Различия между утром и вечером

Если вы один из тех, у кого трудности с пробуждением по утрам, Y днем или вечером вы чувствуете ясность и можете думать лучше, чем остальные люди, которые встали рано, возможно, ваша разница не в лени или вредных привычках (как вам всегда говорили), а в том, что вы ген "часы" разделяет мелатонин в ином темпе, чем остальные. У вас уже есть идеальное объяснение.

Совы и жаворонки: разные ритмы в ритмах и расписаниях

Что касается сна, людей можно разделить на совы и жаворонки, то есть вечерние люди и утренние люди.

В утренние люди они, как правило, просыпаются через восемь часов (или в обычное время) после того, как начали быстро засыпать, и практически через 5 минут они уже чувствуют себя бодрыми. По прошествии дня их работоспособность снижается, пока они не устанут настолько, что беспомощно засыпают.

В вечерние людиНапротив, им требуется гораздо больше времени, чтобы полностью проснуться (иногда более 1 часа с момента, когда они открывают глаза, до тех пор, пока они не почувствуют себя готовыми встретить день). Однако ваши когнитивные способности увеличиваются с течением дня, вы чувствуете себя ясным и умственно подвижным за несколько минут до того, как отправиться на сон, с хорошей концентрацией внимания и памятью. Связаны ли эти различия с привычками и образованием, или есть определяющий генетический фактор?

Мелатонин - это разница между днем ​​или утром

Кажется, что разница в мелатонине, веществе, которое выделяется во время сна и которое вызывает глубокие состояния сна и отдыха.

В 1997 году исследователь Джозеф Такахаши обнаружил ген "часы", отвечающий за кодирование белка, регулирующего циркадные ритмы сна, а также способ секретирования мелатонина. В ходе этих исследований было обнаружено, что различное действие белка в одних и других организмах заставляет некоторых людей выделять мелатонин. особенно в первые часы сна (когда они раньше отдыхают, раньше просыпаются, а также в конечном итоге устают и спят раньше), а другие выделяют вещество в последние часы сна (такие, что они просыпаются сонными, медленно просыпаются, и их работоспособность улучшается, пока они снова не засыпают, почти когда они еще ясный).

Итак, вечерние люди не прочь вставать рано. Они просто пользуются своей большей ясностью таким образом, что в конечном итоге откладывают момент сна. На самом деле оба человека обычно спят одинаковое количество часов, только по-разному управлять своей энергией.

Общество предназначено для тех, кто рано встает

Живем ли мы в мире, адаптированном к этой разнице? Абсолютно. Мы живем в утреннем миреадаптированы к утренним потребностям (из-за культурных убеждений, ограничений на работе и т. д.). Школы предназначены для утренних детей таким образом, чтобы оценивать детей, которые проводят первые два часа занятий в полусонном состоянии. В профессиональном смысле это тоже происходит: день организован так, чтобы утром работать, а днем ​​отдыхать, когда вечером люди наиболее эффективны и эффективны, если они отдыхают утром и активны днем ночь.

Эти открытия могут помочь нам узнать друг друга больше и лучше, в дополнение к рассмотрению этих различий для создания более справедливой образовательной модели и общество, адаптированное к тому, как мы, с нашими различиями, вместо того, чтобы жертвовать своими различиями, чтобы приспособиться к обществу, предназначенному только для немногих. Если вы жаворонок, возможно, теперь вы немного лучше понимаете вечер. Если вы вечерний человек, у вас уже есть идеальное объяснение. Никто другой не сможет назвать вас ленивым или обвинить в наличии вредных привычек. Спасибо за желание познакомиться с вами.

Вечер, утро и интеллект

Связано ли пребывание вечером или утром с интеллект? В предыдущей статье мы видели, что да. Рекомендую прочитать, вы удивитесь.