Что такое личная неуверенность и как с ней справиться?

Личная неуверенность означает, что каждый день миллионы людей не только не думают о том, чтобы значимые цели для них, но заставляют их чувствовать себя плохо, просто думая о достичь их. Вот почему они представляют собой психологическую проблему, к которой часто обращаются в психотерапии.

Здесь мы поговорим о что такое личная неуверенность и как они влияют на нас.

• Связанная статья: «Сложности физически: что они собой представляют, причины и как с ними бороться»

Понимание основ самооценки

Чтобы понять, в чем состоит личная неуверенность, нужно сначала узнать, как определить местонахождение этого психологического феномена в более широком понятии «чувство собственного достоинства».

Под самооценкой мы понимаем совокупность убеждения и идеи, которые мы связываем с концепцией «Я», а также эмоциями и чувствами, которые эти элементы порождают в нас.. Другими словами, самооценка - это то, что мы чувствуем по отношению к тому, что мы думаем, что знаем о себе как личности.

Если мы углубимся в эту тему более подробно, мы увидим, что самооценка складывается из следующих элементов:

• Стимулы, регистрируемые органами чувств и процессами восприятия
• Я-концепция (текстовая информация, генерируемая сознанием человека)
• Эмоциональная нагрузка (эмоции и чувства, связанные с остальными элементами самооценки)
• Социальные референты, с которыми мы сравниваем себя

С другой стороны, самооценка может быть более или менее приспособлена к реальности, и она вызывает проблемы, когда они есть. В этом смысле, личная неуверенность возникает, когда наша самооценка, как правило, ниже, чем должна и это порождает в нас дискомфорт, который парализует нас и представляет собой препятствие, когда дело доходит до улучшения и прогресса в некоторых аспектах нашей жизни.

• Вам может быть интересно: «4 компонента самооценки (объяснение)»

Что такое личная неуверенность?

Личная неуверенность или личные комплексы - это серия ограничивающих убеждений относительно «Я», которые заставляют нас преувеличивать наши недостатки и создают ненужные ограничения в нашем образе жизни. То есть это убеждения, которые привязывают нас к заниженной самооценке, чтобы не проверять определенные личные ограничения, которые мы считаем неизбежными и связанными с нашей сущностью как личности.

Пример личной неуверенности у нас есть у женщины, которая из-за того, как она воспринимает свою озу, предполагает, что все будут смеяться над ней, и поэтому не пытается завести друзей. Другой пример: человек, который, будучи человеком в своей группе друзей, который зарабатывает меньше всего, предполагает, что у него нет полномочий говорить ни о чем, когда он с ними.

@ изображение (идентификатор)

• Связанная статья: "Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом "

Что делать, если вы столкнулись с дискомфортом, вызванным неуверенностью в себе?

Каждый случай проблем из-за личной незащищенности имеет свою комбинацию и причины, и предлагаемые решения должны быть адаптированы к ним и характеристикам человека, который ими страдает. Но помимо этого есть несколько общих советов, которые обычно помогают в подобных ситуациях. Посмотрим, какие они есть.

1. Не выбирайте избегание или размышления

Два наименее эмоционально здоровых способа справиться с неуверенностью состоят из двух, казалось бы, противоположных позиций. С одной стороны, есть те, кто пытается полностью исключить из своего сознания стимулы и мысли, связанные с вашей личной неуверенностью.

С другой стороны, те, кто сознательно или бессознательно настолько увлекаются предметом, что они думают о нем постоянно, либо фантазировать о том, чтобы быть человеком, полностью освобожденным от этих предполагаемых дефектов, либо кормить трагические мысли о том, какие вы есть, отвержение, которое гипотетически вызывается у других, и т.п.

На самом деле, Эти два способа переживания личной незащищенности очень похожи, потому что оба придают им больше силы и известности., и заставляют нас уделять им больше внимания, в дополнение к тому, что мы видим в них что-то, над чем мы не властны (потому что невозможно «заблокировать» мысли).

Как мы увидим, подходящие способы преодолеть личную неуверенность - это принять свое существование в настоящем, а также дискомфорт, который они вызывают, но не наделяя их большей властью, чем они имеют.

• Вам может быть интересно: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

2. Выявлять личные отношения и отношения со СМИ, которые могут их кормить

Личная неуверенность почти никогда не имеет причин, не связанных с социальным окружением человека, который страдает.. Часто СМИ кормят их заявлениями о канонах красоты и медийными версиями знаменитого, что совершенно недостижимо.

Нечто подобное может случиться с определенными друзьями, особенно когда несправедливая критика используется под видом честности.

Важно знать, как обнаружить эти проблемные аспекты, чтобы нейтрализовать их влияние на нас.либо тем, что меньше открываемся перед ними, либо, в случае друзей, спорим с ними по поводу этого факта, чтобы потребовать, чтобы они перестали придерживаться этого ядовитого отношения.

3. Различайте то, что вы можете изменить, и то, что не можете

За многими личными неуверенностями скрываются аспекты нас самих, которые мы не можем изменить, а другие можно улучшить. Устанавливает список каждого из этих аспектов, делающий их на две разные категории, а затем выберите наиболее важные из тех, которые вы можете изменить в краткосрочной или среднесрочной перспективе. Таким образом, вы можете установить конкретные цели для его достижения, и, наблюдая за своим прогрессом, у вас появится необходимая мотивация, чтобы противостоять остальным.

• Вам может быть интересно: "Что такое локус контроля?"

4. Бросьте вызов стереотипам, лежащим в основе неуверенности

Очень часто личная незащищенность подпитывается стереотипами, циркулирующими в разных культурах.. Например, идеи, лежащие в основе классизма, и «столько у вас есть, столько эля» или гендерные роли сохраняют многие люди находятся в ситуациях подчинения и очевидной неспособности преодолеть определенные ограничения в развитии личное.

• Связанная статья: «Что такое стереотипы? 4 способа, которыми они влияют на нас "

4. Если вам это нужно, идите на терапию

Если вы видите, что ничего не работает, лучший вариант - пройти психотерапию. чтобы получить индивидуальную психологическую поддержку, адаптированную к вам.

• Вам может быть интересно: «8 преимуществ психологической терапии»

Вам нужна профессиональная психологическая помощь?

Если вы хотите начать процесс психологической терапии эмоциональной проблемы или психологического расстройства, которое может вас затронуть, свяжитесь с нами.

На Продвинутые психологи У нас более чем двадцатилетний опыт работы в этом секторе, и мы обслуживаем людей всех возрастов. Наши услуги включают индивидуальную психотерапию, семейную терапию, терапию для пар, сексологию, логопедию, коучинг, нейропсихологию и психиатрию. Кроме того, занятия можно проводить лично в нашем центре в Мадриде или в режиме онлайн по видеозвонку.