4 основных причины бессонницы

Бессонница - очень распространенная патология среди населения в целом.. Это переживание определяется как расстройство сна, состоящее из неспособности засыпать, поддерживать его в течение долгого времени или, в противном случае невозможно достичь адекватного качества отдыха для восстановления энергии и нормального состояния бодрствования пациент. Согласно эпидемиологическим исследованиям, примерно у 30% взрослого населения есть один или несколько симптомов бессонницы.

Как указывают другие медицинские источники, общая распространенность расстройств бессонницы составляет 10-15% от общей численности населения. Не вдаваясь в подробности, сообщается о более 5,5 миллионах ежегодных посещений врача только в Соединенных Штатах по поводу этого типа клинических событий. Это не менее важно, потому что недостаток сна снижает продуктивность пациента и, кроме того, способствует утомлению, раздражительности, беспокойству и циклическим переживаниям.

Чтобы устранить любую патологию (будь то просто физическую или психологическую), необходимо знать основные причины, которые приводят к устранению симптомов. Поэтому в этот раз собираем

основные причины бессонницы, подтвержденные наукой.

• Статья по теме: «7 основных нарушений сна»

Каковы причины бессонницы?

Прежде всего, необходимо подчеркнуть, что существует несколько видов бессонницы. По продолжительности можно выделить переходный или острый вариант (длится менее 7 дней), краткосрочный вариант (1-3 недели) и хронический вариант (более 3 недель). В зависимости от характера бессонница может быть примирительной, поддерживающей, ранним или общим пробуждением.

Чтобы обратиться к этой серии клинических картин в любом из ее вариантов, необходимо знать этиологический агент, являющийся причиной. Далее мы познакомим вас все факторы, которые могут способствовать бессоннице у пациентов.

1. Генетика

Эпидемиологические исследования собирают убедительные доказательства того, что бессонница имеет умеренную наследственность. Подсчитано, что приблизительно диапазон наследуемости характеристик, способствующих его появлению, составляет от 22 до 25%. Мы идем дальше, поскольку оказалось возможным выделить гены, вызывающие недосыпание у мух дрозофилы, которые, экономя расстояние, имеют паттерн бессонницы, подобный таковому у людей.

Одним из этих генов является PER3, часть группы, ответственной за поддержание правильного циркадного ритма у живых существ. В экспериментальных СМИ мутации в PER3 были связаны со склонностью к утреннему недомоганию и генерализованной тревоге.. Этот тип данных показывает, что, без сомнения, генетика должна играть более или менее важную роль в развитии бессонницы.

С другой стороны, следует отметить, что существует наследственное заболевание со смертельным исходом, основным клиническим признаком которого является стойкая бессонница. Эта патология известна как «фатальная семейная бессонница» и возникает в результате мутации гена PRNP, расположенного на хромосоме 20 человека. Это аутосомно-доминантная патология, то есть кодирующий ген находится на неполовой хромосоме и экспрессируется независимо от комплементарного аллеля.

• Вам может быть интересно: «Что такое генетический код и как он работает?»

2. Физиология

Бессонница исторически ассоциировалась с гипервозбуждением: состоянием повышенной активности на соматическом, когнитивном и корковом уровнях.. Люди с бессонницей часто испытывают аномальное возбуждение в центральной и периферической нервной системе, которое можно измерить с помощью физиологические параметры, такие как повышение концентрации кортизола, учащение пульса и изменения биоэлектрической активности церебральный.

Мы не продвигаемся исключительно на основании предположений, поскольку в нескольких исследованиях анализировался уровень гормона кортизола в течение дня у пациентов с хронической бессонницей.. Обычно самая низкая точка этого гормона обнаруживается посреди ночи, но кажется, что у людей с нарушениями сна наблюдается более высокая концентрация в крови днем ​​/ ночью. В этом отношении предстоит еще многое исследовать, но основания причинности установлены.

Это имеет большой физиологический смысл, поскольку кортизол является основным гормоном стресса у людей. Это отвечает за повышение уровня сахара в крови (гликемия), подавляет иммунную активность и, среди прочего, способствует метаболизму жиров, белков и углеводов. Короче говоря, он подготавливает нас к сражению или бегству в опасных ситуациях. Как вы понимаете, все эти физиологические механизмы могут мешать отдыху.

3. Психологические расстройства

Когда дело доходит до изучения этого типа патологии, необходимо понимать, что физическое и поведенческое состояние идут рука об руку. Стресс - это не просто субъективное чувство, потому что, как мы видели в предыдущем разделе, он может быть связан с изменениями концентрации гормонов и многими другими поддающимися количественной оценке событиями.

Следовательно, более чем ясно, что бессонница связана с психологическими заболеваниями и, следовательно, со специфическими нейронными или метаболическими событиями.. Например, 90% пациентов с большим депрессивным расстройством страдают бессонницей, 33% пациентов панические атаки случаются ночью, и до 80% людей с шизофренией имеют проблемы сна. Имея эти данные, невозможно не установить однозначную корреляцию между психическими расстройствами и трудностями в отдыхе.

4. Атмосфера

Физические условия помещения, в котором вы отдыхаете, также могут привести к острой бессоннице.. Каким бы очевидным это ни казалось, плохая осанка, внешний шум, гиперстимулирующая среда и многие другие факторы могут помешать пациенту отдыхать, независимо от того, осознают он это или нет.

Любопытный случай - мобильные телефоны и другие устройства постоянного пользования. Мелатонин - это гормон, естественным образом вырабатываемый несколькими живыми существами, связанный с циклом. спят у людей, но воздействие яркого света перед сном, похоже, уменьшает синтез.

В эксперименте, проведенном в 2017 году Хьюстонским университетом, было показано, что группа добровольцев в специальных очках (которые блокируют попадание синего света) вырабатывала на 58% больше мелатонина, чем контрольная группа, если они носили их за три часа до сна. В течение двух недель. Это дает понять, что экраны гиперстимулируют наше тело.

Бессонница - явление многофакторное.

Как вы уже видели, объяснение бессонницы - чрезвычайно сложная задача, поскольку она обусловлена ​​как генетическими, физиологическими, психологическими факторами, так и факторами окружающей среды. По мере того, как наука прогрессирует, и исследования предоставляют больше информации, мы все в большей степени можем связать большее количество эмоциональных расстройств с поддающимися количественной оценке физиологическими паттернами.

Библиографические ссылки:

• Хироцу К., Туфик С. и Андерсен М. Л. (2015). Взаимодействие между сном, стрессом и метаболизмом: от физиологических до патологических состояний. Наука о сне, 8 (3): стр. 143 - 152.
• Каур, Х., Сперлинг, Б. К., и Боллу П. С. (2020). Хроническая бессонница. StatPearls [Интернет].
• Линд, М. Дж. И Герман П. Р. (2016). Генетические пути к бессоннице. Brain Sciences, 6 (4): 64.
• Лопес, К. ИЛИ ЖЕ. (2020, декабрь). Макроструктура сна и когнитивные функции у пациентов с большой депрессией и бессонницей. На XIV Конгрессе аспирантов по психологии | UNAM | 2020.
• Рот, Т. (2007). Бессонница: определение, распространенность, этиология и последствия. Журнал клинической медицины сна, 3 (5 доп.): S7-S10.
• Сарраис, Ф., и де Кастро Манглано, П. (2007). Бессонница. В Анналах системы здравоохранения Наварры (Vol. 30, стр. 121-134). Правительство Наварры. Департамент здравоохранения.