Психолог объясняет, как преодолеть социофобию
Тревожные расстройства сегодня очень распространены, и это оценивается на основе данных нескольких исследования показывают, что 20% населения будут испытывать приступ паники на протяжении всей своей жизни. продолжительность жизни.
Одно из самых известных тревожных расстройств: фобии, среди которых можно выделить социофобию. Но что такое социофобия? Что мы можем сделать, чтобы преодолеть это?
- Статья по теме: "Типы фобий: изучение страха"
Интервью с психологом-экспертом по социофобии
В этой статье мы поговорим с Сандрой Изелла Перотти, психологом с более чем 20-летним клиническим и психотерапевтическим опытом, работающей в Centro Psicológico Cepsim de Madrid, одна из самых престижных психологических клиник в нашей стране, чтобы помочь нам понять, каковы характеристики этого беспорядок.
Страх - это эмоция, сыгравшая фундаментальную роль в выживании людей. Но когда это становится проблемой?
Да, страх - это основа выживания животных и людей. Он служит главным образом для того, чтобы направлять нас в отношении опасностей, которые могут угрожать нам в любой момент времени, независимо от того, воспринимаются ли они во внешнем мире или во внутреннем мире. Они активируют в нашем теле реакции бегства или борьбы, в зависимости от того, что удобнее.
Это очень легко увидеть у животных, например у собаки, когда она ест с большим аппетитом и слышит незнакомый ему шум, он останавливается, Он поднимает голову, принюхивается, смотрит, то есть ориентируется, чтобы увидеть, указывает ли раздражитель, что ему нужно выйти лаять, потому что есть кто-то, или бежать, чтобы спрятаться. очень пугает. В этой ориентации нервная система в состоянии готовности помогает вам принимать эти решения. Если, ориентируясь, исключит опасность для него, он продолжит спокойно есть.
Страх в людях - это своего рода тревога, которая предупреждает нас о том, что что-то может подвергнуть нас опасности. кто-то из нашего близкого окружения или, возможно, это может быть просто замечено в опасности, наше уважение, наш имидж или наше чувство безопасность.
Реакция страха возникает в самой старой части нашего мозга, которая характеризуется быстрой активацией, от 0 до 100, мгновенно. Например, если, переходя улицу, мы видим приближающуюся машину, испуг сначала активирует нашу нервную систему. заставляя нас отскочить назад, затем вызывая чувство испуга, и, наконец, мы могли подумать: «Я мог бы убить меня ». Мы видим там, как страх активирует немедленную реакцию на опасность, даже до того, как мы ее осознаем, то есть можем думать об этом.
Страх становится проблемой, когда он активируется в нас так часто или на такое долгое время, что перестает действительно различать риски и опасности, чувство страха более или менее постоянно, например, при столкновении с новыми ситуациями, которые сами по себе не представляют опасности, но которые переживаются в угрожающий.
И страх также становится проблемой, когда он возникает в связи со стимулом, объектом или обстоятельством каждый раз, когда он появляется или при контакте с ним, и тем не менее они не несут в себе ничего угрожающего или представляют реальную опасность, но заставляют человека постоянно избегать их, чтобы не чувствовать дискомфорт, который вызывает страх. Это то, что мы называем фобией.
Это похоже на пребывание в постоянном состоянии тревоги или тревоги, которое, будучи постоянно включенным, больше не только предупреждает о тревоге. опасности, но перестает различать и, следовательно, служить руководством или быстрой реакцией в выживание.
Таким образом, это становится очень ограничивающей проблемой, которая вызывает потерю свободы, чрезмерное беспокойство, беспокойство, среди других трудностей, которые в основном связаны с адаптацией к окружающей среде, нас самих и других.
Так что же такое фобия? Какие у Вас симптомы?
Фобия - это иррациональный страх, связанный с определенными внешними раздражителями (боязнь полета, собак, насекомых, высоты, крови, игл) или определенных внутренних раздражителей (боязнь близости, социальных контактов, разговоров в общедоступные).
Его симптомы разнообразны и варьируются от панического ужаса с тахикардией, потливостью, психомоторным возбуждением до паралича, обморожения и неконтролируемого тремора.
Психологически эти симптомы связаны с чувством неспособности столкнуться с чем-то, с чувством преодоления и с тем, что не видят себя в условиях столкнуться с предметом или ситуацией с чувством риска для жизни или смерти и, прежде всего, с убеждением, что не сможем успешно пройти через определенные Обстоятельства, связанные с тем, что вызывает фобию, которая заставляет человека избегать всего, что может означать приближение к объекту или фобическая ситуация.
Какие бывают фобии?
Простые фобии обычно возникают по отношению к одному объекту. У них есть источник, откуда они приходят, обычно в детстве, когда в детстве мы боимся определенных вещей или ситуаций. Когда мы взрослые и в подобных ситуациях, что-то действует как спусковой крючок и заставляет нас заново пережить эти ужасающие чувства из прошлого, как будто мы все еще маленькие и беззащитные, у нас развивается фобия к чему-то.
Есть сложные фобии, которые связаны со страхами, перемежающимися с характеристиками личности и характером. Обычно они появляются в процессе развития в детстве или связаны с различными травматические переживания в подростковом возрасте, которые ухудшают и без того уязвимые аспекты в первом годы жизни. В основном они мешают отношениям с другими, близости, приверженности и аспектам самооценки, таким как самооценка. В боязнь общества это пример сложных фобий.
Отличите сложные фобии от простых и поговорите о социальных фобиях. Что отличает этот вид фобии от застенчивости?
Застенчивость характерна для интровертов, которые довольно замкнуты, обладают большой внутренней жизнью и которым иногда трудно показать себя больше. в социальном плане, казаться, иметь видное положение и функционировать в социальном плане с помощью навыков, связанных с хорошим разговором, развлечением или весельем, быть душой Вечеринка. Они склонны быть очень рефлексивными людьми с интенсивным эмоциональным миром, который мало заметен снаружи.
Социальная фобия, с другой стороны, лишает человека возможности посещать собрания, мероприятия, иногда учебу или работу, в самых серьезных случаях он остается взаперти дома или которому нужно пить или принимать наркотики, чтобы наладить удовлетворительное взаимодействие с другими, поскольку социальные контакты воспринимаются как нечто очень опасное и очень опасное. страшный. Страх и стыд - преобладающие чувства.
Как социальная фобия влияет на жизнь людей, страдающих от нее?
Это очень ограничивает. Это может зайти так далеко, что человеку приходится жить в уединении дома, избегая контактов с другими людьми за пределами своей семьи. Или также, когда человеку трудно посещать обычные общественные мероприятия (учеба, работа, шоу) или исключительные (свадьбы, крещения, выпускные).
Страх быть оцененным или разоблаченным является преобладающим аффектом, который испытывают эти люди, помимо того, что очень сложно показывать себя публично, быть в центре внимания других или по какой-то причине выделиться специфический.
Они испытывают очень сильные страдания, вплоть до того, что не чувствуют себя достойными того, чтобы их любили. другие или чувство, что в них есть ошибка или изъян, что они не хотят других видеть.
В каком контексте социальная фобия затрагивает больше всего?
Социальная фобия больше влияет в контекстах, в которых мало ценится чувств, которые воспринимаются как признак слабости, в окружении аффективная депривация, когда детям не предлагается опыт безопасности в семье, чтобы впоследствии они стали детьми, которые добиться успеха. Также в очень чрезмерно защищающей и нормативной среде, где у детей не развиваются собственные самоутверждающие чувства. ценность, когда им все дано решено, и им не нужно напрягаться и вкладывать свои собственные ресурсы в игру, чтобы получить то, что они хотят.
Затем возникает страх выйти в мир, соединиться с другими, как мы, с нашими недостатки и наши добродетели, чтобы справиться с нашими ограничениями, чтобы преодолеть те препятствия, с которыми мы сталкиваемся. настоящее время. Также может случиться так, что у кого-то из наших опекунов в детстве есть такая же проблема, и мы каким-то образом узнаем эти или другие подобные страхи.
В любом случае, даже если мы выросли в неблагоприятной среде, во взрослом возрасте мы можем обрести безопасность, которой не обладаем. мы получили воспитание в более поздней форме, развиваем новые ресурсы и укрепляемся, чтобы открывать свой путь в мире внешний. Иногда это происходит потому, что на более позднем этапе развития появляются новые, более благоприятные условия (партнер, учебный или спортивный контекст, семья друзей, банды товарищей по колледжу, рабочая группа) или потому, что люди обращаются за специализированной помощью, медицинской, психиатрической или психологической, чтобы преодолеть эти трудности.
Какое лечение вы проводите в компании Cepsim для людей, страдающих этим заболеванием?
В Cepsim мы сначала проводим тщательную диагностику во время первых сеансов, чтобы оценить, в чем проблема и в каком контексте представлены, мы также ценим каждого человека в отдельности и его образ жизни, в каждом конкретном случае, чтобы иметь возможность проводить максимальное лечение удобный.
В нашей команде мы обучены различным подходам и знаем разные терапевтические подходы, которые позволяют нам адаптировать инструменты. индивидуально для каждого пациента, а не наоборот, а также комбинируя разные подходы для достижения выздоровления в кратчайшие сроки.
Мы используем методы лечения третьего поколения, такие как методы интеграции мозга, сенсомоторная терапия или соматический опыт, модель Внутренняя Семья, Гипноз, ориентированные на поиск сценария / источников фобии в прошлом, чтобы, так сказать, "деактивировать" ее. каким-то образом или обработать его так, чтобы он переставал срабатывать в настоящем всякий раз, когда триггер вызывает переживание эмоции страха тогда. Это в случае простых фобий.
В случае сложных фобий лечение длится дольше, поскольку аспекты, связанные с формой бытие и личность, сосредотачиваясь на способах установления аффективных связей и управления миром эмоциональный.
Один из наиболее часто используемых методов лечения фобий - систематическая десенсибилизация. Из чего именно он состоит? Почему воздействие фобических раздражителей так полезно?
Систематическая десенсибилизация заключается в планировании очень постепенного и прогрессивного воздействия на те раздражители, которые вызывают фобию.
Человек развивает возможность приблизиться к тому, что его пугает, при поддержке принципа терапевта, который действует, чтобы раз в качестве контрфобного компаньона и посредством систематических повторений, которые увеличивают сложность и время воздействия, его ищут просто уменьшите чувствительность, то есть вы больше не чувствуете страха и что объект упомянутой фобии становится чем-то не пугающим для человек.
Можно ли побороть фобию, не применяя техник воздействия?
Конечно. В техника экспонирования Он был разработан на основе когнитивно-поведенческого подхода, и некоторые пациенты хорошо себя чувствуют и, таким образом, решают свои проблемы.
Но мы очень привыкли принимать людей, которые, испытав этот вид специфического лечения фобии, основанной на Техники экспонирования со временем развивают другое подобное или такое же усиление, для чего необходимо применить здесь. другие виды лечения, ориентированные на большую глубину, которые позволяют проработать проблему в корне, чтобы она не повторялась играть.
Может ли человек с социофобией полностью выздороветь?
Человек с социальной фобией или любой другой фобией может выздороветь. Вы можете повторно испытать большую часть его функциональности, вы можете разработать роли и ресурсы, которые позволят вам выйти в мир чувствовать себя в безопасности и защищенности, в безопасности и без страха, восстанавливая нормальные отношения с тем, что так много породило страх.
Часто наши пациенты с удивлением обнаруживают, что то, от чего они так долго страдали, может Ремит, порождающий новые переживания и расширяющий возможности переживаний, которые ранее не были обнаружены имеется в наличии.