8 советов, как преодолеть разрыв пары

Потерять кого-то из-за разрыва из-за того, что я оставил тебя в любви, - одна из самых болезненных ситуаций. которые существуют.

Испытываемая эмоциональная боль воспринимается как боль из-за смерти, если отношения были очень долгими или интенсивными. На самом деле многие профессионалы говорят о те же фазы траура.

Дискомфорт настолько велик, что у нас возникает ощущение, что мы не можем продолжать жить, что очень трудно продолжать жить изо дня в день, как раньше; бывают случаи, когда у вас может быть сильное беспокойство, и люди могут впадать в большую депрессию.

• Связанная статья: «14 самых распространенных проблем в отношениях»

Как преодолеть разрыв пары и перевернуть страницу?

Боль неизбежна. Никто не может забрать твою боль. С другой стороны, вы делаете вы сможете лучше справляться и, прежде всего, сократить срок службы, следуя этим рекомендациям. Я знаю, что это нелегко, но усилия - это инвестиция, чтобы как можно скорее оправиться от этой боли.

1. Примите ситуацию и избавьтесь от надежды

Если он оставил вас, если он больше не чувствует того же к вам, первый шаг - это принять это. Это очень болезненно, но иногда случается, что чувства меняются, и мы уже ничего не можем сделать. Не вернется. Поначалу мучительно думать об этом, но только избавившись от надежды, вы поместите своего бывшего в прошлое и

Вы сможете постепенно заглядывать в будущее, будущее без него.

2. Уважайте их решение

Если вы любите его, если вы все еще любите его, уважайте его решение. Он не хочет быть с вами парой. Это не означает, что вы не важны или что вас не было, просто все изменилось, они не исчезли. Если вы очень сильно любите кого-то, иногда вам нужно отпустить его, как бы больно это ни было.

3. Не связывайтесь и не подписывайтесь на него в социальных сетях.

И под контактом я имею в виду не звонить ему, писать ему, спрашивать о нем... не смотрите его на фотографиях и не подписывайтесь на него в сетях. При необходимости устраните его. Если вам это кажется агрессивным Объясните, что вам не нужно видеть его, пока вы это не преодолеете..

Это очень сложно, но такое поведение, как просмотр их фотографий, проверка того, находятся ли они в сети, если у них больше или меньше подписчиков в социальных сетях, только навредит вам больше.

Кроме того, когда мы влюбляемся, уровень окситоцина в нашем мозгу, гормона любви, увеличивается. Когда мы видим или слушаем любимого человека, уровень окситоцина повышается, благодаря чему узы и привязанность продлятся дольше. Важно перестать его видеть.

Это очень сложный момент, но он очень важен, чтобы двигаться вперед.. Самое главное - не продлевать страдания. Если вы не можете сделать все сразу (лучше всего), делайте это постепенно. И если вы не можете перестать видеться с ним из-за того, что у вас есть дети или что-то общее, сделайте все возможное, чтобы свести это к минимуму или найти посредников на ранних этапах разлуки.

4. Выражайте свои эмоции, но также говорите о других вещах

Важно поделиться своими чувствами со своим кругом доверия.. Бывают дни, когда вам будет очень грустно, в другие дни вы можете злиться, другие могут не переставать думать о чем-то, важно это выразить.

Первые дни, возможно, тема охватывает долгое время, но постепенно нужно стараться не занимать все. Важно выразить свое состояние в начале разговора и объяснить ситуацию или эмоциональный момент, в котором вы находитесь, но через некоторое время попробуйте смени тему, чтобы попытаться сделать перерыв, и отключитесь.

5. Не идеализируйте его

Постарайтесь не романтизировать это. Очень часто бывшего партнера идеализируют, когда он уходит от нас: «Я никогда не найду такого, как он», «никто не поймет меня так, как он» и т. Д. Это не реально.

Вы чувствуете все это, потому что влюблены. Но мир полон удивительных людей. Теперь мир вас не интересует, но постарайтесь не идеализировать бывшего, а также вспомнить его негативные стороны (которые наверняка были и у него), чтобы немного опустить его на землю и быть максимально реалистичным. Эти идеальные мысли - плод влюбленности.

6. Восстановите или реструктурируйте свой распорядок дня

Попробуйте восстановить занятия, которые вам нравятся. Не руководствуйтесь тем, что вы хотите, потому что в это время вы ничего не захотите, но даже если вы этого не чувствуете, важно прилагать усилия, чтобы что-то делать.

Используйте прошлое как ориентир. Подумайте о том, что вам нравилось раньше, что вы делали или что всегда хотели делать. Верните их и включите в свою жизнь.

7. Составьте планы на худшие дни или времена

Будут дни или моменты, когда вам будет труднее. Особенно те, где вы проводите больше времени с этим человеком.

Вы ничего не захотите, но Важно, чтобы вы занимали эти места другими делами, которые не делают отсутствие столь очевидным.. Мысли и воспоминания будут такими же, но занимая время в худшие моменты, вы почувствуете небольшое облегчение, и это даст вам отдых и передышку, которые пригодятся в это время.

8. Перестань задавать себе вопросы

Когда кто-то уходит от нас, много раз нас атакуют вопросы: «Почему он перестал любить меня по-прежнему? Он будет с кем-нибудь другим? Если бы я вел себя по-другому, разве было бы иначе? »Вопросы и новые вопросы, которые только изнашиваются и вызывают еще больше страданий.

Избегайте их, особенно обвиняя вопросы и негативные мысли. «Мне следовало проводить с ним больше времени, возможно, мне следовало больше поддерживать его в ...», такие вопросы и Негативные мысли не обязательно должны соответствовать реальности, и, возможно, ничто из того, что вы сделали бы, не изменило бы исход. Примите тот факт, что у вас не будет ответа на тысячи вопросов. Прекратите искать ответы как можно скорее.

Боль в этих ситуациях очень сильная, ее можно заметить даже на физическом уровне: может болеть сердце, грудь... Это нормально, что вы грустите, позвольте себе почувствовать эту грусть, но не позволяйте ей парализовать вас.

Если вы чувствуете, что застряли на каком-то этапе или на каком-то из этих указаний, вам трудно их выполнять, и вы чувствуете, что не совсем продвинулись, обратиться за помощью к профессиональному психологу, который будет сопровождать вас в боли и поможет вам поправиться.

Автор: Лорена Гонсалес, психолог Serena Psicología.