7 советов, как узнать, есть ли у меня проблемы с тревогой

Беспокойство - это не только проблема или признак плохого психического здоровья: это часть механизмов выживания, которые помогают нам адаптироваться к повседневным проблемам. Вот почему каждый в какой-то момент испытывает дискомфорт из-за беспокойства. То, что это раздражает, не означает, что это плохо.

Однако, если есть определенные обстоятельства, при которых биологические предрасположенности и повседневные переживания неоднозначны, тревога может стать слишком сильной или настойчивый. Это также может проявляться через дисфункциональные паттерны и приводить к психопатологиям.

Распознавать какова грань между простым тревожным дискомфортом и психологической проблемой, связанной с тревогой?, но в этой статье мы поможем вам его распознать.

• Статья по теме: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Как узнать, является ли ваше беспокойство нормальным или патологическим?

Это несколько вопросов, которые вы должны задать себе, чтобы распознать проблемы с тревогой, которые можно рассматривать как признак нарушения психического здоровья. Конечно, окончательный диагноз ставят профессионалы в этой области, но посмотрите на в этих вопросах это поможет вам вовремя обнаружить изменения, в которые необходимо вмешаться из-за терапия. К счастью, тревожные расстройства можно лечить и преодолевать с помощью психологов.

1. Вы уже несколько недель регулярно испытываете недомогание?

Фактор времени важен. Есть те, кто не испытывает чрезмерного беспокойства. Но если ваш уровень достаточно высок или очень высок в течение длительного периода, это также может быть проблема, которая заслуживает лечения, поскольку это может быть, например, тревожное расстройство. Обобщенный. Это характерно, потому что человек даже не может определить конкретную причину, по которой он так себя чувствует.

2. Вы замечаете, что напряжение мышц вас часто беспокоит?

Беспокойство - это не только психологическое явление, это также проявляется через физические симптомы. Один из самых распространенных - мышечное напряжение. В крайних случаях это приводит к появлению тремора, но в более умеренных формах (хотя и не обязательно доброкачественная) вызывает то, что из-за напряженности в течение многих минут мы чувствуем боль или дискомфорт в некоторых частях Тело.

3. Вы часто становитесь жертвой психологических размышлений?

Психологические размышления склонность к мыслям или образам, которые заставляют вас чувствовать себя плохо и которые сопротивляются «выталкиванию» из вашего сознания, возвращаясь снова и снова или даже побуждая вас погрузиться в них и активно перевернуть их, размышляя обо всех их последствиях. У людей с проблемами тревожности это явление очень распространено.

4. У вас проблемы со сном?

Бессонница в любой из ее форм - одно из наиболее частых последствий чрезмерно высокого уровня тревожности.. Это тесно связано с психологическими размышлениями: когда мы в постели пытаемся примириться во сне беспокойство обычно "притягивает" к нам мысли и идеи. стрессовый. И даже если нам удастся заснуть, мы с большей вероятностью проснемся несколько раз против нашей воли и почувствуем, что на следующий день нам не хватило отдыха.

• Вам может быть интересно: «Бессонница: как она влияет на наше здоровье»

5. Нарушается ли ваша умственная активность?

Чрезмерный уровень тревожности, будь то во время конкретных кризисов или непрерывно (например, из-за симптомов генерализованного тревожного расстройства), приводит к когнитивному износу. А именно, проблемы в умственных процессах, связанные с рассуждением, принятием решений, памятью и вниманием, все, что связано с интеллектуальными способностями.

Эти негативные последствия проблем с тревогой в основном влияют на рабочую память, которая отвечает за то, что позволяет нам иметь в уме сразу несколько элементов и манипулировать ими для создания информации новый. Например, цифры при сложении без помощи бумаги и управление фокусом внимания (нам сложнее сосредоточиться и не поддаваться отвлечениям).

К счастью, как только уровень тревожности вернется в норму, эти когнитивные способности также вернутся к нормальному уровню.

6. Вы какое-то время страдаете от проблем с пищеварением?

Пищеварительные процессы очень чувствительны к беспокойству, и они изменяются им за считанные минуты. Имея это в виду, это нормально, что ваш желудок время от времени болит, ощущает скопление газов и подобные проблемы (это может быть связано с чем-то, что вы съели). Но если это происходит с вами несколько дней подряд или почти подряд, тревога во многих бюллетенях считается одной из основных ее причин.

7. Вы более раздражительны в отношениях с другими людьми?

Людям с патологическим уровнем тревожности чувствуют, что простой акт управления своими эмоциями и мыслями переполняет их. И поэтому они испытывают разочарование, когда замечают, что другие являются дополнительным источником неудобств или проблем. Вот почему у них, как правило, меньше терпения, чем обычно, и они с большей враждебностью реагируют в ситуациях, когда это неоправданно.

Вам нужна профессиональная психологическая помощь?

Если вы хотите начать процесс психологической терапии, свяжитесь с нашей командой профессионалов. На Психологические пробуждения У нас есть центры психологической помощи в основных городах Мадридского сообщества, а также мы проводим онлайн-терапию с помощью видеозвонков. Мы можем помочь вам преодолеть такие расстройства, как тревожные расстройства, депрессия и другие типы расстройства настроения, травмы, обсессивно-компульсивное расстройство, низкая самооценка и более.

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация -APA- (2014). ДСМ-5. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Мадрид: Панамерикана.
• Gottschalk, M.G.; Домшке, К. (2017). Генетика генерализованного тревожного расстройства и родственных ему черт. Диалоги в клинической неврологии. 19(2), :159 - 168.
• Маги, Дж. И Тичман, Б.А. (2012). Дистресс и повторение навязчивых мыслей у молодых и пожилых людей. Психология и старение, 27 (1): стр. 199 - 210.
• Пол, J.W.; Елизавета, А.. Фелпс, ред. (2009). Человеческая миндалина. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
• Сильвестр, К.М., Корбетта, М., Райхл, М.Э., Родебо, Т., Шлаггар, Б.Л., Шелин, Ю.И., Зорумски, К.Ф., Ленце, Э.Дж. (2012). Функциональная сетевая дисфункция при тревожных и тревожных расстройствах. Тенденции в неврологии. Эльзевир.