реальность и вызваны искажающим и пессимистическим взглядом человека, который расторжение брака. По этой причине часто смешиваются сомнения, с одной стороны, и грусть, с другой (хотя всегда есть исключений, и вполне возможно рассматривать эту ситуацию как улучшение и повод для радости, ибо курс).

Тем не мение, есть способы пережить развод лучше, чем другие, и некоторые из них даже способствуют плохой ситуации в хаосе существующего, проходящего относительно быстро. В этой статье мы увидим некоторые из самых важных.

• Связанная статья: «Разрешение конфликтов: кризис или скрытые возможности?»

6 ключевых идей, как правильно управлять бракоразводным процессом

Вот несколько советов и рекомендаций, как правильно вести бракоразводный процесс, как в том, относительно управления эмоциями, а также о коммуникационных стратегиях и поведенческий.

1. Осознавайте важность развода

Развод - это, прежде всего, воплощение ранее испорченных отношений.

Брак разрушается не столько, сколько последствия кризиса, положившего конец этим отношениям.. Если вы видите это таким образом, вы с меньшей вероятностью попадете в состояние психологического размышления, обращаясь к мыслям о вине или сомнениям в правильности ваших поступков; даже если вы в чем-то ошибетесь, конечно, эти ошибки не будут так важны.

2. Если у вас есть общие дети, сосредоточьтесь на них

Сосредоточение внимания на ребенке или детях, если они у вас есть, важно прежде всего потому, что их благополучие должно быть приоритетом, если они дети или подростки: они находятся на той стадии жизни, когда они эмоционально очень уязвимы. Поэтому вы не должны допускать, чтобы возможные конфликты между вами привели вас к ситуации халатности, когда дело доходит до воспитывать и обучать их, обеспечивая им не только материальную поддержку, в которой они нуждаются, но также привязанность и элементы аффективный.

Но с другой стороны, это также будет эмоционально полезно для вас, взрослые, которые разводятся. Забота об интересах сына или дочери создает основу для отношений, в которой, даже если брак подошел к концу, у вас есть что-то общее, на котором можно строить мосты. Таким образом, у вас будет меньше шансов занять «оборонительную позицию» при общении с другим.

• Вам может быть интересно: «Напористость: 5 основных привычек для улучшения общения»

3. Не говори плохо о бывшем партнере

Если вы это сделаете, вы не только навредите этому человеку, но и вы сделаете так, чтобы социальные круги, с которыми вы обычно взаимодействуете, ожидали от вас враждебного отношения к вашему разводу, и это побудит вас сделать это, чтобы оправдать эти ожидания.

Кроме того, весьма вероятно, что так или иначе эти плохие слова доходят до ушей вашего бывшего партнера, способствуя тому, что конфликт становится все больше и больше из-за эффекта снежного кома.

4. Не думайте, что это этап вашей жизни

В любом случае развод - это заключительный этап брака как юридического лица, регулируемого законом, но он не обязательно должен быть этапом вашей жизни., то есть стадия, которая пронизывает все, что вы говорите и делаете в те дни и недели. Помимо этого процесса, есть много других действий, которые могут не иметь к нему никакого отношения. И, прежде всего, не расстраивайтесь, если вы думаете, что развод не заставляет вас чувствовать себя так плохо, как вы думаете. чувствовать других людей: нет правильного или неправильного способа чувствовать, когда дело доходит до расторжение брака.

5. Если вам это нужно, освободите себя, поговорив с кем-нибудь

В большинстве случаев, Обобщение словами того, что мы чувствуем, когда мы эмоционально плохо себя чувствуем, помогает нам преодолеть то, что с нами происходит.. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, семье, группам поддержки людей, которые проходят через подобные ситуации и т. Д.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная маркировка: что это такое и для чего в психотерапии»

6. Если вам это нужно, обратитесь за профессиональной помощью

Плохое настроение из-за развода - это не психологическое расстройство, но все же может быть вполне веским поводом обратиться за психологической помощью из рук профессионалов.

Вы заинтересованы в получении профессиональной психологической поддержки?

Процесс развода - это переживание, которое подавляет многих людей, и поэтому в таких случаях нормально прибегать к услугам психологической помощи. Если это ваш случай и вы собираетесь пойти к психологу, Я приглашаю вас связаться со мной. Я опытный психолог в когнитивно-поведенческой модели и лично посещаю Мадрид, а также участвую в онлайн-сессиях по видеозвонку.