Родительское выгорание: что это, причины и как влияет на родителей

Забота о детях может быть очень полезной, но при этом утомительной. Многие отцы и матери должны осознавать, что они делают весь день, и перестать заниматься своими делами. лохов, и во времена санитарных кризисов, связанных с ограничениями, это обязательство было выросла.

Каждый хороший родитель хотел бы проводить больше времени с нашими детьми, но в определенных пределах. Маленькие дети могут быть очень требовательными, и это делает их родителей измученными, уставшими и даже раздражительными.

Родительское выгорание - синдром, которым страдают многие родители., проблема, которая разразилась пандемией и может повлечь за собой серьезные психологические и физические страдания. Давайте выясним особенности этого синдрома.

• Связанная статья: «Разрешительные семьи: 4 риска этого типа воспитания»

Что такое родительское выгорание?

Рождение детей - непростая задача. Как бы сильно они ни любили их, все родители знают, что воспитывать и обучать своих детей не так-то просто.

Это требует много усилий, любви, времени и энергии, вложенных до самого начала. делают свои первые шаги к независимости в подростковом возрасте и вылетают из гнезда, когда они Взрослые. Но пока этого не произойдет,

усталость может стать верным спутником мам и пап...

Это нормально чувствовать небольшую усталость, потому что нам приходилось помогать нашим детям с домашними заданиями, водить их в класс, покупать учебники, готовить их. дни рождения... Хотя они приносят нам счастье и гордость, необходимость осознавать их потребности утомляет, утомляет и может легко сжечь нас, если нам придется делать это ради слишком много времени. Каждому отцу и матери нужен перерыв от детей, перестань мириться с ними несколько часов, как бы некрасиво это ни звучало.

Но, к счастью для большинства родителей, есть детские сады, школы и институты. Те замечательные образовательные центры, где наши дети проводят часы, являются делом учителей и профессоров. Профессия учителя очень уважаема не только благодаря знаниям, которые они передают своим ученикам, но также потому, что они должны удовлетворять запросы и нужды детей всех возрастов.

Однако есть группа родителей, которым приходилось заботиться о своих детях более длительное время, почти все часы. Многим мальчикам и девочкам не повезло, что они страдают серьезными или хроническими заболеваниями, заболеваниями, требующими тщательного ухода. Во многих из этих случаев одному из двух родителей приходится оставаться дома, чтобы присматривать за своим больным ребенком., убедившись, что у вас есть все необходимое. Это отцы и матери, которые могут испытывать сильный стресс, если помимо этого у них есть другие обязанности.

Родительское выгорание, также называемое родительским выгоранием, является очень распространенным синдромом у родителей, которые подвергаются стрессовым ситуациям. в котором они должны совмещать заботу о своих детях с выполнением других обязанностей, таких как работа или забота о других люди. Первоначально выражение «родительское выгорание» стало использоваться в 1980-х годах для обозначения синдром стресса, которым страдают родители детей с хроническими или серьезными заболеваниями и который, будучи вынужденными выполнять функции опекунов, истощал их физически и эмоционально.

• Вам может быть интересно: «4 стиля обучения: как вы воспитываете своих детей?»

Симптомы и факторы риска

Симптомы родительского выгорания аналогичны симптомам профессионального выгорания, только с той разницей, что родители, страдающие этим синдромом они не могут «убежать» или «отдохнуть» от своих детей с той же легкостью, с какой это сделал бы человек, обожженный их работой. Среди этих симптомов мы находим:

• Истощение
• Грусть
• Беспокойство
• Раздражительность
• Эпизоды насилия
• Нарушения сна
• Конфликты с вашим партнером
• Небрежный уход за детьми
• Чувство вины или стыда
• Высокий уровень кортизола и больший стресс

Родительское истощение может иметь различное происхождение, которое различается в зависимости от типа семьи, количества детей и исторического момента, который может пережить семейное ядро. Есть несколько факторов риска повышающие вероятность родительского выгорания:

• Неполная семья
• Экономические и трудовые проблемы
• Проблемы в отношениях
• Хроническая болезнь или инвалидность ребенка
• Проблемы с поведением детей
• Низкие эмоциональные способности.
• Высокий перфекционизм родителей.

Особенности родительского выгорания

Мы можем описать родительское выгорание как трехмерный синдром, в котором мы можем выделить следующие характеристики.

1. Физическое и умственное истощение

Отцы и матери большую часть своего времени уделяют заботе о своих детях. Это подразумевает не только много времени на уход за детьми, но также волю, терпение, часы сна, а также физические и умственные усилия.

Если к этому добавить стресс из-за проблем на работе, плохую гигиену сна и ощущение, что у вас нет времени на себя, разочарование становится сильное физическое и умственное истощение, которое влечет за собой потенциальные психологические проблемы и расстройства настроения.

• Связанная статья: «Выгорание (синдром горения): как его обнаружить и принять меры»

2. Чувство некомпетентности

Родительское выгорание заставляет тех, кто страдает от него, чувствовать, что они подводят своих детей. Чувство усталости и раздражительности из-за необходимости заботиться о них также вызывает ощущение, что делается недостаточно или что что-то делается неправильно.

Более того, вера в то, что наших детей следует любить безоговорочно, часто неправильно понимается для того, чтобы делать что-то для них, не чувствуя себя истощенным. Это означает, что когда отец чувствует себя истощенным из-за того, что сын утомляет его, он боится сделать это плохо, быть плохим отцом или даже недостаточно любить его.

• Вам может быть интересно: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

3. Эмоциональное дистанцирование от ребенка

Когда у родителей нет достаточных ресурсов для того, чтобы заботиться о своих детях, возникают стресс и беспокойство.. Эти чувства, напрямую связанные с усталостью, могут испортить ваши отношения с окружающими. детей, так как они не хотят, чтобы они были рядом или не отвечают им в хорошем настроении из-за их истощение.

Дети могут видеть в своих родителях людей, которые всегда сварливы, а родители могут видеть в своих детях источник дискомфорта, несмотря на то, что они хотят для них самого лучшего. Все это может означать эмоциональное дистанцирование от сына, который опасается, что его отец не ответит ему хорошо.

Очень важно отметить, что Родительское выгорание - это не синоним плохого родителя, это далеко не так.. Истощение от родительских обязанностей не имеет ничего общего с любовью родителей или отношениями с их потомками, а связано с работой на благо детей. необходимость обучать их, заботиться о них, водить их в школу, следить за тем, чтобы они делали домашнее задание, следить за своим питанием, способствовать их обучению, следить за тем, чтобы они здоровы... Есть много мелких проблем, которые, накопившись, могут превратиться в шар, заставляющий нас страдать, независимо от того, насколько мы любим свою дети.

• Связанная статья: «Как избежать умственного переутомления, в 10 ключах»

Родительское выгорание и пандемия

До недавнего времени об этом синдроме было известно относительно мало, он проявлялся среди родителей с детьми-инвалидами или в семьях с высокой дисфункциональностью. В семьях без проблем оба родителя, работавшие вне дома, и те, у кого не всегда был перерыв со своими детьми. Дети пошли в школу, а потом, возможно, они остались дома или, может быть, они пошли играть со своими друзьями на улице. Но было что-то, что изменило все, изменилось так много, что родительское выгорание стало более общим: заключение.

За одну ночь наш образ жизни радикально изменился. Любой взрослый, у которого не было основной профессии, должен был оставаться дома, будь то удаленная работа или пребывание в рабочем состоянии, не зная, что будет с его работой. Детям тоже пришлось отправиться домой, возможно, с радостью в первые минуты пандемии до отмены занятия, но со временем бремя невозможности выйти или прогуляться повлияет как на них, так и на их отцы.

Из-за пандемии COVID-19 меры сдерживания стали настоящей головной болью для многих семей. Родители, которым приходилось работать из дома, также были импровизированными учителями своих детей, которые, хотя и получили виртуальный урок, сомнения по поводу такой математической задачи и другой языковой задачи остановятся на взрослых справочных материалах. Закрыть. И все это без возможности отдыха друг от друга, потому что они делили пространство 24/7.

Разведение утомительно, но делать это в контексте общего кризиса, такого как пандемия, делает его еще более утомительным. Удаленная работа - дополнительный фактор к воспитанию детей, что из-за отмены очных занятий в самые тяжелые месяцы пандемии привело к их не только добавлению, но и одновременному назначению. Сколько родителей должны были знать, что их дети посещали виртуальные классы, когда они встречались со своим начальством по Skype?

Беспокойство, подавленность, разочарование... Усталость от ухода за детьми не заставила себя долго ждать. Единственное свободное время заключалось в том, чтобы пойти по магазинам и, если вам «повезло», подольше стоять в очереди в супермаркете, не терпя при этом своих детей. Родительское выгорание резко возросло без необходимости иметь ребенка с проблемами со здоровьем, а просто потому, что он находится дома каждый день. В случае с многодетными семьями дела обстояли еще более напряженно., ведь на столько детей не было взрослых.

• Может быть вам интересно: «6 главных проблем для молодых родителей»

Как избежать родительского выгорания?

Понятно, что воспитание ребенка никогда не бывает легким, особенно когда есть ситуации, усиливающие стресс, такие как нынешняя пандемия. Но, как и все в жизни, Профилактика - наш лучший союзник, чтобы избежать родительского выгорания, быстро обнаруживая симптомы и решая проблему как можно скорее. В этом отношении пара играет ключевую роль, так как это самый близкий человек, который может определить, насколько их супруг истощен из-за ухода за детьми, и может поставить себя на их место.

Пара должна найти моменты и места, которые позволят одному из них отключиться, в то время как другой по очереди заботится о детях. Таким образом, они продолжают осознавать своих маленьких, но в то же время кто-то из взрослых находит момент отдыха и спокойствие, которое поможет вам восстановить силы после напряженного дня, связанного с детьми и другими обязательства.

Очень важно поговорить об этой проблеме с другими родителями, которые наверняка сталкивались с ней не один раз и, возможно, нашли способы уменьшить ваш стресс. Также может случиться так, что одни и те же родители предлагают позаботиться о наших детях, когда у нас есть другие. по дому, оказывая нам услугу, которую мы можем отплатить в будущем, либо позаботившись об их собственном, либо помогая им в что им нужно.

Но мы также можем снизить уровень стресса, пока мы с детьми. Это может показаться противоречащим тому, что мы пытаемся достичь, уменьшить стресс, связанный с уходом за детьми, но это возможно. говорят, что мы все можем дать выход сразу, хорошо проводя время и превращая потенциально стрессовый момент в один приятно. Хороший способ - заниматься с малышами, что поможет нам снять напряжение и, кроме того, утомит детей, что впоследствии сделает их не такими тяжелыми.

Если причиной нашего стресса является то, что у наших детей проблемы с поведением, помимо консультации со специализированным специалистом, неплохо было бы ввести вознаграждение за их хорошее поведение. Детям иногда трудно вести себя хорошо, особенно если они видят в этом пустую обязанность то есть, с другой стороны, если мы превратим это во что-то, что принесет вознаграждение позже, мы сможем сделать это веди себя лучше. Некоторые задачи, за которые их можно вознаградить, - это выполнение домашних заданий, совместная работа дома, отсутствие беспокойства, когда родители сидят за компьютером ...