Интервью с Аделой Ласьерра (IEPP): самооценка для преодоления невзгод

Самооценка - одна из наиболее проработанных концепций в психологии., и то, что мы постоянно испытываем на протяжении всей жизни. Это связано с нашим восприятием самих себя, с представлением о существовании «Я», и именно по этой причине оно лежит в основе нашего образа жизни и поведения. Чтобы узнать о ней больше, мы задали несколько вопросов Аделе Ласьерра, психологу и эксперту в этой области.

• Статья по теме: "Устойчивость: определение и 10 привычек для ее улучшения"

Адела Ласьерра: чувство собственного достоинства, чтобы двигаться вперед

Адела Ласьерра - психолог и тренер в Европейском институте позитивной психологии, одном из основные ссылки в области позитивной психологии как в профессиональном обучении, так и в терапия. В этом интервью он расскажет о самооценке: что это такое, как оно развивается и как влияет на нас в повседневной жизни, а также о проблемах, с которыми мы сталкиваемся.

Многие люди не делают различия между этими двумя терминами, но... в чем разница между самооценкой и уверенностью в себе? Какова на самом деле наша самооценка?

Трудно дать единое определение концепции самооценки, потому что для каждого автора, тщательно изучившего ее, она подразумевает разные элементы. Лично мне очень нравятся подходы Уолтера Рисо, Энрике Рохаса Маркоса или Сильвии Конгост.

Объединив их все вместе, мы можем определить самооценку как «внутреннюю и, следовательно, субъективную фотографию самого себя на физическом, психологическом и социальном уровне». Есть люди, которые используют слово уверенность в себе как синоним, но я считаю, что оно ближе к ассоциации уверенности в себе с чувством способности, которую мы должны каждая из сфер нашей жизни (как профессионалы, как друзья, как пара, как дети ...), и что с точки зрения самооценки мы называем самоэффективность.

Почему в детстве важно правильное развитие самооценки? Что влияет на его развитие?

Известный психиатр утверждает, что «детство - это школьный двор, на котором мы играем всю оставшуюся жизнь». Я думаю, что это предложение очень хорошо отвечает на вопрос, поскольку детские переживания являются частью объяснения уровня самооценки, с которым человек приходит на консультацию.

В то время он настраивается на основе связи с родительскими фигурами, которые могут быть обусловленной любовью или безусловной любовью, а также опытом общения с людьми. значительный: члены семьи, позже одноклассники... Позже подростковый возраст будет влиять и, наконец, текущий момент, основанный на личных достижениях и ценности внутренний.

Может ли самооценка меняться в зависимости от нашей жизни?

Да, он может немного колебаться, и это логично и нормально. Моя цель на консультации - достичь хорошей базы, основанной не на внешних достижениях, а на внутреннем чувстве, в котором переживания человека влияют на него, но не обуславливают его. Речь идет о том, чтобы все время чувствовать себя полноценным и способным человеком.

Как наши мысли связаны с нашей самооценкой?

Они самое главное, краеугольный камень! Работа над самооценкой - это работа над нашим внутренним диалогом, то есть над нашими мыслями. Потому что во многих случаях человек, который все чаще проявляет самоуничижение, - это вы сами.

А эмоциональный интеллект?

Это ключ: эмоциональный интеллект - это умение выбирать мысли, которые вам подходят. Это путь смелых: работа над своим благополучием. Отсутствие эмоционального интеллекта заставляет нас идти по противоположному пути, который является простым, выбирая, например, пассивную жалобу или постоянную критику.

• Статья по теме: "Что такое эмоциональный интеллект?"

Хорошая самооценка - ключ к преодолению препятствий, которые могут возникнуть в нашей жизни. Почему?

Потому что человек, который вытащит вас из всех этих препятствий, скорее всего, будет вами. Речь идет о том, чтобы превратить ваши мысли в союзников, а не в злейшего врага.

Как мы можем развить высокую самооценку?

Это процесс, который требует времени и усилий, как если бы мы хотели добиться подтянутого тела!

Первый шаг, который я бы порекомендовал, - это работать над избирательным вниманием, то есть осознать, что разум иногда искажает реальность и мы смотрим только на те элементы себя, которые нам не нравятся, как физические, так и психологические, когда мы взаимодействуем с другими людьми. Мы говорим, например, «вы ошиблись при написании этого отчета, какая вы катастрофа», и игнорируем тот факт, что остальную часть утра вы выполняли свою работу удовлетворительно, без ошибок и вовремя.

Необходимо перестать увеличивать масштабирование того, что нам в себе не нравится, и увидеть всю картину целиком. Это не значит отрицать реальность и сосредотачиваться только на хорошем, но, если взять предыдущий пример, сказать: «Это правда, вы допустили ошибку при написании отчета, но что еще вы сделали остальную часть утро? Вы сделали работу вовремя и с отличным качеством »

В IEPP вы предлагаете практический курс по самооценке и позитивной психологии. Какие преимущества он дает для его участников?

Курс предоставляет им портфель конкретных методов и инструментов для улучшения или укрепления их уверенности в себе. Мы работаем конкретно над личными сильными сторонами, то есть элементами, которые способствуют благополучию людей, которые делают их функционирование оптимальным.

В конце курса, если рекомендованная динамика была применена на практике и было проактивное обязательство по изучению видеоуроков, ощущение Способность и личная ценность существенно возрастают, и люди избавляются от многих страхов и сомнений, которые мешали им реализовать свои возможности. Мартин Селигман, отец позитивной психологии, определил ее как «необычную жизнь» и что это не что иное, как цель исследования, на которой сосредоточена психология. положительный.